社交恐懼症不孤單生存指南: 社恐女孩的抗焦慮日常, 陪你安撫崩潰的情緒, 強化心理防禦力, 找回面對世界的勇氣/克萊兒．伊斯特姆 eslite誠品 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

浅 Amazon超過百位讀者評論，5顆星評價！ 浅 榮獲眾多媒體評為「最佳心理健康部落格」超人氣作者 浅 英國焦慮症協會（Anxiety UK）首席執行長、精神病學博士、兒童和青少年心理健康聯盟主席——強烈推薦 對朋友的週末邀約，總是想辦法推辭； 在公開場合一講話就緊張，一被關注就渾身不自在…… 你是真內向，還是害怕社交？ 你是孤僻敏感，還是得了社交恐懼症？ 乔 小學時被老師稱讚考得很好卻緊張到全身發抖，不知所措，整張臉漲成番茄色，搞得老師困惑不已…… 乔 國中上英語課，老師讓同學上台練習對話。我驚恐得心臟狂跳，腦子一片空白，瘋狂祈禱：「拜託拜託拜託……千萬、不要、點到我！」 乔 大學藉著酒精壯膽瘋趴替，嗨翻全場！結果喝掛糗態百出，尤其宿醉更是生不如死，落入自我厭惡的深淵。 乔 進辦公室，想到搭電梯必須跟同事客套閒聊，就寧可每天辛苦爬七層樓梯。茶水間也敬而遠之，因為你永遠不知道那裡面有誰。 乔 面試新工作，明明演練了好幾個晚上卻仍惶恐不已，在面試官進入會議室的前一秒落荒而逃，還編出瞎到爆的理由：「我得了諾羅病毒，必須立刻離開！」 乔 出門搭捷運，擁擠的車廂令我瞬間驚慌！我左顧右盼就快無法呼吸，最後被人潮推擠下了車。我下錯站了，但我無法勉強自己回到車上…… 是的，從小到大，我知道憂慮始終都在，我一直心知肚明，只是不願承認。我習慣對它置之不理，假裝一切都沒事！我盡量避免跟人互動，老是擔心上課被點名，開會要發言，我就像個煙霧警報器，一有風吹草動，立刻警鈴大作！我讓焦慮伴隨著人生一路累積，直到有一天終於崩潰。 「社交恐懼症」專指在社交場合所引發的憂慮和恐懼，在現今變動快速的高壓社會，越來越多人蒙受其害。英國得獎人氣部落客克萊兒以幽默輕鬆的筆法，暢談她從小到大、從校園到職場，與社恐相伴一路走來的心路歷程。透過她坦誠的人生際遇，讀者見識到各式各樣的焦慮，命懸一線的恐慌發作、突然爆衝的負面情緒、嚴苛的自我批判、患得患失的人際玻璃心，以及對身邊照護者既無奈又愧悔的心情。 焦慮有多種面貌，狡猾地蟄伏於生活各個層面，唸書考試、會議聚餐、搭捷運、滑臉書，在平凡的日常中冷不防就冒出頭來，瞬間將人推入深淵。然而，透過一次次跨越恐懼與堅強應對，克萊兒最終得以過來人的經驗，無私公開第一手體悟，給你我真誠而同理的擁抱。 書中歸納出常見的負面思考模式，並提出因應之道，包括： 败 極端思考——沒有達到百分之百完美的事情都是狗屎。「那段對話沒有完全照我的預期進行，一敗塗地。」是嗎？但大部分時候聊得很開心──你甚至把他逗笑了。「不，聊得爛透了，我失敗了！」 败 預測未來——對還沒發生的事做出糟糕的預測：「明晚聚會一定沒人理我，我會表現的像白癡！」「等下開會我一定會結結巴巴丟人現眼，我永遠都別想升職了！」 败 讀心術——「艾瑪跟我打招呼時一臉不耐，她是可憐我才跟我說話，她一定很瞧不起我。」 败 自動對號入座——「山姆看起來臉超臭，我想他對我有意見。」或許只是因為他感冒了？「不，肯定是我得罪了他！」 败 消極思考——只看到事情不好的一面：「我選錯了酒，整個飯局是個失敗。」