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早安健康-17.2016.06/07.足部健康完全攻略描述

封面故事讓體質逆齡10歲足部健康完全攻略腳是人體的第二心臟，80%的人都有足疾! 腳痛不治本，當心脊椎、三高、腦退化徹底解析膝、小腿、踝、腳25種足部疾病拇指外翻小心脊椎側彎，小腿無力導致失智足底筋膜炎、痛風、關節炎、靜脈曲張...... 足部有病痛，全身健康都失控 126招有效對策揉揉小腿肚，活絡全身70%血液不必萬步、正確走路，足部健康自然來足部按摩18招，消除便祕、頭痛、失眠、高血壓 20種好食材，養肌腱股促循環特別企劃: ◎ 譚敦慈：居家8處最易養蚊子，3招果蠅不再來 ◎ 定時定量、吃好油，7件事徹底解決胃食道逆流 ◎ 只要用左手，2個月就可以減重7公斤 ◎ 輕輕敲頸動脈，提神、排毒效果好編者的話無病痛生活，從足部健康開始明明年紀不大，膝蓋竟開始隱隱作痛;開始挑戰人生第一次半馬，就趕上人生第一次足底筋膜炎;無法推辭應酬的隔天，踩不了地的痛風就準時報到。研究指出，現代人有足部相關疾病的比例，竟然高達 80%! 更該提高警覺的是，許多足部不適的狀況，並不只是足疾，有些是其他機能出現問題的連鎖反應。例如:小腿水腫是因為身體循環不好，水分與代謝廢物堆積，是全身細胞缺氧的警訊。不只如此，腳力衰弱更會帶來無法預測的風險。例如下半身的肌力不足，血液推回心臟無力，心血管疾病就無法避免，同時讓下半身骨骼開始歪斜，影響所及，骨盤和脊椎也跟著移位，不只是腰背酸痛，脊椎側彎也接踵而來。最麻煩的是，以上的狀況全部都在年輕化，因路跑盛行而增加的足底筋膜炎，已經見到 20 歲出頭的案例;痛起來要人命的痛風，發病年齡下探到 17 歲。預防重於治療，足部健康的第一步，就是我們每天都在做的事:走路。正確的技巧讓你不但能端正走路姿勢，還讓你愛上走路。日常生活中就有許多保健小體操，讓你遠離靜脈曲張、關節炎、肌少症、足底筋膜炎與拇趾外翻。正確的食材與飲食方式，可以幫助養肌、健骨、促進血液循環。身體健康，始於足下，掌握足部健康完全攻略，我們都可以享有輕鬆無負擔的無病痛生活。