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與焦慮和解: 克服過度完美主義、拖延症、害怕批評,/愛麗絲．博耶斯誠品eslite 描述

請先看看這些問題： ● 開始行動前，你總是想很多。 ● 你很容易做出負面的推測。 ● 你擔心會發生最壞的狀況。 ● 你把負面評價看得很重。 ● 你自我批判。 ● 只要未達完美，你都覺得是失敗。如果這些問題中有任何一個讓你產生共鳴，你可能有一定程度的焦慮。但是，你並不孤單。雖然不可能將焦慮減少到零，但我們可以透過學習，成功駕馭焦慮的症狀－－過度反芻思考、猶豫不決、懼怕批評，完美注意、逃避或拖延。撇除一般自救書要人積極開心或是放輕鬆，卻無法解決問題的套路，作者愛麗絲．博耶斯博士將臨床治療中相當有效且有研究根據的療法，轉化為我們在日常生活中隨時能使用的技巧和竅門。無論是憂慮症患者，或只是天生容易焦慮，都可以了解讓自己困擾的焦慮如何運作，並突破它為我們設下的瓶頸。請將本書當成一個專屬自己的焦慮急救箱，一遇到困難便翻開，找到與你目前最類似的狀況，就能找到解法，找回心靈平衡。【詳細資料】誠品26碼/2681716265006 ISBN13/9789863616467 ISBN10/986361646X EAN/9789863616467 頁數/224 開數/25K 級別/無裝訂/平裝語言/中文/繁體 ■作者簡介愛麗絲．博耶斯（Alice Boyes）情緒管理專家，管理著名部落格「今日心理學」（Psychology Today）。她也是澳洲版《婦女健康》雜誌（Women's Health）的情緒管理專家，她的研究成果也被刊登於美國心理學會（the American Psychological Association）的期刊上。■譯者簡介劉佳澐淡江大學英國文學碩士。任職於電影發行商，兼職影視與藝文類翻譯。「焦慮雖讓人不快樂，卻不見得總是壞事。跟著本書重新認識焦慮，才能善用焦慮，進而搞定焦慮。」－－臨床心理師、作家／蘇益賢「《與焦慮和解》提供了快速、簡單和實用的技巧，讓焦慮的人們能立刻上手。」－－美國認知療法協會（American Institute for Cognitive Therapy）會長／羅伯特．萊希博士「在這本創新的指南中，博耶斯博士指出了構成不同類型焦慮的常見習慣。接著，她提供了明確的策，讓我們放下掙扎，並更加溫柔地對待自己。如果焦慮妨礙了你的生活，那麼這本書絕對是很棒的療癒起點。」－－哈佛醫學院臨床講師、《正念與心理治療》共同編者、《自我仁慈的正念之路》作者／克里斯多佛．卓門博士「《與焦慮和解》是對健康的投資。愛麗絲．博耶斯博士根據多年的臨床診療與研究經驗，為我們這些在決策和瓶頸之間掙扎的人，描繪出一張非常實用的路線圖。」－－紐約時報暢銷書《3000元開始的自主人生》（The Happiness of Pursuit and The $100 Startup）作者／克里斯．古利博（Chris Guillebeau）第一部份　了解你與你的焦慮第一章　焦慮是如何運作的第二章　了解多面的你第三章　你的目標第二部份　你的焦慮工具包：克服你的瓶頸第四章　猶豫：如何停止對你想做的事感到退縮第五章　反芻思考：如何解開思維的結第六章　使人停滯的完美主義：如何避免因錯誤的高標準而脫軌第七章　懼怕建議與批評：如何處理你對建議的敏感第八章　逃避：如何停者像鴕鳥一樣躲避重大事件第三部份　下一步往哪裡走？第九章　管理焦慮 VS. 過生活第十章　容易絆住人們的地方第十一章　喜歡自己的天性 VS. 忍受自己的天性結論致謝參考文獻註腳索引