但你準備了很棒的一餐，大家讚不絕口耶。而且雖然不是原先想買的酒，但也不算太差吧。「不，那瓶酒毀了一切。」 「你認識的任何一個人，都可能正在忍受焦慮的折磨，無論他看起來多麼篤定而自信。」如同原書名「We are all mad here」所言，或許人人都是瘋子，你既非怪胎，也不是個失敗者，最重要的是，你絕不孤單。 你也有社交恐懼嗎？請正視自己的心理狀態，藉由書裡建議的抗焦慮藥物、飲食運動、心理諮詢、行為療法，以及冥想APP和各式自救小處方，就能有效調節瀕臨失控的情緒，打破焦慮的迴圈，找回安全感，重新建立人際關係的美好連結。 【詳細資料】 誠品26碼/2682024932000 ISBN13/9789864894765 ISBN10/9864894765 EAN/9789864894765 語言/中文/繁體 尺寸/21X14.8X1.5CM 裝訂/平裝 頁數/224 級別/無 克萊兒˙伊斯特姆（Claire Eastham） 英國人氣部落客及作家，她經營的「We’re All Mad Here」引發眾多網友的關注，屢獲最佳心理健康類部落格大獎殊榮。她在部落格上分享自身社交恐懼症及恐慌發作的親身經驗，同名著作在出版五天內成為暢銷書，五天內首刷賣光！ 同時，她也是自由記者，為獨立報、鏡報、及包括Grazia等主要報刊與網路媒體撰稿。她曾出席BBC電視和廣播，受邀作為談論心理健康的特別來賓。她的twitter和Instagram都有上萬人追蹤。 她獲得的獎項包括： Health & Fitness最佳心理健康部落格 The Clearing最佳心理健康部落客 Psychology Central最佳心理健康部落客 Mind部落客提名) GREATIST啟發人心的部落客 Statesman八個當你覺得孤單時要看的鼓舞部落格 黃佳瑜 台灣大學工商管理系畢業，美國加州大學柏克萊校區企管碩士。現為自由譯者。譯作有：《但求無傷》、《敦克爾克大撤退》、《精神病院裡的歷史學家》、《成為這樣的我：蜜雪兒˙歐巴馬》（合譯）等。 【好評推薦】 蘇益賢 臨床心理師 周慕姿 諮商心理師 蘇予昕 諮商心理師 米鹿 心靈療癒YouTuber SKimmy 你的網路閨蜜 YouTuber & 作家 ——陪伴推薦 败 社交焦慮一直是臨床上棘手的議題，原因在於不少社交焦慮者可能連出門求助一事都深感不安。所幸，台灣坊間已有不少相關好書可供讀者參考。現在您手上的這本《社交恐懼症不孤單求生指南》便是其一。願所有社交焦慮的讀者都能在書中找到您需要的觀念、陪伴您應對焦慮的方法，以及踏出下一步的勇氣。——蘇益賢╱臨床心理師 败 我不是擅長社交的人，儘管我是YouTuber，能對著鏡頭滔滔不絕分享想法，但身處社交場合的我卻非如此，我鮮少主動向人攀談，在出席公關活動等相關場合時，也的確會有不自在和焦慮感。但這本書提供了由內而外、好執行且有用的作法。不只社交，連睡眠和人際關係，你都能在書中找到實用處方。試讀過程中，我截圖了好多頁面，準備實際運用在我的日常生活，讓自己變成更好的人。「我希望透過毫無遮掩地分享自己的人生經歷，可以幫助你面對恐慌。」我彷彿聽見作者這樣對我說。——米鹿╱ 心靈療癒YouTuber

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