減法健康：40歲起，疾病斷捨離 /沖俊彥價格比較,價格查詢,價格歷史信息

Name: 減法健康：40歲起，疾病斷捨離 /沖 俊彥
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減法健康：40歲起，疾病斷捨離女40代「なんとなく不調」に答える本作者：沖俊彥譯者：林平惠出版社：時報出版出版日期：2020年12月04日定價：280 元開本：25開／平裝／136頁 ISBN：9789571384061 減法式健康法是通往健康的捷徑！不要太貪心，將自己逼得太緊；不要將自己的能量用到一滴不剩。只從事最基本活動量的減法式健康法，並掌握重要的四大關鍵：體溫、疲勞、心靈與荷爾蒙，讓女性遠離疾病！對現代40多歲的女性來說，職場方面的工作責任年年加重，家庭方面經歷了婚姻和生育，是重要的家庭支柱，正處於最如魚得水的年紀。但這樣忙碌充實的生活，也會造成一些壓力和疲憊，這也是許多40歲前後的女性會對健康感到不安的主要原因之一。從專家的眼光來看，其實40歲開始重視健康完全為時不晚，甚至還是非常適合對健康投注心力、時間、金錢的有效時期，只要維持單純的減法健康生活，並遵循以下四大關鍵：體溫、疲勞、心靈與荷爾蒙。體溫：了解畏寒類型，預防疾病、維持美貌！疲勞：找出屬於自己的疲勞原因，透過飲食及睡眠消除疲勞，改變體質！心靈：檢視自己的生活模式，接觸美好事物，避免媒體轟炸，與煩惱和平共存，並適時向人傾訴，維持心理健康！荷爾蒙：減輕荷爾蒙降低的症狀，維持卵巢機能，讓女性保持魅力！本書找出一般女性特別介意的健康煩惱，遵循四大關鍵輕鬆保養身體，破解女性對罹患疾病的隱憂，一掃對健康的憂慮。作　者　簡　介沖　俊彥內科醫生．醫學博士。　　京都府生，東京大學醫學部醫學系畢業。曾於大學附屬醫學進行臨床實務，之後於東京大學醫學研究所進行血液細胞機能解析的研究，並獲得博士學位。目前同時致力於透過血液細胞機能解析開發白血病治療法的研究，以及以門診為中心的內科診療。譯　者簡介林平惠輔仁大學日文研究所。曾任職於出版社，目前為自由文字工作者，以堆砌文字為職、沉浸日本文化與文學為樂。譯作有《我就是喜歡這樣的你》、《跟我在一起的你，幸福嗎？》、《桃子的寶石物語》、《鬼來電》等，以及多種雜誌、漫畫。目錄前言　二十五歲皮膚走下坡，三十八歲身體走下坡？四十幾歲女性最大的敵人：健康隱憂／三十八歲是罹癌年齡？／從四十歲開始「翻新」第1章為什麼會對健康不安？四十歲之後特有的環境與身體變化四十歲女性的另一個角色：成為一家人的健康支柱理所當然的事，就理所當然地做。四十歲開始的身體保養並不困難！日本的生活習慣，成了健康教科書減法健康祕訣：身體與心靈的斷捨離優先將時間和金錢投資在身心找到適合自己的運動健康檢查結果告訴我們的事癌症檢查不疏漏的要訣減重的底線？你家裡的健康資訊是否已經過時？醫生推薦的健康資訊網站第2章「畏寒」是美女的大敵！祛寒生活指南為什麼身體會受寒？畏寒與女性身體之間的關係東方醫學的觀點：發覺畏寒對於病前預防的重要性畏寒的背後，有時隱藏著需要治療的疾病畏寒＝體溫低？妳知道自己的正常體溫嗎？低體溫＝不健康？畏寒症是「穩態」力不足所導致生活不規律也會導致畏寒？睡眠不足與低體溫的關係為何寒冷會讓身體狀況變差？畏寒的女性沒有桃花？了解自己的畏寒類型，就是了解自己的身體祛除畏寒的生活指南‧針對不同類型虛寒的對策現代醫學的畏寒對策中藥可以治療畏寒症嗎？畏寒症應該看哪科？內科？婦產科？中醫？如何選擇診治畏寒症的醫師？第3章如果疲勞如影隨形…… 是否覺得怎麼休息都無法恢復精神？就算醫院檢查「正常」，「疲勞」就是免疫力降低的表現「疲勞」的表現每人不同，找出屬於你的疲勞訊號你疲倦的原因是什麼？了解自己的疲勞模式減法式健康法是通往健康的捷徑健康的祕訣：生活節奏規律化、擁有自己的時間透過飲食來預防、消除疲勞預防疲勞、改變體質的貧血對策如何改善女性常見的不均衡飲食「早餐只喝果汁」的生活會引起疲勞含有豐富維生素、植化素的蔬菜不能忘攝取蔬菜要記得「七彩鮮豔」原則一餐攝取一種以上的蛋白質來源，可以防止疲勞每天定時規律睡六～七小時最理想睡眠不足與微醺對腦部的影響程度是相同的「灰姑娘式睡眠」能夠提升荷爾蒙分泌，快速消除疲勞將夜晚變成療癒時間，是徹底休息的重點在療癒時間活動身體也是一種休息第4章找回心靈健康的二十種方法「我需要血清素！」四十歲女性的吶喊暴躁易怒時，應該檢視自己的生活模式煩惱＝有問題？重新檢視煩惱才能夠解決它積極解決問題的三個方法「不沾鍋」也是四十幾歲的智慧四十幾歲的煩惱需要「忽視力」來解決夜晚必須進行「回到本壘」的儀式為了心靈，讓身體加溫接觸美好的事物睡得好帶來心靈健康怎樣都無法入睡的話該怎麼辦？為了心靈的健康，拿鐵兩杯為止媒體資訊對心靈健康有害無益以「山女」為目標──接觸森林療法、園藝療法現在的你是最棒的──森田療法萬一遇到最糟的狀況，要有人可以傾訴──家人、朋友、醫療機關什麼樣的心理煩惱應該求診？第5章從四十歲開始的女性荷爾蒙‧懷孕知識四十歲之後的女性身體會如何變化？荷爾蒙可以提升？四十歲開始的荷爾蒙力在三十歲後半保留卵巢機能，是提升荷爾蒙力的祕訣女性荷爾蒙不足會發生什麼事？更年期、老化以及高齡女性特有的疾病又是什麼？女性四十歲之後的戰友：荷爾蒙療法理解並接受荷爾蒙補充療法的副作用生還是不生？女性的健康會如何變化？女性最晚幾歲還可以生小孩？卵子擁有的懷孕力以四十三～四十四歲為極限不孕治療的過程如何克服卵子老化、順利懷孕？四十多歲懷孕生產該注意哪些事項？四十幾歲的產婦需要徹底接受產前檢查，以及慎選生產醫院針對超過四十歲產婦的貼心生產方式和服務