太極拳養生內功心法(附DVD) 馬金龍、唐來偉著價格比較,價格查詢,歷史價格詳細信息

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Name: 太極拳養生內功心法(附DVD) 馬金龍、唐來偉著
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太極拳養生內功心法(附DVD) 馬金龍、唐來偉著規格

太極拳養生內功心法(附DVD) 馬金龍、唐來偉著最新價格

太極拳養生內功心法(附DVD) 定價：380 出版社：大展系列名稱：養生保健書籍名稱：太極拳養生內功心法(附DVD) 作者／編譯者：馬金龍、唐來偉 ISBN：9789863462408 EAN：9789863462408 細類：528.972 開數／頁數：25開／235頁出版日／版本：2019.03／初版一刷內容簡介本書系統介紹了作者經過數十年習練武術總結出來的健身養生功法，包括養生內功心法、動轉基本功等的原理、習練方法、注意事項等。前言養生、健身是當今社會的時尚，其實由古至今一直都是「時尚」。歷代國之棟樑、書畫家、詩人等等「大家」都是養生健身的「大家」。中國傳統道家思想「天人合一，道法自然，尊道貴德，養生貴生」的精核理念，不僅是中華哲學思維體系之築基、中華社會理性架構之法式，而且也一直在指導著所有修行者在人生旅途中所必然派生的種種困惑中走出來，成為智者，進而長生久視...... 武術是在佛家、道家養生的核心理論指導下的軍事武藝、自衛、健身以及競技的方法。華夏民族在尚武崇德、修身修心中不斷地錘煉著與傳承著國之瑰寶。進入新世紀，我們要以科學技術的實證觀念來印證傳統的中國道家理念的科學性、前瞻性，同時也要用現代科學技術發現傳統民間武術健身存在的問題，這是擺在我們每一個中華武術健身、養生傳承者和武術健身科研工作者面前的新課題。我自幼酷愛武術運動，曾拜五位名師學練內、外家各種拳器，歷經60多年的學習和自悟，在前人的經驗和腳步裡，提煉出中華武術諸多門派精髓，總結了一套簡單易學的養生、武術健身功法。此功法在20多年前就形成了，始終未系統整理，但自己從未間斷實踐和傳授學生，自己和學生在實踐中受益匪淺。直至最近，在武林好朋友的敦促下，整理成冊。這套教程要求初學者有較強的基本功，在練好李式太極拳的「入門套路」及吳式太極拳「入門推手練習」的同時，重視內功心法和太極拳的結合。基本思想：在嚴謹的、科學的態度指導下，在避免出現任何對身體損傷的前提下進行訓練。把導引養生、武術基本功訓練、太極拳、太極推手，系統地、有機地、循序漸進地結合起來，形成一個現代養生健身、太極拳為一體的全民推廣教程。教程共分四個部分。其一，靜功—預熱。通經絡先祛病，舒筋活血避損傷。先從自身整體、由頭到腳按摩入手，結合氣功導引、易筋和武術基本功相結合的原地操作。操練包括按摩、循經擊拍、導引、調息、練氣、樁功、襠功、筋骨的抻拉等。其二，預熱—啟動。預熱後，進行武術的動轉基本功訓練，主要針對身體骨骼、韌帶、肌肉進行抻拉的協調訓練，促使血液加速循環達到預熱、放鬆和保護以免損傷的目的，給盤拳練架打下良好的基礎。其三，健體—盤架。熱身後，再規規矩矩地去盤拳。我們選擇了李式太極拳三十二式為初學入門套路。因李式太極拳的特點舒展大方，造型美，尤其重視腿的鍛鍊，延緩腿的衰老。有關李式太極拳的歷史和創始人請看附錄。其四，知彼—推手。練太極拳必須學推手，因為推手和盤架是太極拳一個整體的兩個部分。推手是太極拳的高級階段，練的是知覺運動，使神經末梢有高度的靈敏性。盤架是體，推手是用，體用兼備達到最好的鍛鍊效果。