焦慮是禮物：24個練習，學習自我治癒技巧，擁抱真實的自己 /雪瑞兒．保羅價格比較,價格查詢,歷史價格詳細信息

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Name: 焦慮是禮物：24個練習，學習自我治癒技巧，擁抱真實的自己 /雪瑞兒．保羅
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焦慮是禮物：24個練習，學習自我治癒技巧，擁抱真實的自己 /雪瑞兒．保羅描述

焦慮是禮物：24個練習，學習自我治癒技巧，擁抱真實的自己 The Wisdom of Anxiety: How Worry and Intrusive Thoughts Are Gifts to Help You Heal 作者：雪瑞兒．保羅 Sheryl Paul 譯者：林幼嵐出版社：時報出版出版日期：2020年05月22日定價：360 元開本：25開／平裝／320頁 ISBN：9789571381596 學習「自我治癒」技巧，擺脫情緒失控困境，傾聽「內在療癒師」聲音。當你的心態，從把焦慮當作問題，轉變成將其視為一份禮物的時候，一切都會改變。擁抱焦慮的禮物，就是「你原本的自己」。根據世界衛生組織，全球有兩億六千萬人被診斷出患有焦慮症——這還不包括幾百萬沒有確診的人；這些數字說明我們活在一個焦慮的年代裡。不管你幾歲、住哪、外貌如何、賺多少錢、性取向或性別為何，焦慮就和失落感一樣，在這些感覺之前，人人平等；到頭來，每個人都會在暗夜中遇上焦慮。「如果我跟錯的人結婚怎麼辦？」「要是得了不治之症呢？」「如果一貧如洗了？」「如果我愛的人遭逢什麼不幸了？」「要是我傷害了我的孩子又該怎麼辦？」無論你的焦慮如何呈現，你都絕對不是孤立無援，自己並不是唯一這樣的人。降低對焦慮心懷慚愧的其中一項要素，在於知道你並不孤獨；常態化能夠降低羞愧感。倘若我們以學習的心態接近焦慮，它會指引你到內心深處需要被看見的那個點。當我們轉而面對自身的症狀，而不是治療、或將它們當成疾病時，就會開始有所收穫。焦慮是一條通往自己的道路，而那個自己所渴望的是圓滿。焦慮的所有表現都是無意識的幫助您治癒的信使。焦慮不是你的敵人。它是變相的朋友。｜本書特色｜ 1.作者將實踐練習、榮格分析和抒情的個人故事編織在一起，提供不用藥的方法來獲取各種焦慮的禮物，包括圍繞靈魂和精神問題的存在焦慮。 2.焦慮的智慧也特別關注生命轉變所引起的焦慮，從季節變化等普遍關注到職業變化、婚姻或懷孕等重大事件。 3.書中提供24個小練習，溫和而巧妙地引導讀者了解他們的內心世界，減少羞恥感，並幫助每個人繪製自己的獨特路線。｜誠摯推薦｜ (按姓名筆劃排列) 李介文 (臨床心理師) 林萃芬(諮商心理師) 洪仲清 (臨床心理師) ｜讀者好評｜在這本充滿智慧的書中，雪瑞兒・保羅為現今普遍的焦慮觀點引發了撼動人心的轉變，轉而朝向一個更和平、更慈悲的世界。當我們被焦慮、憂鬱、無助感及無望感癱瘓的時候，《焦慮是禮物》這本書，就是通向真實的道路，告訴我們自己是誰，以及如何在人生中找尋方向；這是我們確切回歸至完整性的宣言。 ——艾拉妮絲•莫莉塞特Alanis Morissette /創作歌手論據穩固的罕見之作，將為你帶來從內而外的徹底改變。書中充滿會讓你開懷大笑的實用智慧與洞察，《焦慮是禮物》是我們這個時代的書，是我們現在最需要的。 ——猶太教祭司得撒・費爾史東 Rabbi Tirzah Firestone, PhD /《創傷的智慧》與《在天堂紮根》作者作　者　簡　介雪瑞兒・保羅（Sheryl Paul）作者成長於洛杉磯，由兩名心理治療師扶養成人。