Dr. 史考特的一分鐘健瘦身教室【暢銷增修版】：用科學╳圖解破除迷思，打造完美體態！<啃書> 價格比較,價格查詢,歷史價格詳細信息

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Name: Dr. 史考特的一分鐘健瘦身教室【暢銷增修版】：用科學╳圖解破除迷思，打造完美體態！<啃書>
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千萬人次瀏覽！暢銷再版不斷！科學健瘦身指標Dr.史考特，與時俱進增訂版！不斷前進的科學研究，不斷為讀者update新知的書籍！ ★與時俱進！增訂版特別收錄【新知】！挑戰一直以來你誤會的胰島素！ ──胰島素失衡讓你胖？小心！這個想法才真的讓你瘦不了！ Dr.史考特睽違五年自我精進！用最新科學研究告訴你真相！ ★健身教練不告訴你、史上最有效的科學實證健身減肥法，強過你在健身房練到死！ ★精準把握身體的「減脂養肌」訣竅，從今天開始，準備遇見更完美的自己！你為健身、減重所做的事，真的是對的嗎？腹肌是在廚房裡練起來的？局部鍛鍊可以長出6塊肌、告別掰掰袖？晚上吃東西瘦更多，還可能改善代謝健康？！還有，節食真的不會讓你瘦！帥萌健身呆史考特醫師愛運動、愛看各種文獻找新知、愛做實驗、更熱愛分享最新、最好，經過科學研究驗證的減重ｘ健身ｘ飲食資訊；有了他以後，你終於知道── →躺著就能瘦：每天比原本多增加1小時睡眠，肥胖機率降低50%！ →好好動全身：哪些部位會先瘦、哪些部位不會瘦，都是先天決定的；趕快放棄低效的局部運動，改作能加速新陳代謝的重訓或有氧運動吧！ →晚上安心吃：「吃什麼」比「什麼時候吃」重要100倍！晚上不必餓肚子，享受營養均衡的正餐，反而又瘦又健康！ →節食是迷思：不吃東西減去的是水分，不是脂肪，當然會復胖、且有害健康！現在，有史考特醫師幫你消化科學研究、抓重點，誰還需要別的運動瘦身書？目錄 ◆自序──從4顆蛋黃開始的科學研究之旅 ◆專業推薦 •腳踏實地、立論嚴謹的運動保健家 ──里約奧運中華隊醫療團總召林瀛洲 •「減脂養肌」科學方法的最佳代言！ ──PTT MuscleBeach健身版版主威力 •短短一分鐘，讓你更了解健康的生活！ ──臺大醫院營養師柳宗文 ◆Part1 運動減重謎團大破解【引言】一起挑戰根深蒂固的健身減重迷思吧！【新知】運動減肥的真相，震驚了所有人！【新知】常常睡不飽嗎？小心你會瘦不了！【新知】腹肌是在廚房裡練成的【迷思】局部瘦身是迷思？【迷思】運動完，吃還是不吃？附錄：運動之後，我能吃什麼？【迷思】我們應該相信電阻式體脂計嗎？【觀念】難以捉摸的基礎代謝率【觀念】用運動逆轉肥胖宿命（而且頭好壯壯！） ◆Part2 飲食決定你的身材【引言】一同遊覽營養科學的巨型迷宮【新知】節食真的不會瘦！【新知】肥胖會不會遺傳？【新知】基因決定你和澱粉的緣分【迷思】高脂vs.低脂，哪個才能又瘦又健康？附錄：吃巧又吃飽的低碳高脂食譜【迷思】低脂飲食「不是」防範心血管疾病的最佳策略？【迷思】不吃碳水化合物就會增脂減肌？【迷思】少吃澱粉、多吃脂肪，反而變瘦又變壯？【迷思】低碳水化合物飲食快問快答【迷思】晚上進食瘦更多，還改善代謝健康？！【迷思】全脂牛奶反而使人瘦？【迷思】為何計算卡路里沒有瘦？（1）破解減重史上最大謎團【迷思】為何計算卡路里沒有瘦？（2）卡路里生而不平等【迷思】為何計算卡路里沒有瘦？（3）熱量消耗的不確定性【迷思】為何計算卡路里沒有瘦？（4）受內分泌控制的脂肪【觀念】多量少餐更能瘦？【觀念】甜蜜的滋味，苦澀的真相（1）糖是讓我們瘦不下來的凶手？【觀念】甜蜜的滋味，苦澀的真相（2）認識你的減重敵人！【觀念】甜蜜的滋味，苦澀的真相（3）美味的毒藥【觀念】甜蜜的滋味，苦澀的真相（4）穩健減糖不痛苦【觀念】甜蜜的滋味，苦澀的真相（5）為什麼我不再認同胰島素假說？ ◆Part3 健身教練不告訴你的事【引言】腦袋裡的東西就交給我吧！【迷思】運動後會痠痛，鍛鍊才有效？【迷思】空腹跑步更能瘦？【迷思】努力做仰臥起坐，就能練出6塊肌？【迷思】男人就是要「靠腰」？【迷思】如何深蹲才是正確姿勢？【觀念】聽聽自己的心（跳），你會更了解自己！【觀念】測量是進步的不二法門 ◆Part4 重量訓練才是健身王道【引言】現在就開始重量訓練吧！【迷思】低強度有氧運動才能有效燃燒脂肪？【觀念】女孩也該重量訓練（1）我不想變金剛芭比！【觀念】女孩也該重量訓練（2）關於結實這回事【觀念】女孩也該重量訓練（3）持續燃脂不是夢！【觀念】女孩也該重量訓練（4）魔鬼身材之外的健康益處【觀念】女孩也該重量訓練（5）我該如何開始重量訓練？【觀念】節食減重時，進行重訓與有氧的成效為何？【觀念】重訓+有氧=終極健美！ ◆寫在最後──在健身減重的路上，一起努力吧！