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三采文化 食療聖經 減重版:終極瘦身/麥克‧葛雷格 價格比較,價格查詢,價格歷史信息



三采文化 食療聖經 減重版:終極瘦身/麥克‧葛雷格 規格

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三采文化 食療聖經 減重版:終極瘦身/麥克‧葛雷格 歷史價格(單位:新台幣)


三采文化 食療聖經 減重版:終極瘦身/麥克‧葛雷格 描述

商品詳情

《食療聖經》作者 重磅續作! Goodreads、亞馬遜書店超過4000則熱烈好評 亞馬遜書店健康生活分類榜預購第一名 全球第一本科學實證 終身有效、永不復胖的健康瘦身聖經 具科學基礎的減重飲食指南 X 21個絕對有效的減重實踐法 「找到正確的方法,養成習慣,才能讓你『瘦』用一輩子!」——台灣運動科學協會 運動營養學委員 王明勇 「本書破解許多迷思,不計較熱量,著重食物搭配品質,想減重的你一定要讀。」——晨光健康營養專科諮詢中心院長 趙函穎 「本書詳細闡述肥胖的成因和正確減肥的方法,頗具教學和應用價值。」——臺北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授 謝明哲 ★科學實證的飲食減重法,全在這一本!★ 【專業審訂】臺北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授 謝明哲 【專業推薦】台灣運動科學協會 運動營養學委員 王明勇/台大營養學博士 吳映蓉/晨光健康營養專科諮詢中心院長 趙函穎 【國外暢銷佳績/得獎紀錄】 美國亞馬遜書店 5星至高好評 美國GOODREADS 4.5星好評 ​亞馬遜書店健康生活分類榜預購第一名 【內容簡介】 -只要吃對「蔬食」,不用辛苦節食、運動,就能燃脂瘦身? -「少吃肉」是健康瘦身的絕對關鍵? -吃益生菌,只能讓我們「減重不減肥」? -「間歇性斷食」真的有效嗎?有效的原因是? 瘦身方式推陳出新,你是否把身體當作白老鼠不斷試驗,卻始終找不到永久有效的瘦身方法? 營養界權威葛雷格醫師,延續暢銷作《食療聖經》的特色, 結合營養、疾病、飲食三方面的完整研究, 找出各種「最科學、最有效、最持久」的瘦身減重方法。 本書全面解析肥胖形成的各樣成因:肥胖因子、餐桌上的食物、環境因素。 同時列出理想瘦身飲食的關鍵要素,像是熱量密度、胰島素指數,以及食物對腸道微生物組的影響, 並證實以蔬食為主的飲食是成功控制體重的關鍵。 作者也針對一些「看似既定的事實」進行辯證,像是: 肥胖與發炎到底孰因孰果? 選擇有機飲食的人真的比較不容易胖嗎? 為何現在風行的低醣飲食卻無法鎖水? 他深入評估這些減肥方法和食物對健康和壽命的實際影響。 本書不是只闡述正確概念,更附上「葛雷格醫生的21 招」。 這套方法由葛雷格醫師從頭建構,是能將人體燃脂能力最大化的關鍵生活方法。 持續使用,它將會是你的終極減重指南。 ◤破除致胖迷思◢  ◆被動性過度攝食  ◆蜥蜴腦區  ◆胖子活得比較久?  ◆體重循環=節食讓人變胖? ◤減肥產品的負面效果◢  ◆縮胃手術  ◆抽脂手術  ◆胃內水球  ◆瘦身藥物 ◤吃這些有沒有用?◢  ◆營養補充品  ◆酵素 ◤這些真是肥胖的成因?◢  ◆膳食發炎指數  ◆促炎性腦部損傷  ◆致胖汙染物(塑料等) ◤怎麼吃才對?◢  ◆高纖食物  ◆富含水份食物  ◆低升糖負荷食物  ◆優質脂肪  ◆少吃肉(尤其是雞肉!)  ◆少吃鹽 ◤正確的減重認知◢  ◆彩椒、亞麻籽的好處(AMPK活化劑)  ◆孜然與黑孜然  ◆活用生物鐘學(「國王-王子-貧民」吃法探討)  ◆夜型人如何減重?  ◆進食速度控制(20分鐘法則)  ◆動態坐法(可保護動脈)  ◆高強度間歇訓練(HIIT)適合誰?  ◆避免食用鈣質補充品  ◆靠寒冷減重真的有效(一天沖20-30秒冷水澡)  ◆正確吃辣法  ◆正確吃薑法  ◆正確喝水法  ◆如何善用「間歇性斷食」  ◆如何善用「生酮飲食」  ◆「少量多餐」為何無效?  ◆頭低腳高睡姿  ◆餐前酒、餐前沙拉、餐前湯的利弊  ◆「深眠」能把體重睡掉?  ◆「按摩」為何無效? ◤葛雷格博士教你 21個「絕對有效的減重實踐法」◢ -----餐餐實施----- (1) 預載水分 (2) 預載負熱量食物 (3) 配醋一起吃 (4) 專心用餐 (5) 嚴守用餐20 分鐘法則 -----每天日間:每日服食----- (6) 黑孜然(1/4 茶匙) (7) 大蒜粉(1/4 茶匙) (8) 薑粉(1 茶匙)或印度卡宴辣椒粉(cayenne pepper)(1/2 茶匙) (9) 營養酵母(nutritional yeast)(2 茶匙) (10) 孜然(午餐和晚餐各1/2 茶匙) (11) 綠茶(3 杯) (12) 保持體內水分充足 (13) 勿將食物磨成粉 (14) 提早載入熱量 (15) 限制進餐時間區間 (16) 把握運動良機 (17) 每天量體重兩次 (18) 完成你的實踐意圖 -----每天夜間----- (19)晚上7 點後禁食 (20)睡眠充足 (21)採取微微頭低腳高的仰臥睡姿 【本書特色】 1.《食療聖經》作者最強續作! 全球第一本科學實證:終身有效、永不復胖的健康瘦身指南。 2.具科學基礎的減重飲食指南 X 21個絕對有效的減重實踐法,好使用好操作。 3.探討多種減肥研究、打破多種減肥迷思,想打造健康苗條身材,本書是你此生必讀


三采文化 食療聖經 減重版:終極瘦身/麥克‧葛雷格 商品選項


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