後仰就會瘦：10秒就能消小腹，適合所有人的革命性拉伸瘦體操《新絲路》價格比較,價格查詢,歷史價格詳細信息

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後仰就會瘦：10秒就能消小腹，適合所有人的革命性拉伸瘦體操《新絲路》描述

【內容簡介】拉伸就能瘦？我不想努力了！三個月瘦4.9KG、腰圍小2.9CM！小腹的真相就是── 被重力壓扁的肌肉＋下降的肋骨＋擠成一團的內臟不需要器材，沒有飲食限制，隨時隨地都能做，一天3次，利用地心引力消小腹、練曲線，輕鬆擁有易瘦體質！一想到瘦小腹，馬上覺得難度好高、好痛苦？明明勤做腹肌訓練，不僅小腹瘦不下來，竟然還會造成腰痛？這是因為我們習慣的訓練方法是錯的！ ◆專業的物理治療師╳瑜珈教師這樣說我們習慣的腹肌訓練方式之所以會失敗，是因為肌肉的使用方式錯誤，導致效果不佳，也因為太辛苦而難以堅持。被重力壓扁的肌肉＋下降的肋骨＋擠成一團的內臟，這才是小腹的真相。收縮腹肌無法使小腹平坦，只是在凸出的肚子上再加上一層結實的肌肉。只要讓內臟和肋骨回歸原位，小腹就會自然消失不見。 ◆腹肌正確的使用方式是「拉伸」腹肌本來就是用來抵抗地心引力的肌肉，「拉伸」符合人體構造，瘦身更有效也更輕鬆。大腦完全不會覺得累，也因此更能持續做下去。本書中的後仰拉伸動作，能一次鍛鍊４種腹肌＋背肌，打開身體燃燒模式，10秒就能輕鬆瘦小腹。實際執行效果是收縮腹肌的1.2倍，疲勞感卻只有1/3！一次性滿足身體所有舒適條件，有革命性的效果╳革命性的輕鬆╳革命性的改變！ ◆４步驟輕鬆瘦小腹，還有這些好處身體變柔軟，同時記住肌肉正確的位置，姿態變得好看提升血液循環，促進消化和新陳代謝養成不易疲勞的易瘦體質心情也能跟著變得開放明亮肩頸腰部痠痛、便秘、走路不好走、屁股下垂或變大等煩惱一次解決 ◆如果你有以下這些困擾，請務必試試看後仰拉伸 1.久坐辦公室 2.長時間低頭滑手機 3.習慣性彎腰駝背 4.小腹凸出 5.消化不良 6.新陳代謝差 7.討厭仰臥起坐【書籍目錄】徹底比較！原來有這麼多不同！拉伸腹肌VS收縮腹肌前言推薦語：運動醫學骨科醫師武田淳也沒有飲食控制！動作簡單，輕鬆又舒暢！只靠拉伸就瘦下來了 Chapter 1 鍛鍊腹肌！不僅只是維持身材！為了生存不可或缺的腹肌收縮腹肌沒辦法使腹部平坦腹肌的伸展力，遠比收縮力還要更強！拉伸腹肌是利用腹肌伸展力的革命性運動只有好處沒有壞處！輕鬆不累又有效的拉伸腹肌 Chapter 2 將腹部肌肉往上拉提！被重力壓扁而凸出來的下腹部駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出久坐不動會使代謝下降，導致下腹部凸出結論：想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。革命性的關鍵！①讓往外凸的內臟回歸正確位置革命性的關鍵！②讓所有瘦身肌肉都覺醒革命性的關鍵！③將神經的瘦身開關設為ON Chapter 3 花10秒鐘就能讓肚子凹下去！花10秒鐘就能把肚子往上拉提！拉伸腹肌基本訓練 Step1抬起腳趾 Step2雙手十指交叉於頭部後方 Step3將上半身往後仰／Step4回到原來的姿勢身體搖搖晃晃、骨盆向前凸出的人，透過「骨盆推引」來記住姿勢的形狀沒辦法好好往後仰的人，用「萬歲！」的姿勢來鍛鍊腹肌坐在公司辦公桌前的話，一邊坐著一邊拉伸腹肌給想提升效果的人，以及身體僵硬的人的準備運動準備運動①打開胸腔準備運動②放鬆腋下準備運動③加強腰部的安定感準備運動④伸展頭部調整骨盆 Chapter 4 配合其他版本，讓肚子更平坦！用3種方向的拉伸來改變身材！拉伸腹肌進階訓練 ①基本（向後仰） ②横向 ③扭轉呼吸變深的話，就是身體瘦下來的訊號隨時隨地都能做的拉伸腹肌！利用空檔，讓身體記住收腹時的肌肉形狀 Chapter 5 發起新革命！針對各種煩惱的拉伸運動煩惱①肩頸僵硬煩惱②腰部疼痛煩惱③便秘煩惱④走路不好走煩惱⑤心情煩悶煩惱⑥屁股下垂煩惱⑦屁股變大結語 Column 可以滿足所有身體舒適條件的終極方法誕生了！不管你追求的是結實肌肉還是勻稱體態，都來做拉伸腹肌吧！只要伸展肚子，煩惱也會跟著消失① 提升血液循環、消化和身體的新陳代謝只要伸展肚子，煩惱也會跟著消失② 養成不容易疲勞也不容易發胖的體質只要伸展肚子，煩惱也會跟著消失③ 心情也變得明亮開朗起來了