一碗搞定! 增肌減脂健身餐: 人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理, 餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦價格比較,價格查詢,歷史價格詳細信息

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Name: 一碗搞定! 增肌減脂健身餐: 人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理, 餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦
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一碗搞定! 增肌減脂健身餐: 人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理, 餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦描述

超過7萬人追蹤！「一碗料理（Mayfitbowl）」的奇蹟功效－－ ◎健身者→告別水煮餐苦海，烤、煎、炒餐餐變化蛋白質，有效增肌！ ◎減肥者→不必斷食、節食，控制卡路里攝取就能成功減脂！ ◎養生者→高蛋白、高纖食材，搭配維持食物原形烹調法，天天吃健康！從一個平凡大學生，到人人爭相追求其身材與飲食的健身紅人，以自己設計的健身餐，達到「體脂減10%、肌肉增5kg」的驚人成果， May想挑戰的，是這個世代的減肥方式，和對女性「應該纖瘦」的審美觀！熱愛健身的她，曾嘗試過節食、天天吃地瓜沙拉，為體重斤斤計較，但發現營養不足的身體，反而乾癟不好看，肌肉量流失、代謝變慢，甚至造成情緒低落。 ◎滿足「健人」和「吃貨」需求！打造好吃又能提升運動效能的「增肌減脂健身餐」針對健身者需要的營養素設計菜單，依照增肌或減脂的目標調整蛋白質、卡路里攝取量，May以「不改變食物原形」為烹調前提，自製豐盛又飽足的「一碗料理（Mayfitbowl）」，從美味丼飯、脆雞到澎湃早午餐通通可以吃！帶你徹底翻轉健身餐「無味水煮」的印象，享受美食同時緊實體態！ ●創新美味！給你烹調方式多元、調味豐富的健身餐沒辦法割捨美食，努力在健人身分與吃貨精神間找取平衡的May，鑽研健身料理兩年，以烘烤、快炒、香煎、燉煮等烹調方式，搭配多樣化的調味技巧，顛覆飲食控制只能「清淡」、「水煮」的錯誤觀念。更特別針對健身者最常吃的雞胸肉，研發5大烹調技巧、3種切法，讓肉質軟嫩好吃，不再委屈自己吞下乏味食材！ ●實證有效！以自身經驗為基礎、成效看得見的飲食新觀曾嘗試過只吃輕食、餓肚子減肥等瘦身法，卻導致代謝變慢、缺乏肌肉、心靈也不健康。May在改變飲食觀念後，從不會運動的「泡芙人」、對健身狂熱卻不重視飲食的「大隻女」，變成體脂減10%，肌肉增5kg，曲線人人稱羨的健美女孩。跟著May的理念一起有意識地選擇食物，打造理想體態並不難！　 ●專業審訂！知名營養師肯定，以三大營養素達到增肌減脂功效一日補足體重×2倍（公克）的蛋白質，就能成功增肌；熱量攝取低於每日消耗量的10%-20%，可以有效減脂。本書特別請到經常受邀健康節目的榮新診所營養師李婉萍，為每道料理精算健身者最需要的蛋白質、醣類、脂質，並估算出熱量總量，以多年實務經驗和營養理論，帶你輕鬆感受「一碗料理（Mayfitbowl）」的健身功效。 ●一碗搞定！好吃、好拍、好外帶的Mayfitbowl 特意設計成一人份量的料理，盛裝在一個碗中，不僅方便確認吃進的營養素、攜帶容易，同時用May傳授的裝碗、擺盤技巧，也能擁有拍照分享讚聲不斷的健身餐。本書更貼心加入方便帶著走的健人版漢堡、貝果等，在運動後即能快速補充能量，也減少外食的機會。 ●簡單易做！零基礎也能完美複製的健康料理 50道食譜都沒有複雜的料理技巧、器具也很簡便，一個電鍋、烤箱烘烤就能完成。透過May的詳細解說，廚房新手絕對能輕鬆上手！更適合外宿、烹調工具不多的人，網友試過都說：「原來煮菜一點都不麻煩！」「感覺上癮了想天天做菜！」