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日本狂銷突破20萬冊！驚人的深蹲功效健康法！早晚深蹲5次，鍛鍊肌群，加速代謝日本名醫傳授“小林流深蹲”究極養生法運動從深蹲開始，改善心肺功能，減輕心臟負擔不怕腰腿不夠力，強化膝蓋練骨盆 6週核心鍛鍊法，徒手深蹲打造蠻腰翹臀深蹲好處說不完，親自體驗最有感！ ☆活化腦細胞，預防老年失智 ☆鍛鍊肌耐力，提升柔軟度 ☆促進血液循環，加速代謝 ☆改善自律神經失調，紓壓助眠抗憂鬱 ☆有效燃燒體脂肪，回復輕盈體態 ☆改善便祕，預防大小便失禁 ☆ 強化骨骼，緩解痠痛，防骨鬆天天練深蹲，自癒疾病，養生樂活！深蹲是極致的全身運動，強化肌力燃脂速瘦深蹲能有效鍛鍊全身肌肉、促進血液循環及調整自律神經的平衡，進而擁有健步如飛的輕盈體態，還能延緩衰老、防治疾病、常保心情愉快。早晚深蹲5次，讓身心變得年輕有活力。天天做深蹲，身體年齡年輕10歲！自覺老了，正是在腰腿衰退的時候。上了年紀，會出現肌力下降、血液循環惡化、自律神經失調等毛病。本書詳附「10項深蹲守則須知」與「6週深蹲計畫全圖解」，幫助讀者快速上手，重拾健康自信的人生。深蹲的好處，唯有親自嘗試才能體會下半身肌力不足，是老年臥床的導火線。深蹲不僅能鍛鍊肌肉，還能磨練心志，且深蹲具有簡單易學、不受場地限制的特色，適用於各個年齡層與族群。早晚練習深蹲，疾病不上身！腰腿肌力退化，正是衰老的前兆明明心境依舊年輕，身體卻力不從心的情況，經常在日常生活中上演。像是要過馬路時，因綠燈開始閃爍而小跑步起來。在腦中的畫面，是自己矯健地跑過馬路，但在現實中，卻是雙腿不靈光，沒有辦法像以前那樣帥氣地奔跑。發現自己的動作無法跟年輕時一樣順暢，這時應該會感到相當錯愕吧。我想，人會覺得自己老了，應該就是在察覺到腰腿肌力退化的時候吧。因為走路與站立是一天會重複數次的動作，只要稍微有一點不對勁，就會敏感地察覺到「好像跟平常有哪裡不一樣」。像這樣身體上的不對勁，大多是從腰腿開始產生的。實際上，隨著年紀增長而降低的肌力，比起上半身，對下半身的影響更為顯著。一般而言，肌肉量在過了20多歲的巔峰期之後便會開始下降，尤其以股四頭肌的老化特別嚴重，到70歲時，大概會失去三分之一的肌肉量。當下半身的肌力降低時，會有何種風險呢？作者 : 小林弘幸尺寸 : 14.8 (W)*21 cm(H) 頁數 : 128頁原文書名 : 死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい ※ 讀者身分描述： 1. 主要年齡層：35～65歲 2. 性別／職業：男女不拘，職業不限 3. 描述：（1）想透過「深蹲」鍛鍊身體、強化肌力者（2）想透過「深蹲」改善頑疾、抗老回春者（3）關注自身與家人健康者（4）有養生需求、重視身體保健的族群 ✅下單後「3~5個工作天內」出貨，假日不出貨，聊聊問也是一樣的回答(請饒了小編)。 ✅因超商尺寸限制，金額超過1500請務必選擇宅配，超重會直接分2包寄出，另外1包宅配寄出，不再另行通知，因此下單時請多注意！重量限制5kg而每本成書約1kg，請先自行推算。