慢老: 改變對減肥、運動、睡眠的觀念, 從日常養成保持活力不顯老的習慣價格比較,價格查詢,歷史價格詳細信息

慢老: 改變對減肥、運動、睡眠的觀念, 從日常養成保持活力不顯老的習慣價格比較,價格查詢,價格歷史信息

Name: 慢老: 改變對減肥、運動、睡眠的觀念, 從日常養成保持活力不顯老的習慣
SKU: 211208801-6313054411

慢老: 改變對減肥、運動、睡眠的觀念, 從日常養成保持活力不顯老的習慣規格

慢老: 改變對減肥、運動、睡眠的觀念, 從日常養成保持活力不顯老的習慣最新價格

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

慢老: 改變對減肥、運動、睡眠的觀念, 從日常養成保持活力不顯老的習慣歷史價格(單位:新台幣)

慢老: 改變對減肥、運動、睡眠的觀念, 從日常養成保持活力不顯老的習慣描述

怎麼吃、怎麼動、怎麼睡、怎麼想，決定你老得快或慢。最新科學研究，幫你建立40歲後的新習慣，慢慢老。科學研究有了新突破，找出老化的關鍵就是在基因末端像保護套的端粒，如果繼續磨損變短，就會老化。好消息是，端粒會聽從生活方式的指令而改變，我們每天怎麼吃、怎麼動、怎麼想，可以影響端粒長短。換句話說，我們自己可以決定老得快一點或慢一點。那該怎麼吃、怎麼動？科學研究也有了新發現，改變過去的觀念。不吃油、每次運動不可少於30分鐘，都是該淘汰的舊觀念。20歲時忌口保養，到了40歲後，可能變成讓你顯老的錯誤。慢老，是可以學習的生活習慣技術。作者黃惠如曾任《康健》雜誌總編輯，也是慢老的實踐者。她彙整歐、美、日等最新的科學研究與醫學報告，加上身體力行，指出40歲後要從運動、飲食、睡眠、生活、防病、情緒六大基本面，搭配21天微運動，可以慢老一輩子。 ●運動：沒時間不再是無法運動的理由或藉口。站起來、把握零碎時間，只要願意動都算數。 ●飲食：年輕把減肥當習慣，40歲後需要好好吃飯，為慢老打基礎；65歲後胖一點反而有益健康。不要一個人吃，好好和朋友、家人一起用餐，對身心都好。 ●防病：常口渴、噎到、臉上黏飯粒、口臭變明顯……都是老化的徵兆，原來多約唱歌可改善。 ●睡眠：定時上床、起床，規律睡眠比睡多久更重要。用假日補眠反而讓你胖。想一夜好眠，先關掉小夜燈。 ●環境：環境雜亂不只心煩，還會讓我們失控亂吃。想找回健康及腰線，從整理廚房開始。 ●心態：面對壓力的過激反應，是老得快的主因。沒說你個性就這樣，那些個性讓你老。慢老的關鍵，就在日常。日日活成期望中的那個自己。