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商品詳情

〖Zfong 智豐〗作者:高井祐子

不安、沮喪、焦慮、憤怒……這些日常生活中反覆出現的情緒,不僅讓人心煩意亂,累積久了會成為心靈的負擔,讓人逐漸失去動力,甚至陷入憂鬱之中。

你是不是也曾經有以下的經驗呢?

.要做就要做到完美,不然一開始就不要去做

.考一次不及格,就認為自己數學一定很爛

.只看得到自己不好的那一面

.要是真的說了,對方一定只會把我臭罵一頓

.那些人一定是在說我的壞話

.晚輩一定要聽長輩的話

.絕對不可能,這不可能完成

.因為這點小事就誇獎自己,對自己也太好了

人之所以有情緒,是因為我們的心有話要告訴自己

當我們在面對不同環境時,因為受到外在變化的刺激而產生不同情緒,這是很自然的反應。認知行為療法就是透過改變思考模式,讓情緒和行為也會隨之改變並減輕症狀的一種心理治療方式。只要掌握簡單的認知行為技巧,就能輕鬆調整思考模式,讀懂情緒傳遞的訊息,不再受情緒困擾。

認知行為治療法(CBT)是一種透過改變思考方式來讓情緒變得輕鬆的一種心理治療方法。人只要能從客觀的角度看待自己,了解心理與身體、認知與行為之間的關係,掌握改變思考模式的方法,就能減輕症狀。

想法改變之後,心情和行為也會隨之變化。你也可以從現在開始改變,成為和過去完全不同的自己。

隨書附贈作業表與正念冥想影片,在家裡也可以輕鬆上手!請跟著本書一起將情緒和認知語言化並寫下來,試著用客觀驗證的方法,體驗心靈清爽愉快的感覺吧。


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