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8週美好飲食案型 X 4大基礎食材 巧手變化64款風味三明治&32道暖胃湯品 一手就能掌握的美味食尚! 不想吃太多的日子,工作忙碌的日子, 臨時約朋友一起去野餐的日子, 三明治是我們最好的朋友。 一週只要備妥四種食材, 不論是餐包、貝果、吐司、可頌、長棍麵包, 隨手堆疊當季鮮美,就能變身華麗三明治。 ◆精選料理主題,規劃每週食材用量 每週安排四大主食材,蘋果、雞肉、酪梨、南瓜等,計算剛好的用量,精準採買不浪費。 ◆不管怎麼煮,通通3步驟OK! 簡單煮澎湃吃,是忙碌日子裡的渴望。備料、烹煮、夾料或調味,3招之內完成,就是這麼簡單! ◆麵包種類運用自由,餡料煮法百變 一次介紹11種麵包,想夾料或開放,通通沒問題。煎煮烤醃拌,多種食材多款烹調方式,滋味滿點。 ◆抹醬、高湯、小點交錯激盪迷人風味 擅用大蒜奶油、菠菜抹醬、牛奶、雞湯、蘇打餅乾等,各種調味豐富餐點的層次,交融出新輕食之味。 ◆媲美咖啡店等級的擺盤,早午餐、野餐、小宴都合適 在家也要拍美照上傳臉書、IG打卡,給你滿滿的餐桌擺盤靈感。 無論是想要瘦身、增肌減脂、控制飲食,又想吃得飽足,只有三明治能滋養身體所有的需求。 今天開始,請運用各式麵包,混搭鮮美食材與美味醬汁、香濃抹醬,擅用各種料理法則,咬一口三明治不只吃到好滋味,也等於同食吃到澱粉、纖維質、維生素、蛋白質、油脂,再搭配一碗湯,一餐的營養通通到齊,美味與健康大滿足!
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