【人類成書】坐月子一定要吃得營養-食物醫生系列 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

坐好月子，產後健康美窈窕瘦 健康‧美味‧低卡，月子餐在家做就行！ 不想花大錢住月子中心或訂外送月子餐？ 小心！坐月子時妳可能會發生以下情況： ● 坐月子補到尿酸過高送急診？ ● 每天吃補品，吃到上火冒痘痘？ ● 產後肥胖瘦不下來？ ● 每天追奶量追到超挫折，像得產後憂鬱症？ ● 便祕嚴重，連痔瘡都找上門？ 把握月子關鍵期 美麗養身一次到位！ 擔心坐月子時吃太補，瘦不下來嗎？ 別怕！熱量計算DIY，搭配「食譜熱量比較表」 養身兼瘦身，輕鬆回復苗條身材！ ◎健康坐月子4週120道養身食譜大公開 懷孕生產損耗大量體力，坐月子調養得宜，身體才能回復正常狀態，本書由中醫師和營養師聯手把關，提供最適合產後媽媽吃的營養均衡食譜。 ◎越吃越瘦的聰明吃法 坐月子一定得吃油膩補品，越補越胖？這是錯的！專業營養師告訴妳怎麼吃可以美麗又漂亮，控制熱量攝取，補充高纖蔬果，輕鬆甩掉肥肉。 ◎新手媽咪擔心乳汁不夠寶寶喝嗎？ 母乳是上天賜予寶寶的最佳食物，哺乳過程也是培養母嬰關係的最佳時機，把握補充足夠水分、熱量和發奶食物3個飲食要領，保持心情愉快，母乳就能源源不絕。 【中醫師序】坐月子養好身子 坐月子是女性人生中三件大事之一，另外兩件事是初經來潮與更年期。因此坐月子要十分用心，月子做得好，健康跟著好。 坐月子新主張 我實習時，時常去婦產科幫產婦們進行衛教，坐月子時的飲食禁忌，是常被問到的問題。 依據亙古不變的中醫辨證論治精神，需視個人體質調整食物和藥膳的攝取，這些內容在本書第1篇有詳盡的說明。 關於飲食，第2篇中收錄大量的坐月子食譜，包含許多實用、好吃，還有特殊保健效果的食材，可以讓產後媽媽針對本身不同的需求，選擇適合的食譜。 正常作息放輕鬆 「產婦是否可以洗頭？」「可以喝水嗎？」也是產婦很常見的疑問，隨著時代的進步、居家環境的改善、衛生習慣的建立，觀念要跟著改變。可參考第3篇的產後必備保健常識。 產後媽媽焦慮的心情，除了先生及家人的支持外，正確的觀念與知識，對產後媽媽有正面且實際的幫助，產後身體的疲累在所難免，只要照書中方法好好調理，坐月子就不會有無助感。 最後感謝鄭如玲總編邀請我參與本書製作，也謝謝我的太太在家照顧兒子，讓我順利完成審訂工作。這是一本很完整的坐月子食譜，更是產後媽媽不可或缺的保養指南，相信本書一定可以給您在精神和實質上很大的幫助。 【營養師序】聰明坐月子，健康美麗一輩子 我5年來歷經5次的懷孕過程：小產、引產、2次自然產，及正喜悅等待第3胎的來臨，深刻感受產後調養對女性真的很重要。 吃對營養，養身補元氣 選擇在家坐月子的媽媽，吃家人煮的月子餐方便又健康。但該煮什麼？有什麼禁忌？都是很常見的問題。 身為即將有坐月子需求的人，看過周遭許多朋友坐月子的經驗，以自己學營養的角度，在書中提供一些飲食建議。 古人雖不懂營養學，卻能選對食物為產婦補身。產後常吃的豬腰、豬肝、豬心，富含維生素A與輔酶Q10，維生素A能幫助子宮內膜修復，輔酶Q10可提供產後虛弱的媽媽能量，麻油雞中的麻油提供高熱量，以供餵母奶的需要。 注意熱量攝取，補身沒負擔 今非昔比，現代人營養很好，曾看過產婦補過頭，出現高血壓、高尿酸、高膽固醇血症的現象。且現代人活動量大不如古人，坐月子累積的「補」是慢性疾病的開端，因此書中提供哺乳消耗的熱量和湯品熱量的代換表，與簡易計算產後一日熱量需求，提供食譜熱量，供媽媽參考與替換菜色，避免產後肥胖。 為了控制熱量的攝取和增加無熱量的水分攝取量，幫助乳汁分泌，請中醫師提供適合發奶的中藥材的茶飲配方。由於每個人體質不同，建議在產前或產後讓中醫師把脈，以選擇更符合自己體質的藥材做燉品。 女人美麗就靠這一次了，請愛珍自己，選對方法坐好月子喔！ 作者 : 世峰中醫診所院長 陳世峰 榮新診所營養師 李婉萍 尺寸 : 17.2(W)* 23.3(H)*0.9 (書背) cm 頁數 : 192頁 讀者身分描述： 1.主要年齡層：25～45歲 2.性別/職業：女性，職業不限 3.描述：有坐月子需求者 ✅下單後「3~5個工作天內」出貨，假日不出貨，聊聊問也是一樣的回答(請饒了小編)。 ✅因超商尺寸限制，金額超過1500請務必選擇宅配，超重會直接分2包寄出，另外1包宅配寄出，不再另行通知，因此下單時請多注意！重量限制5kg而每本成書約1kg，請先自行推算。