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【人類成書】活力誌系列 : 64招拉筋伸展操，消除肩頸痠痛描述

「原來肩膀可以這麼輕鬆的呀～」  文字說明清楚、配合精美詳盡的插圖解釋 —簡單易懂的文字，並配合豐富清晰的圖示照片，必要時在照片中並有箭頭指示，讓每個動作全都一目了然，進而讓你的每個動作練習都能精確到位，避免遺漏掉任何重點要項，效果自然大大提升。  隨時隨地都能找出適當的動作練習來放鬆肩頸 — 無論是上班中、或搭車通勤路上，只要覺得肩頸疲勞、僵硬、痠痛，都可抽空即時放鬆肩頸，你會發現不但身體感覺輕鬆舒適，工作效能也會因此好起來。  松本老師集結瑜珈及身心平衡治療的多年經驗彙整出64個消除肩頸痠痛妙招 — 在這麼多練習當中，你可以先挑自己覺得簡單的動作來即刻體驗，也別忘了選擇讓自己肩膀目前狀態能跟得上的動作喔！利用「意念想像」，專心感受身體，達到得最深層的療癒效果我們的身體是有意識的。對於最佳狀態下，人感覺最舒適輕鬆的時候，骨骼該處在什麼位置、肌肉該是什麼樣子都十分清楚、並有記憶。所以，只要我們的身體歪斜了，身體就會有所察覺，並開始進行復原機制。而肩膀僵硬或痠痛，便是通知身體啟動復原機制的訊號。因此在做運動鍛鍊時，不妨注意感受看看身體哪裡有出現異狀。如此的做法，可讓身體專注在這個部位，便能加速復原機制的運作。靜下心來澈底審視身體一番，也可以獲得不錯的效果！因聚精會神的集中意念，喚醒了沉睡於體內的意識。讓各個細胞也紛紛開始動了起來。經由自我內在意識與身體的互動過程，就可以加快身體變化的腳步。所以，只要能夠在每次活動身體時，配合「意念想像」，專心感受身體，就會獲得許多令人驚奇的效果。全書一共介紹了64種消除肩頸痠痛的妙招，讓讀者可以從中選出自己最喜歡、最適合自己身體現況的動作來開始為自己消除惱人的肩頸痠痛。而其中「意念想像」是作者最希望讀者能夠落實在每個動作練習中的，也就是進行每個動作時，將專注力放在每個與所進行動作有關的身體部位上，透過這樣的與自我身體的對話，達到最深層的療癒效果。作者 : 松本玖羅尺寸 : 17.2cm（W）*23.3cm（H）頁數 : 128頁內頁色彩 : 全彩原文書名 : 肩コリ解消六四通り ※ 讀者身分描述： 1.主要年齡層：20～50歲 2.性別/職業：女性。 3.描述：對希望瞭解如何能夠放鬆肩頸、讓自己不再受痠痛煩擾的讀者群。希望能夠透過消除痠痛疲勞、讓生活品質提升、進而讓自我工作更有效率的人。想學肩頸按摩、塑身的人。 ✅下單後「3~5個工作天內」出貨，假日不出貨，聊聊問也是一樣的回答(請饒了小編)。 ✅因超商尺寸限制，金額超過1500請務必選擇宅配，超重會直接分2包寄出，另外1包宅配寄出，不再另行通知，因此下單時請多注意！重量限制5kg而每本成書約1kg，請先自行推算。