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調理體質，必須從調理情緒下手！壓抑的情緒，容易累積成疾；思維模式影響情緒模式，情緒會反映在身體健康上。透過食療，打破致病情緒的惡性循環！「學習、分享中醫理念至今，在授課的過程中，我遇過許多受困於情緒課題的人。有為了家庭和諧委屈求全，多年離不了婚的人，有愛不得又放不下，為情感糾纏多年的人，有成長於重男輕女家庭、視女性為家庭付出理所當然而被情緒勒索的人，有找不到人生方向，對人生感到失望而有輕生念頭的人，有滿腔熱血想改變世道風氣卻飽受挫折、不被理解的人……」養生講師謝無愁整理這幾年以中醫角度觀察情緒的心得，寫成這本書。希望這本書能成為每個人心中的小鬧鐘，讓你認識自己仍然是有底氣、有力量的，明白這個力量操之在己，無論在體質也好，還是情緒調理皆然。中醫並沒有把心理學與情緒額外區分出來成為一個新的專科，某方面來說，中醫在診斷的過程中，已把情緒的失調「一起算」進病症中了，沒有因單純的情緒失調而臟腑健康的狀態。因此調理體質，必須從調理情緒下手。飲食在情緒的紓解上，大致分成補氣和養血二個大方向，情緒在人體中是以「氣」的變化對人體產生影響，所以食療對於氣的調理，不外乎理氣和補氣的方式。氣在人體中積聚不通的時候，容易有發炎發熱的症狀，理氣多用於生悶氣、心情鬱卒、氣到沒胃口或容易焦慮的情緒反應。氣在人體中出現消耗不足的時候，容易有虛寒、虛勞、代謝能力弱的症狀，補氣多用於提不起勁兒、沒有動力、沒有方向感、心灰意冷等等的情緒反應。從情緒的困境中，有意識的改變自己的思惟模式乃治本之道，然而，過程中可以透過飲食的調整，協助氣機運作，讓身體較快解除失調的狀態；以中醫的角度，「沒有好或不好的食物，只有適不適合的體質」。本書精選出十道食療料理，針對不同情緒失衡狀態，進行調理；也從更根本的心理層面，提供了思維重建的建議。從國曆生日找出，你的先天情緒體質及情緒課題 ◎木型人原生家庭的情感羈絆強烈，渴望人際連結，在意人際和諧，可能為了維持關係而壓抑自身的個性。 ◎火型人創造力佳，正能量，渴望對人有影響力，可能為了博得他人的喜愛而作「濫好人」，模糊了人我界線。 ◎火土人要不是行動派，就是眼高手低的空靈派。自信心、執行力為關鍵，若能落實想法，將是天生最易成功的人。 ◎土金人心思細膩，善於邏輯思考，要求完美，缺乏安全感，習慣做事前計畫，遭遇意外狀況，掌控慾可能瞬間飆升。 ◎金型人通曉事理，最在意他人是否表裡一致。容易憤世嫉俗，或自我否定、自我批判，感到厭世悲觀而想遠離塵囂。 ◎水型人在意自己是否有用、被家人認同。原生家庭的價值觀根深柢固，容易懷疑自己，也不易相信別人。為逃避心理創傷，較易染上上癮行為。本書特色 ◎從國曆生日找出你先天的情緒體質 ◎二十四節氣應注意的情緒保健 ◎五臟對應的五種情緒課題 ◎調理情緒的十道食療解方 ◎隨附：三十題情緒體質自我檢測表名人推薦李宇銘（中醫學博士、香港註冊中醫師）吳宏乾（養生教授）廖婉如（前台中市長夫人）（依姓氏筆畫排列）好評推薦「一本令人感到欣喜的好書，書中提到的養生食療觀點也是我們所認同和推崇的，這些在過去都比較少中醫提到。食療需要考慮體質、情緒，這些才是真正中醫的整全觀念，而且書中提到的食療都是確實『食物的食療』，而不是『藥療』，這是非常重要的食療觀點。