RIZAP專業打造2週究極低醣減重食譜/RIZAP/ 監修 eslite誠品 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

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RIZAP專業打造2週究極低醣減重食譜/RIZAP/ 監修 eslite誠品 規格

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日本NO.1的私人健身中心「RIZAP」，首度公開究極低醣瘦身食譜！ 由RIZAP管理營養師監修的94道低醣類食譜， 內容超乎想像，原來健康減肥也可以吃得如此豐盛滿足！ 光是2週份的「究極餐點」，就是低醣瘦身法成功的關鍵。 【RIZAP式‧瘦身食譜的重點】 ●Point 1　刪除主食，控制醣類攝取量→1天的醣類攝取量為50g為限 ●Point 2　攝取大量蛋白質，肌肉量不會降低！→增加菜餚補充能量&提升滿足感 ●Point 3　3餐都確實攝取！也可以吃點心→瘦身的基礎就是從確實吃正餐開始 【驚人！原來這些都NG！千萬別這樣做！】 不吃早餐！以1天2餐的方式減少進食的量　NG！ －－不固定的飲食生活是肥胖的根源 對健康很有幫助？吃飯時只吃沙拉　NG！ －－破壞營養平衡，肌肉量也會下降 就算肚子很餓也要一味地忍耐　NG！ →空腹時吃東西容易肥胖 Part 1 RIZAP式 2週瘦身餐點 Part2 自由搭配組合 單品料理食譜 Part3 持續瘦身的夥伴 輔助用的沙拉與 湯品、甜點 【詳細資料】 誠品26碼/2681613350003 ISBN13/9789864757640 ISBN10/9864757644 EAN/9789864757640 頁數/128 尺寸/23.5X18CM 級別/無 裝訂/平裝 語言/中文/繁體 ■作者簡介RIZAP 監修■譯者簡介黃嫣容 【目錄】 contents 前言2 本書的用法 RIZAP式瘦身食譜的重點介紹 RIZAP式瘦身餐點 RIZAP式瘦身餐點的祕訣 RIZAP式瘦身餐點的祕密 推薦&盡量少吃的食材 低醣類食譜的製作訣竅 RIZAP的理想身體打造法 Part1 RIZAP式 2週瘦身餐點 第1天 ●早晨的餐點 微波爐蒸豬肉豆芽菜 豆皮肉餅 咖哩醃漬花椰菜甜椒 ●午間的餐點 顆粒芥末炒雞肉 小松菜豆渣法式鹹派 白菜與酥脆培根沙拉 咖哩醃漬花椰菜甜椒 ●晚間的餐點 鮭魚捲 豆腐奶油焗烤青花菜 第2天 ●早晨的餐點 鯷魚炒花枝與蔬菜 鮭魚萵苣卷 咖哩醃漬花椰菜甜椒 ●午間的餐點 炸豬肉包梅乾紫蘇起司 蔥花魩仔魚美乃滋煎蛋卷 涼拌菠菜核桃 咖哩醃漬花椰菜甜椒 ●晚間的餐點 燉煮白蘿蔔鰤魚 豆腐奶油焗烤青花菜 第3天 ●早晨的餐點 微波爐蒸豬肉豆芽菜 蔥絲燉煮白蘿蔔鰤魚 咖哩醃漬花椰菜甜椒 ●午間的餐點 檸檬奶油香煎豬腰內肉 小松菜豆渣法式鹹派 白菜與酥脆培根沙拉 咖哩醃漬花椰菜甜椒 ●晚間的餐點 香煎鱈魚子堅果豬排 蔬菜棒佐酪梨沾醬 醣類OFF的第3天！ 