【天下雜誌】鬆開的技、道、心──穴道導引應用錦囊｜親子天下 官方直營 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

穴道導引，重返「鬆」與「柔」的修鍊課—— 臺大中文系副教授蔡璧名成長於中醫和武術世家，融合《莊子》、中醫經穴療法、Kriya Yoga、太極拳、武當十段錦等身體技術，繼承傳統并開創新局，以「穴道導引」幫助自己走過癌症三期，療癒術後身心。 「導引」為「導氣引體」之意，以運動自身重要穴位、導引經脈，一步步打開身體糾結。穴道導引既是力氣的增強，也是放鬆的過程，隨時隨地，一個人就可以練習，重新拾起鬆柔的自我。 #蔡璧名 #盧廣仲 #鄧惠文 #陳必誠 ⚠️適合年齡：18歲以上 ????作者：蔡璧名 ????繪者：Kaya Huang 　【本書介紹】 鬆 柔。一套身心技術的再升級 日常中，我們的心、身總不自覺地緊張、糾結、僵硬， 我們忘了如何呼吸，如何睡好、吃好、鍛鍊好，如何重新擁有初生時的「鬆」與「柔」， 決定重拾生命中的大好時光，就從「穴道導引」開始， 幫助身體主動地通暢氣脈、充沛氣血，遠離時疫的遷化流轉。 超越《穴道導引》的，《穴道導引應用錦囊》 作者蔡璧名二〇一六年出版《穴道導引》，暢銷十餘萬冊，收穫廣大迴響，近五年來更潛心研究、梳理典籍，並參照當代西方醫學肌筋膜研究成果，加以五回經冬歷春、夏鍊三伏的身體經驗，操作、領會與詮釋再加乘，撰成《鬆開的技、道、心──穴道導引應用錦囊》一書，並回應何等體況合適操作何招何式的迷茫。 打開七大錦囊，輕鬆鍛鍊全身 ▎乾坤收與放——扎實基本功 透過每個穴道「用力收緊」後的「徹底放鬆」，鍛鍊身體最小單位、活絡氣血，為健康存底氣。 ▎鍊頸術——放鬆肩頸功 鍛鍊前後頸，告別肩頸僵硬，幫助氣血順暢上行，預防感冒、流感從喉部入侵。 ▎督督好——疏通背脊功 豎起脊梁，保持督脈中正安舒，有效改善腰脊僵痛；榮養五臟樞紐，周身始得輕靈。 ▎棄暗頭明——柔軟頭皮、活絡顏面功 頭皮導引，防禦外感諸邪，減少落髮、白髮，增強記憶力與免疫力；顏導引，療癒眼、耳、鼻、口齒諸疾。 ▎我好肺——強心健肺功 養肺強心，鬆開肩背，為身體加滿氧氣，提升肺活量，有效增強免疫力。 ▎真腰瘦——助消化、不便祕功 甩開腰內肉，促進消化代謝。導引難以觸碰的橫膈膜，恢復與生俱來的有效呼吸、安穩睡眠。 ▎動手腳——靈活四肢，提高骨質密度功 不需運動器材，用輕鬆的能量，達到自體重訓的效果，靈活腳踝、膝蓋，加強肌肉力量、提高骨質密度。 循行而上，遠離病苦，一套常人皆可練習於朝暮之間的健身術。 一刻一錦囊，啟動自身體內「鬆開」的魔術方塊，重返鬆柔的自我。 ????????好評推薦—— 中國醫藥大學中醫學院教授 陳必誠｜台灣大學分子與細胞生物學研究所教授 吳益群｜中興大學物理系教授 張明強｜無垢舞蹈劇場藝術總監 林麗珍｜榮格分析師、 精神科醫師 鄧惠文｜音樂鬼才 盧廣仲｜演員 張鈞甯 　【推薦序】(版面關係僅截取一篇)　 望著過眼雲煙的「眼」 音樂鬼才 盧廣仲 颱風來臨前的某天午後，只開了電風扇的室內還是很悶熱，滿身是汗地坐在書桌前望著窗外的天空，突然找到一片看起來很高、感覺很涼快的雲，於是想像我自己就坐在那上面，心頭忽然一陣微風吹來。 數分鐘後雲朵散去，又再次烈日當空熱風撲面，令我無處可躲。 我認為過眼雲煙是一個能把生命中很多事物形容得無比貼切的詞。 如果能有足夠的智慧去分辨出那些是過眼雲煙，我想人生應該會輕鬆很多。 可是每次面對那些曾經在我眼前卻又消失不見的無常，和抓不住的終將消逝的因緣，總還是抵不過慣性的費盡心機想要將之留下，為此疲憊不堪矣。 我想就先把夢一般的雲和煙放在一旁吧，來討論一下那雙看著所有經過的眼睛。 如果把過眼雲煙的雲煙比喻成生命歷程，那作為一個受體的眼就能解釋成「我」。 身為人類我們能用感官去觀察和感受生命，眼耳鼻舌身體，各種感覺匯集成你的世界，構建起你的生活。因此不能否認的是生活中的幸福指數，和健康的身體有相當大的關聯。 重感冒加上眼角膜發炎的甲同學以及耳聰目明且水分充沛的乙同學望著同一片藍天，我想他們對於眼前風景應該會有大大的感覺落差。同一片雲煙不同雙眼，有點像是同一個編劇配上不同的攝影和導演，有可能是兩部截然不同的電影。所以我覺得幸福感是能透過努力而獲得的。 如果說身外物是不可知且不可控，那我們能夠操控的就只剩下自己的身體而已。 看著穴道導引書裡的指示，在一層一層的用力放鬆的過程中，我找到了一種好久好久沒有出現過的身體感，像是告訴著自己的身體：嘿好久不見！我又回來了，我們要一起變好，再一起做些偉大的事情吧。 看見遠方的星星會覺得感動，是因為組成我們每個人的元素都來自恆星，所以既然它能發著光，我們也可以。所以說最遠的實際上就是最近的。 如果想最遠的人也能看見我們發光，那就需要把握好最近的，也是我們日常能努力去經營的身體健康。 雖然浮生若夢滿是過眼雲煙，即便如此我們也能在變中創造不變，保護那雙陪我們經驗一切的眼，才能在如汪洋大海的生命經歷中，建起擎天燈塔，減少迷路的機率，早日回到家。 ——寫於二○二一年七月二十六日沒開冷氣滿身是汗的下午

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