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膝痛預防保健手冊 - 健行登山必讀、圖解膝蓋結構、了解發作成因、消解疼痛處理FT962
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膝痛預防保健手冊 - 健行登山必讀、圖解膝蓋結構、了解發作成因、消解疼痛處理FT962 描述
膝蓋不好,全身都不好了 常聽膝蓋不好的人說:「一爬山爬樓梯膝蓋就痛」、「膝蓋不好,不能爬山」、「膝蓋雖然會痛但喜歡爬山,所以照樣爬」。的確,爬山與膝痛有著密不可分的關聯,但膝蓋不好真的是爬山導致的嗎? 爬山對膝蓋的負擔很大,許多登山愛好者都有膝痛的經驗。大部分的人,都會自己想辦法、問朋友、查網路,靠各種方式改善疼痛。 根據最近的調查報告顯示,膝痛者有逐年增加的趨勢。求助門診的膝痛原因繁雜,有的是因為骨骼、軟骨受傷,有的是韌帶、半月板、膝關節周圍的肌肉及脂肪組織出了問題。登山者的膝痛也一樣,各個部位都可能引起。 膝痛必須立即對症下藥。儘管治療只能在醫院進行,但患者也可以自行保養膝關節以改善疼痛、防患於未然。本書一共分為7個章節,除了依照疼痛部位講解膝關節的構造、功能、膝痛的成因以外,也說明了處理方式及預防方法。 膝關節是由骨骼、軟骨、韌帶、半月板,以及包覆它們的肌肉、脂肪等軟組織構成的。瞭解膝關節的構造及功能,有助於理解膝蓋疼痛的原理;將膝蓋疼痛的成因依部位分開講解,則可進一步瞭解處理方式及預防方法。透過肌力訓練及選擇用具,便能減輕負荷。 本書將介紹如何鍛鍊腿力最需要的大腿股四頭肌與腿後肌、步行時肩負重任的髂腰肌,並教導提昇肌肉柔軟度的伸展方法。本書儘管並未網羅所有膝部的問題,但還是希望讀者能確實理解重要知識,願大家都能免受膝痛之苦。
膝部簡單易懂的構造圖 膝部的構造複雜,每一個小部位受傷或磨損都會引起疼痛或是膝關節不穩,本書特別將每根骨頭、每條韌帶、每塊肌肉、每個軟組織都用個別的解剖圖呈現,讓您清楚看見原來是在這個部位,會因為什麼原因而受傷、會有什麼症狀、平常該如何保健,以及要如何復原或治療。
膝關節內外16種病變解說 退化性膝關節炎/髕骨股骨疼痛症候群/髕骨不穩定/分離性骨軟骨炎/半月板損傷/韌帶損傷/皺壁症候群/滑膜炎/關節積水‧關節積血/股四頭肌肌腱炎/髕下脂肪墊炎/髕骨肌腱炎/鵝足肌腱炎/髂脛束摩擦症候群/脛骨粗隆骨垢炎/色素沉著絨毛結節性滑膜炎
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