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愛穿高跟鞋、夾腳拖，結果拇趾外翻？習慣性駝背、翹腳、聳肩、坐不正？身體問題的根源全都出在腳趾頭上！　　請立刻檢查自己的腳趾，　　是否有腳趾彎曲、萎縮、變形、　　腳底長繭、長雞眼、或是有香港腳？　　放任不管，當然就會累積成為身體的問題。　　從按摩、矯正到選鞋方式，　　只要動動腳，「足」以改變人生！　　足部僵硬疼痛是身體發出警訊　　腳趾與腳底集中著全身的穴道與反射區，身體不適，腳底對應的穴道就會疼痛僵硬。平時多多按摩，能增加血液循環、消水腫，使身體狀況變好　　如何矯正腳趾問題？　　◎穿著矯正襪　　一雙好的五趾襪，可以支撐足弓，讓腳趾向前伸直，促使淋巴與血液循環變好，不像傳統的袋狀襪子讓所有腳趾擠在一起，想解決腳趾問題，請選一雙有矯正的功能的五趾襪！　　◎穿對鞋，姿勢會變好　　1.先取出鞋墊，把腳放在鞋墊上，確認腳趾處於能夠伸展的狀態　　2.試穿三種尺寸（平常穿著的尺寸，大一號、小一號）比較看看　　3.最好選有鞋帶的鞋（單側有5個以上鞋帶孔）　　4.鞋後跟一定要穩固，才可以包裹、保護腳踝　　◎做腳趾按摩伸展運動　　超簡單的腳趾體操全圖解，「轉動張開運動」、「腳趾猜拳」、「腳趾抓取毛巾運動」等，可以在辦公室、看電視時、洗澡時、睡覺前，輕易操作，能改善腳趾問題、增加腳趾抓握力。本書特色　　。全方位的知識，圖解說明，好懂又易讀　　。教大家如何選購襪子、鞋子，並且正確保養鞋子，才能有效保護足部、延長鞋子壽命。　　。案例經驗談，熱情分享重獲健康見證　　。腳趾體操怎麼做，每個步驟圖片詳解，簡易好操作名人推薦　　「從健康的口腔到健康的思考。　　鍛鍊好舌頭、伸展腳趾頭，讓我們邁向健康幸福的生活。」　　──日本國立蒙古醫科大學客座教授‧前岡山大學醫院兒童牙醫系講師　　岡崎好秀醫師推薦！作者介紹作者簡介西川岳儀（Nishikawa Takayoshi）　　1977年出生於日本大阪府。為醫療法人西川牙醫理事長。畢業於岩手醫科大學牙醫系。目前任職於久保田牙醫診所。幼年時期即反覆感染中耳炎，3歲時去除腺樣體。遇到岡崎好秀醫師、黑江和斗醫師、松藤文男醫師等人後，終於發現自己不自覺張口這件儀態不佳的事情其實是因為牙齒與足部有著非常重大的關係，之後便以息育、食育、足育（整足）作為生命活動的3S（核心支柱），並且以「協助」為基本理念進行看診。為了孩子們將來的發展與發育，也多方面地舉辦『思考足育、牙醫醫療』、『幼兒&高齡者絆倒、跌倒預防講座』、『整足、牙醫醫療解惑』、『重量測試牙醫醫療講座』、『寶寶第一雙鞋的選擇方法』等演講活動。為日本兒童牙醫學會會員。取得FIVE COMFORT產品專利使用權。食育專家。協著松藤文男（Matsuhuji Fumio）　　1955年，出生於日本福岡縣。為FIVE COMFORT公司代表。從月星化成（現為MoonStar股份有限公司）、New Balance Japan學習到關於鞋子、足部等各式各樣的真實案例（從皮鞋到專業運動鞋）。具有商品開發及經營實體店面（大阪）等眾多實務經驗，目前自立門戶經營鞋子&足部護理諮詢事業。並且擔任外資矯正鞋企業導入日本之顧問、建構鞋子事業基盤之店面經營等。於歐美國家深入實踐並且將個人特有的理論系統化，開發出CS襪、松藤式鞋墊。目前不僅是在日本，亦於受邀至世界各地進行演講活動。已解決超過3萬人的足部問題，堪稱足部的救世主。著有《「腳趾」的快速健康法》（河手書房新社）等多本著作。松藤克也（Matsuhuji Katsuya）　　松藤文男的長男，於1986年出生於日本大阪府。2009年3月畢業於甲子園大學。畢業後從事汽車相關業務。約有2年的期間在學習汽車及營業相關的知識。認為所謂營業，重點就是要讓客人覺得滿意，拜讀他人寄給父親的眾多感謝信後，決定要與父親從事同樣的工作。目前作為父親的左右手，活躍於日本海內外。對於繫鞋帶的方法及鞋子調整等技術已經讓父親感到刮目相看，並且相當受到客戶們的喜愛。譯者簡介張萍　　高雄第一科大應日系、雲科大企研所、日本福井大學特別研究生。曾於工研院能環所及國際中心執行對日國際業務與企劃相關工作。2001年起投入日文翻譯迄今，從未間斷。目前已是兩個孩子的媽，翻譯工作是脫離繁雜育兒生活的心靈救贖活動。目錄前言牙齒與足部有深刻關聯性第1章足部，可以改變人生！ 92歲，仍可以自己行走，重返年輕高中生矯正後提升運動能力改善嚴重變型的腳趾終於可以裸足示人牙齒咬合、姿勢都有好的變化解決拇趾外翻的疼痛問題罹患風濕性關節炎，仍能正常行走先天性腳趾歪斜問題逐漸好轉專欄1 矯正襪（五趾襪）第2章足部對身體的影響思考「足」的文字意義人類的身體結構足弓塌陷造成足部問題足弓塌陷導致駝背對脊椎的影響改變呼吸狀況，腳趾的影響牙齒咬合問題會影響足部舌頭位置過低的總檢視穿著矯正襪的牙齒咬合實驗建議採用磨碎式咀嚼法坐骨坐姿的健康效果預防高齡者跌倒的關鍵在牙齒與足部牙齒健康，腦部與足部都很年輕單腳站立，檢測失智症促使腦部進化，足部所扮演的角色專欄2 腳趾矯正工具第3章向足部與腳趾學到的事觀察足部，一目了然健康狀態足部僵硬與疼痛是身體的警訊足部的問題從鞋子開始挑選最適合自己的鞋子挑選兒童鞋的重點從腳趾甲了解健康狀態藉由重量測試確認身體穩定度鞋帶是重要的支撐矯正襪可以幫助腳趾與足弓恢復正常穿襪與穿鞋的矯正過程選擇適合的鞋墊與矯正鞋從阿基里斯腱發現足部內旋、外旋問題為了足部健康的6個重大約定專欄3 擴鞋器第4章腳趾按摩伸展運動腳趾按摩伸展運動的效果腳趾體操「轉動張開」腳趾猜拳「剪刀石頭布」伸展阿基里斯腱腳趾、腳跟上下體操腳趾抓取毛巾運動腳底高爾夫球滾動運動「腳趾蹬地行走」強化腳趾力量專欄4 健走杖第5章給父母的小叮嚀孩子可能會出現的運動異常問題足部問題影響孩子一輩子息育、食育、足育「息育」——正確呼吸「食育」——良好飲食習慣「足育」——重視行走問題改善孩子的X型腿、腳趾上翻從牙齒矯正到調整身體姿勢專欄5 腳趾抓握力檢測結語健康的足部帶來健康的人生健口‧整足加油團