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Name: 想法轉個彎，就能掌握好心情：認知療法權威教你用書寫方式，擺脫擾亂的思緒與情緒問題生活小書窩
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想法轉個彎，就能掌握好心情：認知療法權威教你用書寫方式，擺脫擾亂的思緒與情緒問題生活小書窩描述

心理學經典鉅作《MIND OVER MOOD（掌握好心情）》第二版　　認知療法之父亞倫‧T. ‧貝克博士讚譽為「一本能真正改變人生的書」　　全球熱銷突破100萬冊，已翻譯超過23種語言，深受各國學者、專業人士肯定。　　★美國認知與行為治療師協會讚譽為「實踐認知行為療法優良自助書」。　　★第一版獲英國認知行為療法協會頒贈「最具影響力的認知行為療法書籍」奬項。　　★美國Amazon評價4.5星、英國Amazon情緒障礙類書籍排行第一名、加拿大Amazon百大暢銷書。　　憤怒、憂鬱、焦慮、恐懼、嫉妒、內疚、羞愧感… 　　為什麼這些煩人的情緒總是如影隨形擺脫不掉呢？　　你曾因為這些情緒糾結不已，越想跳脫卻又越陷越深呢？　　你經常這樣想嗎── 　　「沒有人需要我，不管哪裡都沒有我的容身之處」　　「我一定不受歡迎，沒有人會愛我」　　「我明明不想生氣，但為什麼他們總是要惹我生氣」　　「我又犯了錯，我這輩子註定就是個失敗者」　　「為什麼我總是那麼不安，不停擔心這擔心那的」　　我們如何從情緒亂流中，整理出頭緒，為自己找到心情的出口？　　希臘哲學家說：「困擾我們的不是事件本身，而是我們對於事件的看法」。　　只要找出自己的思考模式和原因，開拓出新的想法模式，就能改善情緒，讓心自由。　　一本經過科學證實，具有治療效果的情緒自救書　　本書作者為認知行為療法領域的國際權威，依據作者們數十年研究經驗而完成，認知行為療法也是全世界數一數二最有效且應用最廣泛的心理療法。不只能治療情緒問題、效果還能長期持續下去，具有改變想法，改變人生的效果。　　本書第一版在全球熱銷，引起各國廣大讀者熱烈回響，在心理治療史上建立起舉足輕重的地位。第二版的重點在於呈現20多年來，經過眾多實證而得到的創新心理研究與治療成果，作者以這些有效研究為基礎，再加入了第三波行為治療的概念（如接納、正念、行為活化等），以及正向心理學的觀點（如感恩、個人優勢等），使得第二版的資訊更完整而全面。　　特殊工作表單，將想法和心情寫下來，心中的糾結就逐漸解開了　　本書內容簡單清楚搭配各種工作表單，讓讀者根據自己需求填寫，真實面對自己的問題，並一步步整理出情緒問題背後的關鍵原因，找出是什麼造成自己會有這些想法和情緒糾結。接者再逐步引導讀者自己轉換想法，解決個人糾結的情緒問題。　　在填寫表格的過程就如同進行一場與自己心靈的對話和探索之旅，你將會發現，只是單純的回答問題，就能讓你越寫越了解自己，原本糾結的心也會跟著隨之舒緩。　　藉由書寫心情、想法，還能促使自己思索、分析自己與他人的行為，幫助讀者開拓其他觀點，時間一久就能培養出新的思考模式，即使是無法改變的事情，也可以從本書學習到放手或接受的方法，如何設定具體目標和改善計畫，跳脫不斷糾結的負面情緒束縛，開啟新的光明人生。　　本書適合一般大眾閱讀及專業人士使用，能提供治療師和患者徹底執行認知療法原則與技巧，並且以填表格形式方便追蹤改善進度，提升治療效果與個人生活品質。　　引導學習方式，量身打造屬於自己的好心情計畫　　全書搭配實際人物案例來解說，在不同的環境背景和個性之下，說明他們的心情和生活發生了什麼問題，他們如何利用填寫工作表單來轉換想法，改善情緒困擾。作者讓我們看到認知技巧逐步在當事人身上發生了實質效用，並清楚了解這些人轉變想法和觀點的過程，每個人如何一步步抽絲剝繭找出情緒背後真正的原因。　　通過這些案例，我們將學會改善情緒的技巧，了解思考、情緒、環境、事件、生理五環節如何相互影響，最終推動讀者具體的感受，找出自己的問題點，改善個人的情緒困擾。　　本書使用實際的引導學習方式，讓讀者不再只是被動閱讀，而能化身成其中的主角，專注於自我測驗，找出自己的情緒問題，真正學會改變人生、擁抱幸福的技巧。　　這本書將可以幫助你：　　1. 學習如何運用經過實證又有效的實用策略，來幫助你改善心情。　　2. 跟著書中各階段計畫，能一步一步階段式戰勝憂鬱、焦慮、憤怒、罪惡感等困擾的情緒問題。　　3. 依據個人情況設定可行的專屬目標，並且能隨時追蹤進步程度。　　4. 持續練習書中技巧直到它們變成習慣。