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早安健康-27.2018.02/03.身體柔軟 血管就柔軟
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早安健康-27.2018.02/03.身體柔軟 血管就柔軟 描述
封面故事 身體柔軟,血管就柔軟 身體柔軟20個驚人好處 :內臟代謝高、脂肪燒得快、跌倒、疼痛機率都少了 名醫親授柔軟「養身」秘訣 輔大醫院院長王水深:太極拳+快走,67歲健檢沒紅字 物理治療師簡文仁:讓身體軟Q的6招伸展操 日本心臟名醫:一周3次握拳就能修復血管內壁 筋膜Q彈了,肌肉就有力了 鐵人醫師教你正確喝水法,筋膜不缺水 肌肉有彈性了,心肺就強大了 6個生活習慣,超簡單保養血管 髖關節寬鬆了,下半身的淋巴就暢通了 風行日本!最強心血管逆齡健康術:開腳伸展操 編者的話 身體柔軟助血管柔軟,血液循環好全身就健康 忙碌了一整天,終於可以好好地坐在沙發裡、擺著最舒服的姿勢休息;群組裡朋友傳來好多八卦與笑話,不自覺一直低頭看手機回訊;過了用餐時間,於是就隨便買個速食裹腹......我們都知道現代人「少動多吃」的生活型態,經常讓你身體僵硬,讓你肩頸痠痛、腰背疼痛、腹部凸凸、下肢水腫,但你可能不知道,身體僵硬,對血管影響也很大! 血管必須保持彈性,隨時擴張或收縮,以因應身體在運動、壓力、放鬆等等情境的需求。身體僵硬不僅影響動、靜脈輸送血液的能力,連微血管都可能因為身體僵硬而機能下降!微血管最窄小的地方只能一次容許一個紅血球通過,只要外部稍有壓迫,細胞就會處於缺氧缺料卻又堆滿垃圾的狀態。 這些不利的因素加起來,你的身體當然處處出毛病:頸部僵硬突然受到外在衝擊,可能造成血管破裂或阻塞而中風;髖關節附近肌肉僵硬,會影響旁邊許多血管與淋巴管,造成下肢水腫、歪斜或血管阻塞;腿部僵硬讓關節與足底容易受傷、容易跌倒,也有礙血液循環。 保持身體柔軟需要常常活動,但是這些「活動」並不如想像中汗流浹背、氣喘吁吁。全世界最簡單的血管柔軟操,其實是你我每天都在做的事,能多做幾次當然更好。你知道身體要怎麼前彎,就有提升內臟機能、改善代謝症候群等 13 項驚人好處?事實上從起床開始,出外、工作、休閒、就寢,一天作息中有很多機會都可以讓身體保持柔軟。最具親和力的國泰醫院物理治療師簡文仁,也將為你親自示範柔軟身體的 6 招伸展操。 最常見的食物,就能保持肌肉與筋膜柔軟,讓血管乾淨有彈性;6 個生活好習慣,也能讓血管軟Q不僵硬。從飲食、生活到簡單運動,讓身體柔軟,血管就能柔軟! 本期執行編輯/呂維振
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早安健康-27.2018.02/03.身體柔軟 血管就柔軟 屬性
出版頻率
月刊
版本類型
一般版
出版年份
2018
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