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給不小心就會太焦慮的你:摘下「窮忙濾鏡」X擺脫「不安迴圈」,找回自己的人生 價格比較,價格查詢,價格歷史信息



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★《給不小心就會太在意的你》內心劇場升級版 ★ 陷入「習慣性焦慮」了嗎?你可能戴上了「窮忙濾鏡」! 每天十分鐘,練習甩開緊張壓力,重獲平靜時光。 你是否經常覺得: 「為什麼有人實際上非常忙碌,卻總是看起來游刃有餘?」 「自己明明有很多事要處理,時間卻一直不夠用?」 如何把每件事都處理得井井有條?自己跟別人的差別到底在哪裡? 日本精神科權威水島廣子醫師提出:「實際的忙碌程度」與「焦慮的程度」看似相關, 但基本上卻是完全不同的東西! ★你是「習慣性焦慮」的人嗎?請檢視一下自己是否有下列情況 ▢老是被時間追著跑,陷入「事情無法結束」、「感覺永遠忙不完」的焦慮 ▢明明不怎麼忙,卻感覺被一堆事塞滿,時刻處在焦慮當中 ▢經常煩惱:「為什麼自己總是這麼笨拙,做事抓不到要領?」 ▢因為太過忙碌,沒有時間整理環境,導致桌上亂七八糟,讓焦慮感倍增 焦慮的情緒常使我們把人生搞砸!原本可以一步一步完成的事情,卻因為太過不安,結果什麼事都沒做好。那麼,當陷入「焦慮」的黑洞裡,又該如何自救呢? ★會這麼焦慮,是因為你不敢面對現實 為什麼焦慮總是如影隨形?本書是專為「太焦慮」的你,量身打造的一本解答之書,只要找出焦慮的主因,尋找平靜且實用的小訣竅,便能對症下藥,緩解擔憂和恐慌! ▢累積一大堆事情,「窮忙濾鏡」作祟 ▢因為受到他人的衝擊,開始找碴自己的不足之處 ▢處在未知的領域,因而感到不安 ▢無法即時轉換心情,面對下一件必須處理的事 ▢受到「完美主義」影響,覺得一定要把事情做到最好才行 水島醫師在書中提出許多解方,也呼籲焦慮的讀者們──「把注意力放在當下」是一件非常重要的事。不去思考多餘的事情,也不去想結果是否順利,告訴自己「凡事盡力就好」。 ★也許你該試試:改善焦慮的「時間術」! 所有「習慣性焦慮」的人,通常都會有拖延症。如果你是一個焦慮到無法自拔的人,只閱讀時間管理的書籍,將讓你倍感壓力,「窮忙濾鏡」也會隨之惡化。 本書幫助你,先了解焦慮的存在,再摘下「窮忙濾鏡」!想想看,你是否把大量的時間花在煩惱各種事情上?甚至有時候會想:「說不定等等會有更好的想法」而一拖再拖,到最後反而「這個沒完成」、「那個也做不完」,使焦慮感更加嚴重? 透過這本書,你可以學會分辨「輕重緩急」,制定「區隔時間」,找到內心的餘裕及秩序,停止時間不夠的惡性循環,拿回人生的主導權!

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