她從六歲起就持之以恆地寫日記，紀錄她的夢境，寫詩，反省日常生活的經驗，也在早期就有這樣的自覺——將來的某天，她會成為幫助他人探索內心，以及如何在他們的內在風景中導航的人。 1997年畢業於太平洋研究院(Pacifica Graduate Institute)，專門研究榮格深度心理學，並擁有諮商碩士學位。出版著作：《新娘的自覺》(The Conscious Bride)、《新娘的自覺——婚禮規劃》(Conscious Bride's Wedding Planner)。她曾多次出現在《歐普拉脫口秀》、《早安美國》和全球其他頂級媒體節目和出版物上。透過她的網誌、書籍和課程，引導著世界各地不計其數的人們，穿越焦慮的領地。目錄前言焦慮是一條光明之路 PART 1焦慮與它的訊息第一章焦慮的定義，以及轉向內在的召喚焦慮的徵兆焦慮的根源練習 1節制媒體使用焦慮並不是打地鼠遊戲關鍵四要素：好奇、慈悲、靜止與感恩練習2靠著留心和指認，來變得具備好奇心練習3施受法練習4協助你慢下來的冥想問題練習5腹式呼吸法第二章產生焦慮的兩種文化訊息：「正常的迷思」與「對快樂的期待」正常的迷思練習6正常的迷思如何影響了你對快樂的期待練習7以慈愛的行動，來取代「應該」通往智慧之路沒有答案，只有路標身為人類練習8留意你內在的正面特質第三章通往療癒的阻礙抗拒的特性練習9 處理抗拒責任感：轉化的關鍵練習10找出你的內在家長、自身的慧心與慈悲的朋友完美的緊急逃生出口：逃避責任的一種方式療癒的進度表第四章轉化轉化的三個階段我們的文化不討論的轉化練習11面對在轉化的裂口時，所浮現出的一切第五章月份與季節秋天：放手的季節冬天：靜止與感恩的季節練習12邀請痛苦加入你的團圓飯春天：重生的季節夏天：慶祝的季節練習13季節的邀請第六章活在當下的脆弱生命沒有緊急逃生出口感覺過於良好的恐懼練習14學習處理感覺過於良好的恐懼 PART 2 自身的四個領域：療癒焦慮，從根本做起第七章你餐桌上的主位慈愛的內在家長特質練習15讓你明智的自己/內在家長成長第八章身體的領域焦慮的生理症狀低血糖與焦慮食物與焦慮酒精與焦慮運動睡眠荷爾蒙練習16三十日挑戰第九章思考的領域侵入性思維與焦慮在認知方面的表現運用抉擇片刻培養洞察力：只要你灌溉了，無論什麼東西都會成長練習17明辨你如何灌溉自己的想法象徵、隱喻與夢境練習18隱喻的練習侵入性思維的隱喻和不確定性共處：侵入性思維的呼喚練習19拆解侵入性思維的四個步驟第十章感覺的領域焦慮是感覺的虛主詞我們這一輩子，都習慣了逃避痛苦早期與久遠的痛苦練習20關於痛苦的記憶和想法未曾流露出的悲傷如何轉變為焦慮轉而面對你的恐懼身為人類必然會有的感覺：無聊與孤寂第十一章欲望基本欲望與次要欲望我們永遠都經歷不到的人生渴望的智慧練習21對欲望更加好奇第十二章心靈的國度安樂的存在之井健康儀式的基本功能練習22培養健康的儀式第十三章當焦慮療癒時焦慮與空虛努力的果實 PART 3 關係第十四章關係的脆弱第十五章戀愛關係什麼是關係焦慮？什麼是健康的愛？恐懼的雙眼或清晰的雙眼：愛情與恐懼並不互斥了解關係焦慮的關鍵概念：投射作用，以及追逐者－抽離者症候群練習23 處理投射作用第十六章在焦慮年代中教養下一代擔心是身為父母的課題給為人父母的抗焦慮療法：感恩、調適，把視野拉長協助有焦慮症的孩子教導小孩感受他們的感覺完整地被愛練習24 透過慈愛的雙眼看著你自己後記致謝附件A 感情關係的危險訊號附件B 兩種書寫日誌的方式深入閱讀