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十二分鐘徒手高效健身訓練【城邦讀書花園】 描述
借助克麗絲塔·斯特雷克 (Krista Stryker)的高強度間歇訓練HIIT和體重鍛煉,發揮運動潛能,讓自己的生活達到最佳狀態,而你,一定可以在一天之內完成這些訓練! 如果你曾經認為不花數小時在健身房就無法獲得效果,那你也永遠無法做到引體向上,或者被自己耗到為時已晚。只要你想達到最佳狀態,《十二分鐘徒手高效健身訓練》將改變你的想法、身體和生活。每天你僅需撥出幾分鐘與作者一起完成的高強度間歇訓練(HIIT),放棄藉口,學會利用自己的體重和一些基本且方便攜式的器材,就可以進行簡短卻有難以置信效能的鍛煉。 本書將陪你重塑思維模式,打破心理障礙,設定屬於你將實際完成,而且有意義的目標。你可以放棄節食的方法,並按照80/20的簡單飲食準則來享用食物並作為身體所需的燃料。 在《十二分鐘徒手高效健身訓練》中,還會找到: –適用於任何健身水平的基本健美操和體重及訓練指南,像是進行漸進式訓練,實現看似「不可能」的壯舉,例如單腳深蹲,單臂伏地挺身,引體向上和倒立等。 –十多種簡單健康的食譜,將助你一臂之力 –兩個8週的訓練計劃,使你變得更健康,更快,更強壯 – Bonus Tabata訓練 –還有更多! 《十二分鐘徒手高效健身訓練》適用於男女、前運動員和新運動員、有經驗的運動員和「非運動員」,對任何想讓身體變得強壯並開始更健康生活的人。......
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