★你現在的卑微和討好,都是過去不斷迎合他人造就的苦果! ★不討好也能過得好,重新找回關係自主權。 ★自我療癒心理專家蘇絢慧,帶你走出討好的心理迷宮! 沒有界限的善良,成了討好, 以卑微隱忍和順應,來迴避不想面對的衝突, 讓人總是失去自我、在關係裡受傷受苦。 一起找回自我價值、學會量力而為,進入平等尊重的良好關係裡。 你是否時常遭受否定,因過於渴望被認同, 常不自覺迎合他人,甚至無限度地給出自己, 你用一再妥協和退讓,避免多數衝突發生, 大家都心滿意足了,為什麼只有你卻過得越來越壓抑? 原來是存在焦慮,使我們無法理直氣壯顧及自己的心情。 透過梳理內心和找回自我存在的正向關係練習課, 你將一步步建立為自己而活的自信, 請相信,你的存在其實很有價值,在別人眼中,你也可以發著光。 ★★★特別收錄【我有討好傾向嗎?】自我檢測★★★ ✔你無法拒絕內心不想要接受的事? ✔你會在別人提出任何意見或評價時,不自覺想要符合對方的標準和喜好? ✔當別人看起來難過或生氣時,你會立刻選擇讓步或妥協? ✔你很害怕被別人評價,特別是負評,為此總想做到讓別人滿意? ✔對別人的訊息總會秒回,深怕別人覺得被怠慢而不高興? ✔你會隱藏自己,不讓人了解你真正的想法或感受? ✔若需要提出自己的想法和需求,你總是特別緊張,不知道如何開口? 若以上都說了yes,那一定要看這本書! ♦終結自己的悲劇英雄情結,你不過是個普通人 你是否常去做心裡其實不願意、甚至超出能力所及的事, 覺得對方少了你不行,卻在沒有得到同等回報的情況下逐漸心生怨懟? 請記得:世上沒有誰能強迫你做任何事,除了你自己。 ♦你值得擁有愛,前提是你們彼此互相且對等 真正重視你的人,不會無止盡地索求你, 若你正在持續單方面地過度付出, 你可能要認清:在對方心裡,你就是沒這麼重要。 ♦建立正向連結,擺脫失衡的情感關係 討好傾向者時常將重心得失寄託於他人, 並在對方擔荷不了過於沉重的情感轉身離去時, 重複自我苛責:是我哪裡做得不夠好?為何每段感情都陷入了死循環? ♦幸福是一起並肩向前走,而不是拉著彼此下地獄 透過此書,你將學會如何將自己擺到第一位,以平等的地位和對方相處, 要先釐清自己的位置,才能正確衡量你的付出, 是否已經快壓垮對方。 ♦突破存在焦慮,就算有衝突也沒關係 害怕被忽視、甚至得罪人,所以你活得很小心, 將自己的想法和需求擺到最後,但若連你都不在乎自己, 還有誰能來在乎你?有時侯,正是透過不斷地碰撞, 別人才有機會認識真的你。 【本書特色】 〈1〉「我有討好傾向嗎?」自我檢測 釐清自己是否會在人際關係中,不自覺地討好別人, 可依據「廣泛性人際關係」和「重要對象」分別檢測, 藉此了解自己在廣泛人際關係及重要關係中的討好差異程度。 〈2〉拒絕過度迎合,重新定義他人和自己的界限 過度迎合他人,其實是源自對自我價值的匱乏,一味隱忍並非永久的解方, 本書將引導你找回自己的立場,重塑認知和價值觀。 〈3〉培養正向關係,從思考方式開始改善 文章篇後的練習,將協助翻轉過去的既定認知, 走出被負面回憶占據的黑暗陰霾。 〈4〉協助你找到自己形成討好習慣的成因 ♦若你有以下習慣成自然的慣性行為,請打勾。 □我總是不在乎自己 □我總是討好別人 □我總是幫別人的忙 □我總是答應別人要求 □我總是不照顧自己 □我總是為別人擔憂 □我總是有情緒就要壓抑 □我總是拒絕別人後內疚 □我總是自責、批判自己 □我總是不滿意及厭惡自己 □我總是挑剔自己的錯誤 □我總是直接反應而沒有思考 本書將協助你找到這些行為背後的真正緣由,並卸下這些討好習慣。
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