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(出色)大腦療癒法:腦疲勞排壓SPA,腦力升速 描述
內容簡介 每天不用10分鐘,徹底擊退煩人的腦疲勞 隨時隨地,有空就按 3、5、7分鐘,重建你的生活! 學理與實作並重 只有按一按是不夠的,了解「為什麼」比什麼都重要。書中闡述頭皮與腦疲勞的相對關係,淺白地讓讀者清晰懂得學理,日後可以觸類旁通,學習按摩方法能更有效率。 具體呈現頭皮按摩的10個好處 頭皮按摩與腦疲勞相關連,書中舉證頭皮按摩的具體好處,諸如緩解壓力、解除睡眠負債、提高抗壓性、預防腦部疾病、美容美顏、促進血液循環、育毛美髮、預防疾病、、輕鬆減肥、消解三大煩惱症狀:「眼睛疲勞」、「肩頸僵硬」及「腰痛」;並針對各病症演示最有效的按摩手法。 搭配溫木隨身按摩器,事半功倍! 想要真正達到深層好眠、消除腦疲勞,單靠按摩並不夠。可搭配腦疲勞專用的「溫木隨身按摩器」,有了它就能使腦疲勞按摩事半功倍。 配合生活情境,規劃3、5、7分鐘按摩法 ☻ 常常加班?熬夜?甚至徹夜不眠?總是大腦脹脹不舒服?只要3分鐘,自己也能為自己進行腦疲勞放鬆按摩喔! ☻ 是不是還覺得不過癮,想要再多按久一點、再久一點……繼續來5分鐘的腦疲勞放鬆按摩吧! ☻ 只有按摩頭皮感覺還不夠?那就來場腦疲勞按摩加強版吧!這個版本將加上眼睛、脖子與臉部的按摩,7分鐘強力抒壓! 現代社會是個資訊爆炸的時代,現代人每天不斷地接受資訊轟炸,整天不停機,幾乎沒有休息的片刻。不只身體疲勞,連身體的指揮官--大腦也出現疲勞症狀,不善加處理,恐怕會有更大問題。 本書針對腦疲勞症狀,提出解決方式,從與身體各器官有所連結的頭皮下手,透過穴位按摩,迎合現代人的生活習慣,用最簡易、最輕鬆的方式來按摩,求取CP值最高的超級功效。 設計諸多情境 沐浴也可以、通勤也可以、上下班通勤、睡覺前……隨時隨地、無時無刻都可按一下。 頭皮按摩 vs. 腦疲勞的10大好處 針對腦疲勞的頭皮按摩有10大好處,除了抒壓、解決病痛之外,還可以美容、美髮、預防腦部疾病,例如失智。 配合溫木按摩器,每天3、5、7分鐘的按摩功課! 書中配合溫木按摩器,能事半功倍。溫木按摩器線條圓滑樸拙,充滿木器的古樸有趣氣質,與市面上仿木質的按摩器有天壤之別。搭配書中的按摩手法,分為3、5、7分鐘的按摩功課,讀者可配合自己的時間與現況,任意搭配選用。 導讀 「腦」的疲累與「心」的疲累息息相關 你是否曾經覺得自己近期的身心狀況不佳,時常出現「啊!好像使不上力!」、「感覺有種無力倦怠感!」、「怎麼做都完全無法集中精神!」、「最近常常忘東忘西、工作出差錯!」,甚至出現「最近心情不太好……」的感受呢? 什麼是腦疲勞? 這些讓自己覺得身心都處於疲憊狀態的情形,極可能都是因為「腦疲勞」所造成的!尤其現代人的生活步調快速,且工作壓力龐大,所到之處又處處可見智慧型手機或是無線網路設備,讓人常有好像整天都是處於工作備戰狀態的錯覺,使得大腦常常要不斷吸收及處理各種資訊,這也導致大腦時時處於活動狀態,似乎絲毫沒有一點些微喘息的時間。 據說,現代人一天所接收到的資訊量大約相當於四、五百年前的人類一整年所能接收到的資訊呢!這就好像手機的容量明明沒有增加,但內建的資料或是app卻不斷存取,造成手機裡剩餘使用容量愈來愈少,手機的負荷卻愈來愈高,於是運作愈來愈慢。 腦疲勞的原因 那麼,究竟有哪些因素會造成我們產生「腦疲勞」呢?諸如視覺消耗、工作壓力、精神緊繃……許多學生或是上班族長時間坐在電腦桌前,眼睛時常盯著電腦螢幕或是手機、平板電腦。當眼睛長期受到大量藍光的刺激,就容易產生視覺疲勞的情形。引發人類腦部疲勞的重要因素之一就是因為「眼睛疲勞」所引發,所以「視覺的消耗」就是導致腦部疲勞的其中一個重要因素。 此外,我們時常會對於工作的壓力感到疲勞、對於家事的勞動感到疲勞、對於運動後的肌肉痠痛感到疲勞、對於生活中複雜的人際關係感到疲勞等。然而,這些其實也都與「腦部疲勞」息息相關!我們的頭部並非只有毛髮、頭皮、肌肉;頭皮底下的大腦也非常精細複雜。當腦部一旦過度遭受生活中的壓力累積且沒有適時進行排解,那麼腦部就很有可能會發出緊急訊號。 長期處於精神集中且緊繃的狀態下,不僅會讓人承受過量的壓力,也是造成自律神經中樞疲倦的原因。而且如果掌管理性智慧的左腦需要在短時間內處理大量的資訊內容,就會造成腦部的過度使用,這也是引發疲勞倦怠感的因素之一。 一般而言,如果只是單純肌肉疲倦,通常會有肌肉疼痛的明顯症狀;身體其他部位的疲倦也都很容易就可以察覺。但是腦疲勞通常不會有很明顯且直接的症狀,假如自己又不特別去注意頭部有什麼變化,就很容易因此而被忽略,更容易造成腦部疲倦持續累積惡化。 自我檢視生活習慣 您不妨先檢視自己的生活習慣,想一想,自己有長期睡眠不足、運動不足、生活習慣不規律或是吸菸、酗酒、偏食等壞習慣嗎?因為這些不規律的生活習慣也可能是引發腦疲勞的原因呢!即使只是輕微的腦疲勞,也可能會讓人容易負面思考、悲觀、容易心浮氣躁、抗壓性低,或是有造成體內荷爾蒙不平衡、血液循環不順或是新陳代謝下降等問題! 當腦部疲勞變成長期的慢性疾病時,就會提高引發腦部老化的可能性。千萬不要小看腦部老化!一旦腦部發生老化現象,各種生活常見的疾病,如:糖尿病、腦梗塞、心肌梗塞、高血壓、肥胖、心臟病等,發生的機率就會提高,或是促使失智症等認知障礙的問題產生。 詳細資料 ISBN:9789869639491 規格:平裝 / 184頁 / 14.8 x 21 x 1.1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 出版地:台灣 本書分類:#醫療保健 #養生法 #按摩/指壓
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