忍耐想吃的欲望很痛苦 很快就覺得肚子餓了這個時候要 第4天 ●早晨的餐點 鯷魚炒花枝與蔬菜 香煎鱈魚子堅果豬排沙拉 燉煮羊栖菜 ●午間的餐點 味噌炒雞肉苦瓜 蔥花魩仔魚美乃滋煎蛋卷 涼拌菠菜核桃 燉煮羊栖菜 ●晚間的餐點 燉煮牛肉壽喜燒 蔬菜棒佐酪梨沾醬 第5天 ●早晨的餐點 味噌煮鯖魚 燉煮牛肉壽喜燒佐溫泉蛋 燉煮羊栖菜 ●午間的餐點 香草烤劍旗魚與青花菜 馬鈴薯沙拉風豆腐火腿 微波醃漬菇類 燉煮羊栖菜 ●晚間的餐點 生薑炒雞肉 碎小黃瓜佐香味辣油 第6天 ●早晨的餐點 豆腐與豆渣炒飯 生薑炒雞肉 燉煮羊栖菜 ●午間的餐點 酒蒸真鯛佐中式醬汁 豆腐與豆渣炒飯 涼拌微波茄子 燉煮羊栖菜 ●晚間的餐點 黃芥末味噌炸牛排 碎小黃瓜佐香味辣油 第7天 ●早晨的餐點 味噌煮鯖魚 乳酪烤炸牛排 芝麻醋涼拌彩色蔬菜 ●午間的餐點 香酥炸排骨 馬鈴薯沙拉風豆腐火腿 微波醃漬菇類 芝麻醋涼拌彩色蔬菜 ●晚間的餐點 棒棒雞 涼拌微波茄子 第8天 ●早晨的餐點 香煎醬油竹筴魚 涮牛肉佐芝麻醬 顆粒芥末涼拌青花菜 ●午間的餐點 奶油煮豬里肌肉 檸檬漬煙燻鮭魚 烤蔬菜佐巴薩米可醋 顆粒芥末涼拌青花菜 ●晚間的餐點 乾豆渣炸雞排 甜醋涼拌章魚與羊栖菜 第9天 ●早晨的餐點 焗烤鮭魚 雞肉佐洋蔥淋醬 顆粒芥末涼拌青花菜 ●午間的餐點 油豆腐海帶芽豬肉卷 豌豆莢炒蛋 芽菜櫻花蝦沙拉 顆粒芥末涼拌青花菜 ●晚間的餐點 金針菇和風漢堡排 甜醋涼拌章魚與羊栖菜 第10天 ●早晨的餐點 香煎醬油竹筴魚 雞肉丸子和風湯 顆粒芥末涼拌青花菜 ●午間的餐點 香草豆渣麵包粉烤劍旗魚 檸檬漬煙燻鮭魚 烤蔬菜佐巴薩米可醋 顆粒芥末涼拌青花菜 ●晚間的餐點 牛排佐蕈菇醬 豆渣與綜合豆類沙拉 醣類OFF的第10天!! 因為太忙無法如預期般進行 希望效果更加提升這個時候要 第11天 ●早晨的餐點 焗烤鮭魚 牛排佐西洋菜沙拉 醃炒甜椒與西洋芹 ●午間的餐點81 炸雞 豌豆莢炒蛋 芽菜櫻花蝦沙拉 醃炒甜椒與西洋芹 ●晚間的餐點 西式鰹魚半敲燒 豆渣與綜合豆類沙拉 第12天 ●早晨的餐點 薑汁味噌照燒雞肉 堅果涼拌鰹魚與紫洋蔥 醃炒甜椒與西洋芹 ●午間的餐點 鱈魚西京燒 金平炒蕈菇豬肉 黃芥末涼拌水菜與煎豆皮 醃炒甜椒與西洋芹 ●晚間的餐點 韓式豬肉韭菜煎餅 海帶芽秋葵蝦仁佐生薑醋 第13天 ●早晨的餐點 韓式風味烤劍旗魚 生菜包韓式豬肉煎餅 醃炒甜椒與西洋芹 ●午間的餐點 沙嗲雞肉 泰式風味劍旗魚歐姆蛋 南洋風味涼拌小黃瓜蒟蒻絲 醃炒甜椒與西洋芹 ●晚間的餐點 鱈魚鍋 海帶芽秋葵蝦仁佐生薑醋 第14天 ●早晨的餐點 薑汁味噌照燒雞肉 鱈魚茶碗蒸 櫛瓜蟳味棒佐土佐醋 ●午間的餐點 芝麻煎劍旗魚 金平炒蕈菇豬肉 黃芥末涼拌水菜與煎豆皮 櫛瓜蟳味棒佐土佐醋 ●晚間的餐點 翅小腿椰奶咖哩 南洋風味涼拌小黃瓜蒟蒻絲

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