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秒睡、好睡，365天的愛睏書：給高敏感的你一帖幸福處方箋描述

內容簡介 Good Sleep Book 擺脫不屬於你的睡眠障礙，重新遇見更美好的自己給睡不著的人，一本睡眠圖文暖心療癒書只要打開書，身心就會舒暢 120幅暖心、療癒彩色插畫＆小方法設計你的小習慣享受療癒．好眠的每一天　　身體放鬆身體的伸展及身體保養　　心靈整頓心情與思考方式等心理　　飲食有助熟睡的食品或飲食法　　環境光線、聲音、寢具等打造有益睡眠　　知識簡單彙整睡眠相關、最好能知道的知識　　◎為了能在夜晚熟睡，白天如何度過也很重要　　──飲食與早晨的習慣、打造寢室的環境等，在明亮的時間帶能做到的好辦法。　　◎太陽西斜，日暮時分　　──身心都漸漸轉為睡眠模式，入浴或伸展等，都是回家後可以做的活動。　　◎躺上床，仍難以入睡…… 　　──這時候，可以嘗試進行的呼吸法，以及各種入眠小巧思。　　◎在深夜或早晨醒來時　　──可以再加上的應對方法，像去睡眠中心或整理夢境。　　近年探討睡眠相關議題熱門，此書符合現代閱讀趨勢，簡單提供幫助好眠的建議，搭配暖心插畫，讓讀者閱讀的同時，輕鬆照顧自己的身心靈。作者介紹監修者簡介蘆澤裕子　　市川心理診所院長。精神保健指定醫師、日本精神神經學會專科醫師．指導醫師、日本睡眠學會認定醫師。監修有《心やすらぐ、ぐっすり眠れる夢の絶景カレンダー2020》（放鬆心靈，沉穩入睡的夢幻美景月曆2020，翔泳社）。插畫者簡介土屋未久　　畫家、插畫家。一九九一年出生於愛知縣。京都精華大學藝術學系畢業，作為烏特勒支藝術學院交換學生前往留學。一邊進行展覽，一般也從事插畫工作。　　mi9neruneru.jimdo.com/ 　　Instagrm@mi9neru 譯者簡介楊鈺儀　　喜歡文字，喜歡旅遊，期望過上晴耕雨讀的好日子。譯有《健康掃除力》、《薄荷油四季生活帖》（時報出版）等書。　　yufenghana@gmail.com 目錄前言關於插圖 Part1　白天 Part2　傍晚 Part3　床上 Part4　深夜時相關諮詢序前言　　家事加上工作、育兒、人際關係。　　獻給不論有沒有工作安排、每天都很努力的你。　　回家後，雖然想悠閒度過，但卻睡不好、半夜醒來、隔天身體覺得沉重、好像沒睡覺，你是否曾有過這樣的經驗呢？　　想休息卻沒時間，正是如此忙碌的人，才要知道一點小訣竅，簡單地撫慰身心，沉沉入睡。　　本書中，除了有能放鬆心情的插畫，還介紹有在日常生活中，能立刻進行的巧妙睡眠法，以及改善睡眠品質的辦法。一定能找到適合你的訣竅。　　請稍微放下手機，和這本書一起休整身心吧。　　有很多辦法都是──從今晚起、從明天起，就能輕鬆又簡單地做到。詳細資料 ISBN：9789571388861 叢書系列：身體文化規格：平裝 / 256頁 / 12.8 x 18.2 x 1.28 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版出版地：台灣本書分類：醫療保健> 家庭醫藥保健