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★蟬聯亞馬遜Kindle書城 心理研究與實踐管理類 榜首★ 明明知道非做不可,卻還是無法讓自己專注? 列下一大堆必做清單,最後卻一項都做不好? 「一流自雇者」獨門傳授21招超強自我時間管理技巧, 讓你不僅充滿幹勁,還能輕鬆愉快做好每件重要的事! 你是否曾困擾於…… .害怕失敗,於是無法採取行動 .堅持完美主義,因此總是感到挫折 .事情太多,導致無所適從,不知從何著手 .缺乏動力、感覺無聊,因此延宕正事 .缺乏自信,認為自己無法達成目標 …… 本書作者是亞馬遜商業管理書籍的暢銷作者,也是知名的時間管理與生產力諮詢顧問,但他其實也曾為慢性拖延症所苦。為了增進工作效率,他致力於打敗拖延症,所以親身實踐並研究出21招治療拖延症的方式,終於成功取得生活與時間主導權。 ◎自認也是拖延病患者,被說中哪幾項?! 明明知道截止日期將近,還是提不起勁去做,直到事後才懊惱? 拖延造成的焦慮讓你吃不好、睡不著,但還是屢屢再犯嗎? 作者深入研究拖延症的原因,盤點出13種拖延症背後隱藏的原因,指導大家如何對症下藥,讓你從此不再被工作追著跑,同時做好每一件想做的事! ◎時間永遠不夠用?!21種打敗拖延戰術,教你高效工作 ☆治療拖延戰術1:先把最不想做的工作「幹掉」 馬克吐溫說:「如果你的工作是吃掉一隻青蛙,那你最好在一早就先做這件事。」沒有動力去做的任務與專案會像烏雲一樣籠罩著你,延遲的時間愈久,帶給你的壓力就會愈大。因此盡早解決會讓你感到心曠神怡,還能激發接下來一整天的動力。 ☆治療拖延戰術2:不管有多討厭,先堅持做十分鐘再說 最大的挑戰不是完成看似可怕的任務,而是開始進行這些任務。一旦我們真正開始做某件事,完成這項任務就會變得更容易。因此每當你想延遲一項任務時,記住先專注於前幾個步驟,專注於前十分鐘。一旦開始,就會發現繼續下去更容易。 ☆治療拖延戰術3:設立階段性目標&獎勵自己 建立一套獎勵系統,藉此鼓勵我們採取行動並養成良好習慣。想做到這一點,可以嘗試設定好一天行程,在不吸引人的任務後安排喜歡的活動,或是設定積分系統,達成一定積分即可進行獎勵性活動等。 ☆治療拖延戰術4:待辦事項清單請控制在七項以內 每日待辦事項太多會導致士氣低落,因為永遠有做不完的事情,會被拖延到隔天,導致壓力不斷累積。因此我們應該將每日清單控制在七項以內,讓自己集中注意力在重要的事情上,更容易進入專注狀態之中。 ☆治療拖延戰術5:使用時間分段法 假如你需要進行一項大型任務,不妨將任務分解成好幾個時間段,並在每個時間分段之間固定安排休息,可以讓任務看起來沒那麼討厭,也會讓任務看起來更容易做到。例如你要寫一份需時4小時的報告,你可以這樣安排。 • 寫四十五分鐘 ▪ 休息十五分鐘 • 寫四十五分鐘 ▪ 休息十五分鐘 • 寫四十分鐘 ▪ 休息十分鐘 • 寫四十分鐘 ▪ 休息十分鐘 • 寫三十五分鐘 ▪ 休息五分鐘 • 寫三十五分鐘 ▪ 慶祝,因為你已經完成報告了! 更多技巧,請見書籍內容。 此外還有……【貼心小測驗】,告訴你拖延病況,如何對治。 當然,有時候意志力薄弱,拖延、時間延宕難免,這時,作者提供一個小訣竅:用「主動拖延」,幫助自己放鬆且快速完成更重要的事。 ◎對抗拖延症,你需要更有效的工具:隨書送的別冊,幫你輕鬆打造自動化的工作習慣! 你是慣性拖延者嗎? 根據3種不同程度的拖延症狀, 【一流自雇者的時間管理練習冊】會分別列出具體作法和實用的表格, 幫助你徹底擺脫定不下心的拖延老症頭,主宰自己的生活與工作!

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