進階肌力訓練解剖聖經 2: 高手只做不說的關鍵檔案/Frederic Delavier eslite誠品價格比較,價格查詢,歷史價格詳細信息

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進階肌力訓練解剖聖經 2: 高手只做不說的關鍵檔案/Frederic Delavier eslite誠品描述

[內容介紹] 繼前作《進階肌力訓練解剖聖經》針對精選運動的肌肉解剖與動作做了深入的剖析，本書《進階肌力訓練解剖聖經 2 - 高手只做不說的關鍵檔案》再將範圍擴大，系統性的介紹前書未列入的運動，並為健身者面臨的三個重大問題提出解答（建議兩本書搭配閱讀）： [1] 程度越高，越難進步：在入門時期肌肉量較小，要快速提升肌力並非難事，但是當肌力已經趨近身體的極限，想百尺竿頭更進一步時就會遇到更大的挑戰，往往需要運用特殊方式召喚出平時鮮少動用的身體素質，才能將整體能力推至更高處。 [2] 不正確的觀念侷限訓練的多樣性：在健身房和網路上流傳著許多觀念，源自於業餘愛好者無根據的推想，往往缺乏正確性卻被奉行不疑，非常有可能導致運動傷害，也讓訓練的型態變得單一而貧乏，最後可能進入無法突破的撞牆期，務必破除這些迷思以拓展自己的視野。 [3] 長期訓練下來反覆遭遇的老問題如何解決：體能越強，需要花更多心力移除進步的絆腳石，具體來說像是：如何在肌腱疼痛期間仍然繼續訓練肌肉？背痛或膝蓋疼痛時該怎麼訓練大腿肌肉？諸如此類的問題將會在本書中深入探討。＜＜高手只做不說的關鍵檔案＞＞本書內容包括絕大多數健身書都不會談論到的進階主題，甚至連專業健身教練都不見得懂的技術。這些在高手間默默實踐的關鍵檔案，就讓本書一一揭曉。您可試著思考以下這些問題，這還只是本書的局部內容而已： ●對不同身體型態者而言，所謂的標準動作卻反而可能造成傷害？ ●越弱的肌肉越不易成長，如何運用新生肌肉重分配的技巧練強補弱？ ●肌肉幫浦效應能促進肌肉生長，但卻不是創造肌肥大最有效的方式？ ●使用直線、弧線軌跡器材與身材高矮有關，如何選擇才適當？ ●肩關節損傷在肌力訓練傷害中就佔了 36%，彈力帶能幫助什麼？ ●前臂較長或較短者，在做槓鈴彎舉時適合寬握或窄握竟然有所不同？ ●三角肌感受度低是來自於上斜方肌與棘上肌的競爭，有器材可協助嗎？ ●背闊肌群、下斜方肌與大圓肌感受度低，什麼動作模式可活化弱點肌群？ ●血流阻斷訓練法能用低重量徵召出大重量才能活化的肌肉纖維？ ●肌肉電刺激可活化弱區肌肉的感受度，但上胸、腹肌卻可能不適？ ●深蹲出現暈眩、頭痛、心跳加劇，表示還需要加強哪方面的功能？ ●足跟增高鞋可提高股四頭肌的感受度，但對膝蓋是好事嗎？ ●多關節運動徵召目標肌群，當超過某個重量閥值後的效果反而變差？ ●下肢訓練在組間休息時若抬高雙腿，為何反而會更加疲勞？ ●健身者攝取高蛋白修復肌肉，但卻輕忽關節、肌腱恢復所需的膠原蛋白？ ●即使膝關節、下背疼痛還是可以鍛鍊下肢，你是否用對方法？ ●爆發式背部訓練啟動快速，但你知道長久下來會造成肩關節不穩定嗎？ ●X型腿、O型腿、膝反曲都是結構問題，為何舉重高手常見O型腿？ ●出力時咬緊牙關可提升 5% 肌力，卻造成牙齒容易磨壞，該如何保護？ ●健身後分泌的褪黑激素會誘發睡意，但晚上健身卻會延後睡眠時間？ ●…… 等等本書特色: ●附加大手繪肌肉解剖圖雙面海報 ●全球健身書暢銷王 Frederic Delavier 與 Michael Gundill 鉅著 ●揭開高手只做不說的關鍵訓練技術，只在本書中有【詳細資料】誠品26碼/2681922105004 ISBN13/9789863126461 ISBN10/9863126462 EAN/9789863126461 頁數/272 尺寸/26X19X2.7CM 開數/16K 級別/無裝訂/軟精裝語言/中文/繁體 ■作者簡介Frederic Delavier/ Michael GundillFrederic Delavier 他在巴黎高等美術學院學習五年的形態學和解剖學，並在巴黎醫學研究院研究三年的解剖學，不僅是健身專家，也同時是藝術家。他擔任過 PowerMag 總編輯，並為多家健身刊物撰稿，包括《Le Monde du Muscle》，《Mens Health》和《Ironman》等。1988 年獲得法國舉重冠軍，並於 1999 年贏得體育作家協會頒發的體育技術與教學獎。 Michael Gundill 他已撰寫 16 本有關肌力訓練、運動營養的書籍，包括與 Frederic Delavier 合作的解剖書系列已翻譯成多國語言，並為全世界知名健美和健身雜誌撰寫 500 多篇文章。1998 年獲得加州健美健身與運動學院頒發的年度文章獎。他自 1983 年開始練習舉重，接著學習生理學、解剖學和生物力學的知識。如今仍持續為各健美和健身雜誌撰寫文章。林晉利曾任體育大學運動保健學系/研究所系主任及專任副教授美國有氧體適能協會 AFAA 榮譽顧問體育署國民體適能指導員術科考試召集人美國運動醫學會體適能教練檢定官美國肌力與體能訓練協會 CSCS 及 CPT 大中華區培訓講師台灣拳擊武術有氧體適能協會理事長台灣運動保健協會理事長台灣合格運動傷害防護師檢定官李恆儒美國奧勒岡大學人體生理學博士臺灣師範大學體育學系副教授台灣運動傷害防護學會理事長台灣運動生物力學學會理事台灣運動醫學會監事美國運動傷害防護師檢定合格美國肌力與體能專家檢定合格宋季純臺灣大學醫學系臺灣醫師國家考試及格臺灣小兒科專科醫師台灣感染症專科醫師台灣運動醫學醫學會會員聯合醫院仁愛院區小兒科主治醫師萬明岳體育大學運動保健學系碩士清華大學生醫工程與環境科學學士合格運動傷害防護員美國肌力與體能訓練專家 NSCA CSCS 武術專長日本語檢定 JLPT-N1 目錄: 第 1 篇解剖構造與身體型態進階版透視自己的解剖構造與身體型態有些人就是做不到正確的深蹲解剖構造與身體型態：容易混淆的觀念沒有適合所有人的完美運動維特魯威人的身體比例是否真實？簡單的原則分析手臂長度手臂長度的實際影響分析軀幹長短腹部與胸腔的比例鎖骨大小對訓練的影響寬臀/窄臀：型態對大腿訓練的影響雙腳間距差異短大腿/長大腿肌肉長度對訓練的影響短跑選手的大腿：健身者的反例上半身/下半身訓練的兩難小腿對訓練的影響：脛骨短 VS 脛骨長, 跟骨短 VS 跟骨長身體型態預測健身進展肩胛骨型態與肩膀疼痛的關聯肌力訓練常見傷害要達到目標，但並非不計代價當個聰明的棋手建立暖身程序荷爾蒙波動導致關節過度活動鬆弛素的功能