site logo

taiwanren.cc - 最全的電商商品價格比較,價格查詢,歷史價格查詢站點



線上課程|新手能上手!居家健身,肌群練習一次到位 價格比較,價格查詢,價格歷史信息



線上課程|新手能上手!居家健身,肌群練習一次到位 規格

線上課程|新手能上手!居家健身,肌群練習一次到位 最新價格



線上課程|新手能上手!居家健身,肌群練習一次到位 歷史價格(單位:新台幣)


線上課程|新手能上手!居家健身,肌群練習一次到位 描述

Hahow 好學校|線上課程???? 此商品屬「例外商品類別」,不適用七天鑑賞期法規非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供 ????課程連結購買教學連結 1. 完成購買後,系統將自動完成訂單並發送通知 2. 收到通知後,請至 APP 中的「 通知 」> 「 蝦皮通知 」領取電子票券 3. 同時下單兩種課程則會收到兩則通知,以此類推 4. 前往領取頁面,查看課程連結,手動複製連結至網頁 5. 進入頁面後,請先註冊 / 登入會員 6. 註冊登入 > 全額折扣折抵頁面 > 課程頁面 -- 【 課程名稱 】新手能上手!居家健身,肌群練習一次到位 【 課程簡介 】利用自身體重跟簡單的器材在家中完成肌肉的訓練與身材的雕塑。除了動作示範之外,還會明確點出該有的訓練強度,了解肌肉成長的訓練法則,配合飲食建議達成運動目標。 【 課程大綱 】 1 - 改變身形第一步,了解基本身體組成 單元 1 - 知道自己身體組成 - 骨架、肌肉&脂肪 作業 1 - 在鏡子前檢視自己的骨架,給自己訂下一個理想體型的目標 2 - 瞭解肌肉成長的理論及解讀 單元 1 - 瞭解肌肉成長的理論及解讀 作業 1 - 利用自己手臂的對抗感受胸肌的收縮,進而感受訓練需要找到的強度 3 - 動態伸展及其重要性 單元 1 - 什麼是動態伸展 單元 2 - 上半身動態伸展 單元 3 - 下半身動態伸展 作業 1 - 感受自己的活動度,瞭解自己是否僵硬或是靈活 4 - 胸肌的訓練方式 單元 1 - 徒手的胸肌訓練 單元 2 - 彈力繩的胸肌訓練 作業 1 - 完成胸肌的訓練至少一次,試著感受胸肌訓練到力竭 5 - 背部肌肉的訓練方式 單元 1 - 徒手的背部訓練 單元 2 - 彈力繩的背部訓練 單元 3 - 俯臥眼鏡蛇 單元 4 - 彈力繩坐姿划船 單元 5 - 彈力繩水平外展 作業 1 - 完成背部的訓練至少一次,試著感受背部訓練到力竭 6 - 肩部肌肉的訓練方式 單元 1 - 彈力帶加徒手肩部訓練 單元 2 - 派克肩推 作業 1 - 完成肩部的訓練至少一次,試著感受肩部訓練到力竭 7 - 腿部的訓練方式 1(大腿前方、後方) 單元 1 - 大腿前方為主的訓練 單元 2 - 大腿後方為主的訓練 單元 3 - 小工具搭配分腿蹲 作業 1 - 完成腿部的訓練至少一次,試著感受腿部訓練到力竭 8 - 腿部的訓練方式 2(臀部、小腿) 單元 1 - 臀部為主的訓練方式 單元 2 - 站姿提踵 作業 1 - 完成腿部的訓練至少一次,試著感受腿部訓練到力竭 9 - 腹部的訓練方式 單元 1 - 腹部的自身重量訓練 單元 2 - 平板撐 、單腳瑞士刀、捲腹等長收縮(三合一版本) 作業 1 - 操作課堂裡教腹肌訓練 10 - 課表的安排與飲食的配合 單元 1 - 設立訓練課表及頻率、飲食的大方向及時間的掌握 作業 1 - 為自己安排一份適合的課表 【 老師介紹 】 ????Kai Chang 楷教練 我是楷教練,目前任職高雄 Anytime Fitness 總教練,擁有超過 20 年,10000 個小時 1 對 1 健身教學經驗。 【 課前資訊 】 ◉ 需要準備的工具/軟體 彈力繩與彈力帶(需要購買) 初學者建議購買輕阻力的彈力繩與彈力帶(如:5 公斤的彈力繩 和 7 公斤的彈力帶)即可。 ◉ 需要具備的背景知識 初學者到有健身經驗 1-2 年的朋友都適合 ◉ 學習成效 了解肌肉的控制,在相對安全的情況有效的達到肌肉訓練的效果。 了解如何在家健身,也能達到預期的肌肉訓練效果。 了解如何徒手和運用小工具(彈力繩、彈力帶)來進行不同強度的健身。 ◉ 哪些人適合這堂課? 想改變體態的人、沒時間上健身房的人、或是運動一段時間不見效果的朋友們,很適合這門課程。 - 序號會在付款後 10 分鐘內送到,但如遇高峰時段,系統壓力過大,可能會稍延遲。 - 由於序號僅限一次使用,訂單完成並收到序號後,如超過鑑賞期或已開通序號即無法退貨。

線上課程|新手能上手!居家健身,肌群練習一次到位 商品選項


線上課程|新手能上手!居家健身,肌群練習一次到位 屬性

城市
台北

線上課程|新手能上手!居家健身,肌群練習一次到位 用戶評測


分享鏈接


線上課程|新手能上手!居家健身,肌群練習一次到位 相關商品




© 2024 www.taiwanren.cc All Rights Reserved. 最全的電商商品價格比較,價格查詢,歷史價格查詢站點


    www.taiwanren.cc