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女人好養:人氣中醫師寫給你的專屬小寶典 描述
女人是很「好養」的, 做好「分齡保養」就行! ★☆★超過30萬人追蹤 / 林志玲家庭中醫師★☆★ 女神們最暖心的神隊友登場! 超人氣中醫師陳峙嘉寫給你的專屬健康小寶典 掌握7年一次體質大改造的機會, 輕鬆跟老、胖、醜說再見! 【改變就有感,8大致命壞習慣out!】 ‧為什麼每到生理期總是痛苦萬分? ‧減肥一直都沒成效?還愈來愈胖? ‧明明還才30而已,細紋就跑出來? ‧40歲不到,卻已滿頭白髮? ‧一直看遍中西醫調身體,始終沒有明顯效果? 如果你也有以上的困擾,可能是你自己造成的! 是不是經常吃冰、晚睡、不運動、月經不規則、焦慮、肥胖、吃甜食……, 8大壞習慣就是拉開你與「女神」距離的殺手, 能改就改,千萬再當自己的「豬隊友」喲!。 【7是女人的密碼,分齡養生才聰明!】 女人不可忽視的養生密碼是7,因為女人是以七年為一個周期,自動自發把身體內在的狀況,呈現於外表之上。歲月的痕跡就會在臉上、頭髮上、皮膚上悄悄顯露出來。 ──每階段的調理重點── ◆0-7歲─啟動發育的動能 身體的腎精會轉變成腎氣,要注意長乳牙、骨骼發展有沒有「五遲」、「五緩」發展遲緩的問題。 ◆7-14歲─面臨初經來臨 要有充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動(常跳躍),以達到增精益髓、強筋壯骨的效果,如此就可以發育得很好。 ◆14-21歲─蛻變為小女人 此時氣血保持充足(多吃優質蛋白)、情緒穩定順暢(減輕壓力),便是首要的任務,不要急著消耗腎氣。 ◆21-28歲-正值身體顛峰狀態 女人腎氣最充足狀態,肝脾腎需一併照顧得宜,才能為繁衍後代做妥善的準備。 ◆28-35歲─身體開始走下坡 保養要夠力,才不會從同學被叫學姐,內外壓力雙重夾殺,懂得適時紓解壓力,避免肝氣鬱結。 ◆35-42歲─逆齡的關建在「水火平衡」 不如該細心檢視身體,是否有出現其他以前沒有過的不舒服症狀,把白髮當作一個警訊,努力改變生活和飲食習慣,才是上策! ◆42-49歲…… 【名醫給女人的24個對症健康小法寶,一生受用!】 「腎氣」的盛衰,影響著女人的一生,老、胖、衰、醜,都是因為腎水不足的緣故,不同的年齡層都要有面對的課題,針對24個症狀關鍵調理,使身體由內而外氣血飽滿,讓你不只美一下子,更有美一輩子的本事! ◆這些小病痛、大麻煩通通有解! ☆生長遲緩/初經/轉骨/痛經/青春痘/乳房發育/多囊性卵巢症候群/子宮肌瘤/乳房發育/白帶異常/肥胖/懷孕/養胎/坐月子/掉髮/早衰/斑點/更年期調養 【最容易搞混的健康迷思,一次解答!】 除此之外,針對女性朋友常有的健康迷思,陳醫師也在書中一次解答,包括: ‧轉骨藥能幫助長高,真的嗎? ‧愛吃冰品,會導致經痛嗎? ‧為什麼減少吃澱粉了,還是瘦不下來? ‧你知道月經就是健康的照妖鏡嗎 ‧看女生的健康好壞,看嘴唇就知道? 在本書中,陳醫師還要告訴你,拒絕老、胖、醜的簡單TIPS: ‧愛吃甜食、愛吃冰的你,身體已累積痰濕體質,可以曬太陽加上運動! ‧給愛晚睡的你,請在1點前睡,睡好睡滿7小時,才不會急速變老 ‧給壓力大的你,記得深呼吸、放慢步調 ‧要美要健康,運動不可少 ‧減肥六字訣:邁開腿、管住嘴。 【特別叮嚀—月經是女人健康的照妖鏡】 「有諸內,必形於外」,五臟六腑有什麼改變,一定都會表現出來,所以一旦月經型態有所變化,就該去找醫生幫你看看哪裡需要調理一下,讓下個月的月經可以乖乖正常地來,如果不重視月經,則可能會引起更大的病痛! ◆教你觀察3大變化:「月經量多」、「月經量少」、「周期正常與否」 ◆月經周期算法,馬上學會! 跟著《女人好養》,掌握女人生理、婦科疾病的變化、改變致命壞習慣, 在日常生活中學會自然的養生,美麗不請自來!
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