推手採用了王培生先生吳式太極拳的操練方法，注重養生，適合全民健身，特別是中老年朋友。撰寫此套教程的起因是在2007年春我和好友吳彬教授一同去澳洲唐來偉開設的墨爾本太極人生武術館講學。吳彬教授針對武術基本功進行傳授。吳彬是我國著名武術教練，他的嚴格科學的訓練，為我國培養出了一大批武術頂尖級人才，唐來偉是其中之一，還有大家都熟悉的國際影星李連杰。我在澳洲唐來偉武館主要講李式太極拳和吳式十三刀。我每天清晨操練「內功心法」，武館館長唐來偉看了之後說：「這套功法不錯，應該整理成冊後普及推廣，我負責翻譯成英文，中英對照，以便在澳洲推廣。」我欣然接受，並表示願為中澳「武術界」友好交流做點事情，開始逐步編輯整理了此部分內容，並彙集其他功法套路成書。著名吳式太極拳名家楊禹廷前輩說：「練太極拳是先減後加。」即先減去自己身上的疾病，身體健康了才能練出功夫。拳諺有「練拳不練功，到老一場空」「練拳不踢腿，等於冒失鬼」的說法，所以在練拳之前必須先練內功和基本功，排除干擾和雜念，調整心態，運用「以操帶修」的「內功心法」，使得心態平和，氣血暢通，各肢體關節、韌帶、肌肉預熱放鬆。充分發揮其體能張力，促使身心協調一致。這本書的初衷，除了系統地闡述「一陰一陽之謂道」的太極拳拳論理念外，還講解了太極拳以柔克剛的動作要領、「靜」與「動」舒緩運動中，調理自身氣血運行的方法、勁與力原理與使用等等，運用圖文、錄影科學地展示了動作技術要領，使得練習者在明理的基礎上，體用兼備的訓練。在宣傳正確的全民健身運動同時，告訴大家如何練好太極拳，才能起到養生健體作用；要注意哪些事項，才能有益無害；太極拳與養生內功如何系統地、科學地結合訓練，並能創造出醫療、養生、健身的功效。經多年實踐驗證，對患有頑固性頭痛、關節炎、頸椎病、神經衰弱、便秘、腹瀉、腸胃病、腰疼、乳腺增生、胸悶、腎虛、心腦血管等諸多病症有不同程度的預防、緩解及治療作用。只要長年堅持不懈地操練必有驚喜效果。筆者在長年的學拳、練拳、授拳實踐中，積累了一些正反兩方面的經驗，願將自身點滴經驗奉獻給熱愛太極拳、注意養生健身的朋友們分享。此書成文得到吳彬教授的贊許，專門提寫序言和為本書題詞；2008年《武魂》雜誌刊載了此書；我師弟劉俊驤的《武術文化與修身》一書中載入了其中的「組合樁功」；八旬弟子畢洪在長年操練、親身體驗的基礎上寫了心得和受益實例(本書附錄)；本書寫作過程中得到周荔裳老師和陳惠良師兄的幫助和指點；弟子張秀香、丁淇、高煒、田耀華、左平、許靜、張予東、鄒宏、劉萬成、張寶林、余泰易等為本書作示範、打字、攝影、解說和事務性的工作。在此一併表示感謝！望武林朋友和太極拳愛好者多提寶貴意見。馬金龍目錄第一部分　養生內功心法一、壓腿 1.正壓腿 2.側壓腿 3.獨立悠腿二、下塌掌、走圈三、搓摩兩腎四、紮頭按摩五、蹲功六、轉膝七、轉夾脊八、僕步壓腿九、弓步壓腿十、顛踵十一、雙掄臂十二、循經擊拍十三、循經導引十四、組合樁功十五、空胸緊背十六、舒肝健脾十七、依水靠水養心功第二部分　動轉基本功一、迎面腿二、十字腿三、側踢腿四、裡合腿五、外擺腿六、風輪劈掌七、弓步沖拳八、進步挑掌九、馬蹦步十、斜劈掌十一、長蛇串竹十二、虎撲子十三、鳳凰展翅十四、龍形第三部分　盤架健體李式太極拳32式第一式太極起勢第二式抱七星第三式下勢第四式二郎擔山第五式雲手第六式左分手第七式右高探馬第八式右分手第九式左高探馬第十式摟膝拗步第十一式風擺荷葉第十二式到雲端第十三式左迎面掌第十四式右回身捶第十五式右迎面掌第十六式左回身捶第十七式後移單鞭第十八式左右打擠（左右式）第十九式左右白鶴展翅第二十式左右探馬捶第二十一式左右金雞獨立第二十二式左右倒攆猴 .................