早安健康1+1-正刊-21救命熟睡力+正刊29-30歲40歲50歲這樣瘦價格比較,價格查詢,歷史價格詳細信息

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早安健康1+1-正刊-21救命熟睡力+正刊29-30歲40歲50歲這樣瘦描述

＃救命熟睡力垃圾睡眠害你萬病纏身！3倍糖尿病、4倍心血管疾病、5倍高血壓、6倍憂鬱症...... 我們在找一個最有效的健康心法，跟著做，就能健康抗百病，而且，越簡單越好。就是能啟動優質睡眠的「熟睡力」。日本睡眠名醫宮崎總一郎明白地指出，人體只有在熟睡時會分泌重要的回春荷爾蒙，在睡眠期間仔細地修補全身，並將毒素、癌化細胞沖洗乾淨。經過熟睡的修復，不只無病，還能救命！怎麼做，才能提升自己的熟睡力？辦法很簡單，掌握六個感官和生理時鐘就有效。為了常保健康、抗老逆齡，請跟著我們一起實踐本期介紹的六感睡眠法，打造你的熟睡力。編者的話再睡熟一點，啟動救命荷爾蒙我們在找一個最有效的健康心法，跟著做，就能健康抗百病，而且，越簡單越好。曾任 Google、微軟、蘋果副總裁，現為創新工場董事長的李開復，52 歲時被診斷罹患淋巴癌第四期，生命一下到了盡頭。但在短短休養 17 個月後，他從大病中重生，身體裡找不到一公分以上的腫瘤。李開復篤定地說:「睡眠，是最有用的復健。」不過，真正能救命的睡眠跟你想的不一樣。優質睡眠是起床後精神百倍，到了晚上都不用依賴提神飲料;垃圾睡眠則是起床後痠痛、疲勞絲毫不減，長久下來，更讓你成為慢性病的高風險群，罹癌率直接提高 50% ! 我們想找的，就是能啟動優質睡眠的「熟睡力」。日本睡眠名醫宮崎總一郎明白地指出，人體只有在熟睡時會分泌重要的回春荷爾蒙，在睡眠期間仔細地修補全身，並將毒素、癌化細胞沖洗乾淨。經過熟睡的修復，不只無病，還能救命! 壞消息是，人的熟睡力從 20 歲就開始衰退，過了 65 歲，更是退化到趨近於零。當身體失去修復的功能，人就開始生病。仔細想想，身旁若有人長期失眠、打鼾，身體一定好不到哪裡去吧。怎麼做，才能提升自己的熟睡力?辦法很簡單，掌握六個感官和生理時鐘就有效。善用光線和室溫，就能讓熟睡時的荷爾蒙爆發，啟動大修復;調整最適合自己的睡姿，把握關鍵 15 度，就可以深度紓壓、消除肌肉疲勞。若長期受輪班、時差困擾的讀者，也有心理師建議的定錨睡眠法，為你找回睡眠主導權。現在的你睡得好嗎?為了常保健康、抗老逆齡，請跟著我們一起實踐本期介紹的六感睡眠，打造你的熟睡力。 # 30歲40歲50歲這樣瘦 ■ 動起來，體質大改造! ■ 增肌肉、減體脂、剷凸肚，改造發言體質 ■ 中強度燃脂效率高! 有氧運動強心肺、抗老化 ■ 肌肉消耗熱量是脂肪10倍! 編者的話 30 後，逆轉衰老胖俗話說「人生 70 才開始」，不少人的心得應該是「變胖 30 才開始」。你是不是也發現，明明生活習慣也沒改變，小腹卻日漸凸出、體重數字只升不降、體脂率也居高不下，好不容易下定決心要少吃多動，卻總是扛不住飢餓痠痛的不適，最後草草結束還嚴重復胖?或是手腳還是瘦，肚子的脂肪卻怎樣也消不掉，想穿的衣服都穿不了? 原來從 30 歲開始，身體就對你下了 3 個魔咒: 讓你不動也能瘦的基礎代謝率開始下滑，荷爾蒙分泌變化影響脂肪代謝，身體組成的脂肪比例逐漸變高;而魔咒的始作俑者，正是我們身上不斷堆疊的年齡，利用我們最在意的體態，提醒我們是時候重新認識自己的身體。身體是怎麼想的?首先，微胖更長壽:肥胖當然是萬病之源，但是體重不代表一切，重點在於營養及運動充足，肌肉量夠多，體脂肪也控制在合理範圍內，就是健康好體態。其次，快速減肥很可怕:身體很勤儉，營養是身體需要的收入，過多會造成肥胖，但是收入太少要不斷勞動更是史上大危機!要避免身體反彈，一定要吃夠，運動也要循序漸進。第三，年齡不是問題:順著身體的原則走，不論到了幾歲，都能甩掉老化帶來的肥胖，更有助體內細胞汰舊換新，讓你整個人活力充沛、容光煥發，全面逆轉「衰老胖」。因此這門大人必修的瘦身課，特別請到運動營養師及復健科醫師聯手出擊，要告訴你:吃飽才有力氣瘦，吃對時機加速增肌;有氧運動樂趣多，強度對了燃脂更有效率;肌力訓練做好做滿，躺著也能瘦;針對 30、40、50 歲重點加強，一次預防肌少、骨鬆、慢性病。讓你健康瘦下來，更能瘦出好健康，擁有到 100 歲也不發愁的完美體質!