更快樂的1小時：UCLA爆紅的時間幸福學，教你聚焦於最重要的事《新絲路》 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

【內容簡介】

★《富比士》雜誌2022年必讀著作

★《逆思維》作者亞當．格蘭特、《恆毅力》作者安琪拉．達克沃斯 、《瘋潮行銷》作者約拿．博格 強力推薦

這本書確實是一本投資指南，只不過不是投資金錢，

而是你最寶貴的資源──時間。

這堂加州大學洛杉磯分校最受歡迎的MBA課程，

從時間幸福學理論出發，搭配實際練習，

教你如何精準投資時間，獲利一生的幸福感。

善用人生時光，一切都從更快樂的1小時開始！

請謹慎支出……

※特別收錄「時間追蹤練習表」「週行事曆」，讓你為時間記帳，豐厚時間財富。

時間不是金錢，但投資時間能讓你更快樂！

凱西．霍姆斯以研究時間和幸福而著名。她開的MBA課程「將快樂學應用於生活設計」，在加州大學洛杉磯分校大受歡迎，讓學生從中清楚意識到和父母、朋友、子女、寵物相處的珍貴時光。本書從這門課出發，穿插10幾道練習，並用投資的角度，指引你如何花用今天的每一小時，讓你在年年回顧時都能感到充實滿足，不會後悔虛擲時光。

下定決心要讓時間花得更有意義，本書有助於你：

‧採取諾貝爾獎得主康納曼也在用的技巧，以最充實的方法花時間。

‧用4個實證過能對治分心的策略，迴避干擾，維持工作高產值。

‧以18個時間形塑策略，提升時間支出的品質與生活滿意度。

‧採取鳥瞰觀點看時間，認清對自己最重要的事。

名人推薦

★圖解力教練　邱奕霖　圖文推薦

內容力學院創辦人、「Vista寫作陪伴計畫」主理人、《經濟日報》數位行銷專欄作家　鄭緯筌　專文推薦

★各界好評

亞當．格蘭特，《逆思維》作者

安琪拉．達克沃斯 ，《恆毅力》作者

約拿．博格，《瘋潮行銷》作者

電腦玩物站長Esor，《防彈筆記法》作者

NeKo嗚喵，說書人

瓦基，「閱讀前哨站」站長

愛瑞克，《內在原力》作者、TMBA共同創辦人

歐馬克，馬克信箱、馬克說書、聲藝創辦人、拖延病重症，事情太多每天被時間追著跑的金鐘司儀、廣播DJ

★好評推薦

我們都知道記帳的重要性，但是你可曾記錄自己的時間花費呢？我很樂意向你推薦這本好書！我相信，你可以從字裡行間獲得許多的啟發！──鄭緯筌，內容力學院創辦人、「Vista寫作陪伴計畫」主理人、《經濟日報》數位行銷專欄作家

一生必學的時間投資指南。──邱奕霖，圖解力教練

這是一本不容錯過的書，全書讀來流暢且平易近人，充滿簡單、好懂、能應用的實務建議，還有紮實的實證研究支撐作者的論述。──瓦基，「閱讀前哨站」站長

時間觀念低下、時間管理苦手的我，我不快樂。

花一小時看完這本書，我更快樂了。──歐馬克，馬克信箱、馬克說書、聲藝創辦人、拖延病重症，事情太多每天被時間追著跑的金鐘司儀、廣播DJ

很有啟發性……既實用又透徹，值得讀者花時間。──《出版者週刊》（星級推薦）

我們的行程都排得滿滿的，而霍姆斯分享的研究和簡單的策略，不僅著眼於如何管理時間，還包括挖掘更深層次的意義。本書是如何支出時間來讓生活更滿意的快樂指南。──伊芙．羅德斯基（Eve Rodsky），《紐約時報》暢銷書《公平遊戲》（Fair Play）作者

提出如何讓生活變得豐富的新方法，令人耳目一新。本書一步一步地告訴你如何明智地投資自己最寶貴的資源──時間。──約拿．博格，《紐約時報》暢銷書《瘋潮行銷》作者

這本書絕對是瑰寶──有用、有據可循，而且讀起來很愉快。有了本書傳達的見解，我們都可以在自己擁有的時間裡找到更大的滿足感。──凱蒂．米爾克曼，《零阻力改變》作者

凱西．霍姆斯是一位時間專家，這本易讀、實用的書可能會讓你重新思考如何度過自己的時間。──亞當．格蘭特，《紐約時報》暢銷書第一名《逆思維》作者

霍姆斯是我最喜歡的一位科學家，針對如何充分利用我們最有限的資源─時間，提出了非常好的建議。──安琪拉．達克沃斯 ，《恆毅力》作者

針對如何透過投資於真正重要的事情來過得更好，本書充滿了大量實用、有實證的建議。這是一本可以讓你的生活變得更好的書。──勞麗．桑托斯（Laurie Santos）、珊德莉卡與朗詹．坦登（Chandrika and Ranjan Tandon），耶魯大學心理學教授和幸福實驗室播客主持人

本書至關重要……體貼周到的練習與常識性的建議，在新冠肺炎、戰爭、大規模槍擊事件和通貨膨脹紛擾的世界中，正是大家需要的。──《書單》雜誌

【書籍目錄】

〈推薦圖文〉一生必學的時間投資指南 邱奕霖

〈推薦序〉快慢有致的理想生活，值得你我追尋 鄭緯筌

好評推薦

第一章 時間匱乏，身心俱疲

為什麼是投資時間？

資料的智慧

重點在時間

更快樂的時光

第二章 全世界的時間

時間匱乏的代價，以及如何變得富裕？

少不是多

別得過且過

要更富裕，多才是多

●動起來練習

●隨機善行練習

時間也是稀缺資源

第三章 更聰明地支出

如何辨識花的時間是有價值，還是浪費？

時間追蹤

●時間追蹤練習Part 1：追蹤記錄你的時間

找出你的快樂時光

●時間追蹤練習Part 2：找出讓你最快樂和最不快樂的時間

一起快樂吧

清新空氣

陰暗面

●時間追蹤練習Part 3：計算目前支出

心情提振劑

●睡個好覺練習

更快樂的時刻帶來更美好的日子

第四章 浪費管理

如何改善花在雜務、工作及通勤的時間？

雜事不必是苦差事

工作可以很有趣

●五個為什麼練習

寶貴的通勤時光

將不快樂的時間變得更快樂

第五章 停下來聞玫瑰

如何讓本來就快樂的時光更快樂？

人就是會習慣

餘生有限

●剩餘次數練習

將慣例化為儀式

中場休息一下

增添變化

第六章 易於分心

如何讓可能快樂的時間更快樂？

分心

●五感冥想練習

●數位排毒練習

警語

第七章 時間罐

排出優先順序的重要性

沙子陷阱

你的高爾夫球

●雀躍活動練習

將優先事項排出先後

空出時間

第八章 形塑工作

設計出理想一週的策略

你的畫布

馬賽克之美

第九章 一生的時間

讓一生指引你的每一刻

採取鳥瞰觀點

你人生的終點

●悼詞練習

他人的智慧

●向敬佩長者學習的練習

●感謝信練習

形塑你一生的時間

致謝

參考資料