「情緒食療」一書回到日常飲食之中，講的內容十分平實，卻又別開生面，帶來新的活力視覺，非常值得推薦。」——李宇銘（中醫學博士、香港註冊中醫師）【作者介紹】謝無愁把中醫當做武俠小說在修練的紅塵邊緣女子，有個看起來就像筆名的真名，闖蕩江湖、遊戲人間之餘，也過著種菜養貓、分享所感所見的小日子。成都中醫藥大學中醫自學專班，中國高級營養師執照，中華科技大學生物科技系畢業。曾任崇光社區大學友善農耕更樂活講師、信義社區大學中醫觀人術講師、大安社區大學中醫觀人術講師。謝小浪成年以上，更年未滿。國立大學社會系畢業，曾任職於台灣大型非營利組織、跨國廣告集團和IT產業，現在大多時間熱衷當一個沒有頭銜的人，有時被暱稱為小浪老師。教的不是塗鴉，是塗一個自信。【目錄】作者序：養生是我的職業病謝無愁第一章找出你的先天情緒體質物質、信息、能量三位一體你是哪一型？認識六種先天體質木型人火型人火土人土金人金型人水型人二十四節氣對情緒的影響第二章五臟內藏的情緒課題木的特質對應肝：覺得自己或別人「不夠好」火的特質對應心：害怕衝突，而不敢說真心話土的特質對應脾：想法很多，但行動力不足金的特質對應肺：對世事無常，感到憂鬱與哀傷水的特質對應腎：覺得自己不值得被愛、被肯定和在乎第三章五臟對應的五種情緒憤怒：渴望在關係中得到安全感喜悅：期待被認同和證明自己有用思慮：鑽牛角尖又經常往壞處想悲傷：陷入批判與逃避的循環恐懼：害怕犯錯而不敢承擔責任第四章平衡情緒的十道食療解方小米粥冬瓜薏仁湯百合銀耳湯味噌湯涼拌芥末秋葵紅棗酒釀湯桂圓銀耳湯絲瓜粥開胃涼拌四季豆蓮子山藥紅棗湯作者跋：情緒包袱謝小浪附錄：30題自我檢測：找出你的情緒體質【序言】養生是我的職業病謝無愁沒有學習中醫之前，就有用文字沉澱自己紛亂的情緒習慣，學生時代，為了搞懂自己的個性，常常會接觸許多占卜命理或星座血型的書籍或心理測驗，接觸中醫以後，道家思想對我原本的人生觀有著很大的影響和啟發；對於性格、情緒與體質之間的關係，也有更深的理解和探索；中醫並沒有把心理學與情緒額外區分出來成為一個新的專科，某方面來說，中醫在診斷的過程中，已經把情緒的失調「一起算」進病症中了，沒有疾病是單純的情緒失調而臟腑卻健康的狀態，所以大部分有多年臨床經驗的中醫師多具備「算命」的能力，這個能力我稱之「職業病」。職業病有多困擾呢？它是殺死言情小說、文藝片、盪氣迴腸刻骨銘心至死不渝愛情片、宮鬥劇、輪迴劇的金手指，這些曾經開啟了我想像力的創作靈感，自從學醫以後，就少了這個技能了；看分屍片和愛情動作片學習器官解剖和穴位位置，看文藝片或愛情片可以寫一篇「論談戀愛降低智商的普遍現象」，看宮鬥、穿越、輪迴劇，會思考人生本身就是一場罄竹難書的業障流水帳，其海枯石爛的情感，我可能會感動三秒鐘，然後順手用酒精噴霧清潔螢幕，就像上完廁所要洗手一般的自然。職業病這回事，除了打打坐放空、逗弄傲嬌貓、自創一些暗黑料理、寫寫無病呻吟文以外，能夠自娛的選擇，不外乎劇情簡單直接畫面絢麗粗暴的動作片和喜劇片，笑過了、爽過了，紛亂的情緒紓解了，人生還得繼續往前走。畢竟現實人生分分秒秒上演的生離死別、愛恨情仇，對於標榜著痛碎過、盲愛過、哭奔過、瘋笑過、蛋疼過才覺得人生有活過的價值觀，只有看得鬧劇夠多的時候，姨母笑才能表達我內心的底蘊淡定和從容。現代主流醫學鮮少提及人與天地之間必須和諧共生的關係，對於已經發生的疾病投入過多的資源，相對而言卻在預防疾病上少有提升。