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內容簡介 ★與其事後「靠腰」，不如事前「靠北」! ★專治「慣老闆」、「壞同事」、「爛朋友」，不再成為老好人　　◆特為內心善良，不懂說拒絕的年輕人量身定做的交際溝通術　　◆徹底改變你心理模式的魔鬼訓練課程，讓你從容自信拒絕任何人、任何事。　　◆5項原則和8條戒律，100個方法教你從容拒絕別人。　　◆掌控自己的時間和生活，從拒絕別人開始！　　我的人生，我自己作主！　　★暢銷書《別讓不好意思害了你》作者全新力作！　　本書專為擁有下述類似經驗的人量身打造。這些年，你或許總是受到這些困擾，並且吃盡苦頭：　　● 總是進入有求必應的「老好人模式」：把他人的需求擺在第一位，無怨無悔地滿足他們的要求，以至於經常耽誤自己的事情、花掉不必要的錢和時間　　● 總是進入「別人做主模式」：習慣聽從他人的意見、命令或服從於他們的意圖，但自己的內心卻痛苦不堪、非常不情願這麼做？自己做主一次會心生恐懼？　　早已習慣了他人的無理要求，他人也習慣了對你無理要求——你不斷地陷入煩躁的心情，抑或麻痹自己。你甚至覺得，你要一輩子處在這種焦頭爛額的泥潭中度過？　　本書徹底擊碎你不懂拒絕的心理，幫你建立全新自信的心理模式，讓你勇於拒絕，敢於對他人提出要求，從此，你的人生你做主。　　每個人都該學會的做人藝術　　1.學會拒絕：明白如何照顧自己的需要，站在自身發出點去對待別人的不合理要求，避免讓自己成為「累無止境」的冤大頭。重要的是如何拒絕，怎樣在尊重對方合理需求的基礎上，來滿足自身的要求，表達自己的觀點。　　2.敢於爭取：要「好意思」爭取自己的合法利益，表達自己的合理要求，最大限度地體現自己的價值。本書會告訴你應該以一種什麼樣的心態、採取哪些行之有效的方法去爭取利益，爭取機會，展現自己的能力，避免成為“隱形人”。　　3.戰勝交際恐懼症：在人際交往中「不好意思」的人，究竟哪裡出了問題？恐懼交際的心理根源是什麼呢？應該如何戰勝藏在心中的那只魔鬼，讓自己變得外向開朗和積極融入外面的世界？本書會告訴你答案。　　4.提升意志力：有時候，我們明白如何去做只是第一步，對正確的做法，一定要堅持下去。只有長期堅持，才會取得好的結果。所以，戰勝內向心理和「不好意思」習慣的重要一步，就是提升自己的意志力。擁有了堅韌的毅力和對於挫折的耐受力，我們的心理素質才算真正強大了。　　5.我的事情我做主：不要成為別人的傀儡，要讓自己成為生活和工作的主人；不要帶著依賴症過一輩子，要站起來實現自己的理想，建立自己的模式。當你遇到阻力時，要毫不猶豫地表達自己的觀點，保護自己的「主見」。但做到這些不僅需要口號，還需要方法，本書會詳細地闡述如何讓自己成為事情的主人，而不是奴隸。　　6.劃出底線：為自己建立生活和工作中的原則。有原則的人就不會輕易退讓，有原則的人就擁有了自己的底線；在關鍵時刻，就戰勝了「不懂拒絕」的心態。作者介紹周維麗　　著名心理諮詢師，企業心理培訓專家，長期從事工作心理學和員工培訓工作，曾為多家世界五百強企業進行員工心理的系統建構。　　維麗在華盛頓、洛杉磯、首爾、上海等城市組織了數百場工作心理學講座。她開發的「拒絕不好意思」、「勇於拒絕」課程，幫助千萬人建立了「拒絕心理模式」，讓人們擺脫了「難以拒絕」的心理，做自己的主人。　　