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太極長生法門(一)入門(附DVD) 趙憲民 著
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太極長生法門(一)入門(附DVD) 趙憲民 著 歷史價格(單位:新台幣)
太極長生法門(一)入門(附DVD) 趙憲民 著 描述
太極長生法門(一)入門(附DVD) 定價:330 出版社:大展 系列名稱:自我改造 作者:趙憲民 著 ISBN:9789574688937 細類:528.972 開數/頁數:25開/251頁 出版日/版本:2012.08/初版一刷 認知太極拳運動 現在許多人都在打太極拳,對太極拳術的認知為武術?功夫?或運動?很多人的答案都不一樣;尤其各門各派各種拳架,許多人都在學、在運動,但若要請教其所以然來,可能都會說不很清楚,甚或停留在手腳動一動,「有運動」就好的心情中;如果人的身體、四肢健康現狀 很好,但在內在器官、或功能組織,某小部分細胞依然在退化,人體還是不會長壽。 太極拳術是內家拳法,是身心整體性運動的方法,須進入內在自律活動的內臟組織肌群,經運動養成、內臟全面健康,內臟肌群勁道產生過程;在拳架內修運動中,是內在意識自覺主導身體四肢運動,也是人體的身心同步運動、內外全面健康的方法;在武術上以內外兼修名之,達到內外勁道同步使控境界,有別於一般拳腳技擊武術,或功夫、體操表演活動;把太極內家拳術的身心全面性運動,從自律功能的內臟運動養成開始,將實際經驗、方法道理,以現代生理意識常識名詞,闡述人體隱在功能的運動要領,讓社會大眾從自身觀點出發,人人得到身心全面健康運動作貢獻,是秘傳──太極長生道系列著作的立義。 再看我們的周圍、各處公園中,都有許多群眾在打太極,各自群體不同拳架,觀其招式活動神態,都只在身體四肢活動,有如常人的體操運動,失去了身心內修、內外同步運動的內家拳術旨要;太極內功勁道,源自內臟平滑肌群運動養成,內在自律領域的運動、組織細胞生性活潑,是建構人體健康長壽的基石。 自我改造叢書系列,將楊家秘傳太極拳術作整體性的介紹,以較有系統的闡述身心全面運動過程,對各門各派太極拳習者,能有增強內在功力方向的指引;社會大眾平時的各種運動,若能加上這對內臟運動的要領,如把常時的散步、登山或慢跑運動,都能養成以腹式呼吸習慣,擴及內臟組織全面性運動配套,在身肢鬆放、腹部內臟主導全身運動,對身體自然趨向身心全面健康,向長壽路程進展;秘傳──太極長生法門系列,是習拳者的內功導引,更是社會大眾、老少需要的健康、長壽的運動知識。 目錄 作者與師父上壽子王延年老師合照 自 序 1. 前 緣 1-1 楊家秘傳太極拳術的傳承 歷代師尊照像 1-2 古老的新問題 1-3 認知太極拳運動 2. 我們的身心組構 2-1 人體老化 2-2 健康所在 2-3 身心、意識一體 2-4 覺與意識 2-5 「意識自覺」門徑 3. 丹田吐納內修 3-1 腹式呼吸──內修入門 3-2 呼吸原理 3-3 自然呼吸 3-4 人體耗氧與代謝功能 3-5 體內相對作用力 3-6 認知肺呼吸量能 3-7 丹田吐納法 3-7-1 靜態的練習方法 3-7-2 彎腰加深呼吸的練習 3-7-3 動態練習進階 4. 內臟各功能運動式 4-1 人體最佳的生機運動 4-2 內臟運動練習式 4-2-1 向前彎腰、半坐勢 4-2-2 左右彎腰、半坐勢 4-3 消化功能促進式 4-4 內臟全面運動式 4-5 心肺功能促進式 4-5-1 向前單腿站樁式 4-5-2 左右單腿站樁式 4-5-3 兩側離地單腿站樁式 4-6 健腸壯胃式 4-6-1 下勢之一 4-6-2 下勢之二 4-6-3 下勢之三 4-7 身心運動養成式 4-8 氣存丹田 5. 內勁根基養成 5-1 體內「氣」的活動 5-2 周天導引 5-2-1 大周天路徑 5-2-2 腹部小周天 5-2-3 上身周天 5-3 每日內修菜單 星期一:內臟全面運動日 星期二:身心運動日 星期三:心肺功能運動日 星期四:內臟全面運動日 星期五:身心運動日 星期六:健腸壯胃日 6. 秘傳基本拳法 6-1 基本拳勢拳譜 6-2 招式活動方位與順序 6-3 陰陽腿開始 7. 基本拳勢學習 (一)預備式、起勢 (二)第一個正方 (三)第二個正方 (四)四斜方 (五)合太極、收勢 8. 內家拳術運動開始 8-1 拳架的內修 8-2 去除硬勁以養柔 8-3 身肢放長備養勁 8-4 內臟主導全身運動 太極長生法門(二)─進階 目錄 太極長生法門(三)─性功運動 目錄 太極長生法門(四)─了性了命 目錄
太極長生法門(一)入門(附DVD) 趙憲民 著 商品選項
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