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【越吃越瘦享瘦家常菜】 60道一定要學起來的好味道讓你窈窕‧健康‧享瘦「吃」是想瘦族的天敵？唯有節食，才能達到瘦身的目的嗎？從現在起，「瘦身族」不必再受這些傳統觀念的束縛。只要照著文怡提供的60道食譜，不僅可以滿足你的口腹之欲，還能讓你吃出窈窕，吃出健康，吃得享瘦。 60道精選料理，不僅菜色多元，且兼顧色香味，讓你不必挨餓難過，也能擺脫肥胖。你還在用殘忍節食法減肥嗎？讓人氣美食家文怡以親身經歷，教你大快朵頤也能變瘦！本書特色 ■本書是網路點擊率超過1.8億的美食部落格「文怡心廚房」暢銷作家的力作，作者透過自己嘗試各種減肥法的親身經歷，與讀者分享既能滿足口腹之欲，又能瘦身的菜、飯、麵及甜點等佳餚美食。 ■食譜選用健康食材且菜色多樣，兼顧色香味，讓減重不再因口腹之欲變得困難！ ■作法解說詳盡，步驟圖示清楚明瞭，能滿足新手廚娘、資深「煮」婦的各種需求。【想瘦嗎？跟著我吃吧！】吃對食物，不用餓肚子簡單瘦！排毒順暢蔬果汁＋低卡輕食沙拉＋高纖蔬食料理＋低脂養生湯品＝代謝力UP！頑固脂肪OUT！要減肥，澱粉一定要吃！節食減肥，只會越來越胖！吃對食物就變瘦‧超簡單甩肉減肥法瘦身‧美容‧排毒‧通便‧防癌，5大功效一次到位！＊每天吃1000～1500大卡，搭配運動，不瘦也難！＊參考書中均衡食譜自己搭配總熱量，控制熱量很輕鬆！減肥不是不吃，而是要吃對！ ●減肥時不能吃白米飯？ ●番薯熱量低，代替白米飯吃最好？ ●如何計算基礎代謝量？ ●光靠節食就能減肥？ ●馬鈴薯熱量高，吃了一定胖？本書特色 ◎108道健康享瘦食譜常吃高油高鹽外食，熱量攝取容易破表發胖，提供營養均衡低卡健康食譜，跟著吃飽又能瘦。 ◎36種明星瘦身食材減肥不是單純節食，是要養成良好飲食習慣，控制熱量攝取。精選36種瘦身好食材，健康天然的食物補充營養，輕盈享瘦，找回S曲線。 ◎10個不可不知的正確減肥知識破除減肥常見迷思，營養師告訴妳怎麼吃，才能徹底減重不復胖。【150道排毒瘦身涼拌菜】涼拌‧冰鎮‧汆燙＋天然蔬食‧風味沙拉‧涼麵拌麵低卡美味輕食，打造迷人S曲線 5色高纖蔬果料理＋可口百搭好醬怎麼拌都好吃，享受美味無負擔，原味健康不怕胖！跟著營養師吃出輕瘦美‧健康窈窕新選擇清爽高纖‧美味低卡‧無油煙料理 ©150道大受歡迎清爽料理，飽足好享瘦炎炎夏日、食慾不振怎麼辦？涼拌菜搭配少量澱粉，美味營養輕鬆上桌；150道人氣料理，輕鬆做好菜，天天換著吃，快速方便、爽口開胃、低卡少油，吃出窈窕好身材！ ©自己做醬料超簡單，省錢料理天然最安心醬料是涼拌菜好吃關鍵，市售醬料多含化學添加物，食安問題多，反成身體負擔；掌握天然新鮮食材，在家輕鬆做醬料，料理飄香好滋味，食在安心最健康！ ©營養師嚴選排毒瘦身好食物，原味增健康蔬果富含膳食纖維及酵素，能代謝體內脂肪廢物，是減肥好幫手；汆燙、冰鎮、涼拌料理，保留食材鮮甜原味與營養，由裡到外都美麗。【越吃越瘦養成瘦體質】甩油不復胖的祕密大公開健康吃、輕鬆瘦、越吃越靚的聰明方法！掌握健康減重的關鍵 13類排毒好食材＋170道塑身消脂料理清除體內的毒素和脂肪，享瘦樂活人生 □怎麼吃最健康、何時吃最有效、吃什麼瘦最快？ □你減掉的是肌肉，還是脂肪？ □過年、吃到飽、團購，胃口好到像豬附身？ □代謝變差，體重和年齡一樣飆升？ □越吃越胖、越胖越累，原來是體內有毒？ □已經少吃、運動了，怎麼還是瘦不下來？本書特色注意！以錯誤方式減肥排毒，只會傷身用最聰明方法，變身最健康的型男靚女！ ◎13類天然排毒食材＋170道美味窈窕食譜→成功瘦身體內有毒，越來越胖，用天然食材進行排毒，是促進體內環保最有效方式。醫師和營養師精選優質食材，提供正確瘦身祕訣，吃出健康，不再「斤斤」計較。 ◎終結體內毒素守則＋低卡減肥飲食→健康享瘦人生錯誤的生活和飲食習慣，讓毒素囤積體內，威脅人體健康。從飲食和作息進行排毒，讓你遠離疾病、變美了，擁有輕盈體態。