著有暢銷書《別讓不好意思害了你》。目錄序：今天起，不再背向世界第一課你是「不懂拒絕」的人嗎？不懂拒絕的苦命人不敢主動改變的失敗者怕傷害別人，只好傷害自己怕破壞關係，只好自己吃虧怕被別人拒絕，只好什麼事都自己硬扛怕失去機會，只好忍受被欺負不會拒絕的10種表現和根源第二課失控的世界：什麼事都讓別人做主？當依賴成為習慣才剛開始就投降總在最後放棄自己的觀點問問自己：我真的作不了主嗎？我能做什麼樣的事？遠離一切干擾決斷力的因素重要的事情由我自己決定第三課交際恐懼症：我為什麼總是受別人影響？「我為什麼一見人就臉紅？」「我害怕和陌生人交往！」「我不喜歡熱鬧」別想太多，先走出去再說你確定對方不緊張嗎？從最令你畏懼的人開始每週一次「交際練習」第四課劃出底線：有原則就敢於拒絕你是「一退再退」的人嗎？紅線意識：有些事情不能妥協必須考慮最壞結果克服恐懼：「沒什麼大不了！」身處底線，才能無畏向上守住底線，才能大膽說「不」第五課提升行動力：不要顧慮太多，就有決斷力「我顧慮太多，所以優柔寡斷！」「我經常胡思亂想，因此不敢行動！」不懂拒絕的結果，是你拿不到「結果」正確的行動，讓「好意思」變成「好結果」及時的行動，讓自己擁有決斷力高效的行動，讓工作從此變得簡單第六課情緒管理：遠離一切讓你「難以拒絕」的消極因素檢查自己的情緒能力轉換想法，消解挫折感與罪惡感「負面經驗」可以毀滅一個人避免成為悲觀主義者打造一座「負面情緒監獄」找到答案：為什麼會有消極的感覺？第七課主動表達：積極溝通展示態度害羞不是優點，而是你的弱點增強溝通能力會讓人變得外向越不說，就越不敢說溝通之前，儘可能先瞭解對方好的開始決定一半的成敗始終清楚自己要的是什麼真誠的態度永不過時一次就把話說清楚及時回饋是一種做事的態度，更是一種做人的涵養第八課學會拒絕：勇於維護正當利益「如何拒絕？我做得太拙劣了！」「我放棄了太多屬於自己的權益！」「我答應了別人太多不合理的要求！」「我覺得已經失去了自我！」明白為什麼說「不」很重要找到自身的權益基礎簡單的問題立刻拒絕不確定的事情稍後給予答覆提前準備好拒絕的理由重要的是態度，不是手段第九課向自己求助：強化你的優勢，有底氣才能自己做主「我最擅長做什麼？」成為被需要的人在某一方面做到極致自信的前提是實力自我提升課：5項原則和8條戒律第十課適當貪心：積極進取，告別畏懼，我說了算面對現實，接受現實，超越現實向誰學習，你就會成為誰結識至少5個高品質的朋友沒有失敗，只有「暫時休整」在反省後更加「貪心」選擇一個好平臺：讓自己站在巨人的肩膀上塑造強者的品格：像成功者一樣去做事後記樹立我們非凡的志向，擁有拒絕的能力附錄 100個方法讓你輕鬆戰勝「不懂拒絕」序今天起，不再背向世界　　何賽是我在華盛頓州立大學工作時的一位學生。前不久，他給我發來一封郵件，告訴我他終於找到了一份滿意的工作。但同時他又充滿苦惱地說：　　「我經常因為被稱讚性格溫和而感到自豪，也為自己擅長讓別人高興而十分愉快。這是一種被別人需要的能力，不是嗎？但是實際上，我卻越來越發現，這個特長也許只能讓自己力不從心。我失去了自我，變成了一個只為別人而活、無法表達自我的可憐蟲；我清醒地意識到必須爭取自己的空間，卻總是說不出口，也不能果斷地付諸行動！」詳細資料 ISBN：9789865626518 叢書系列：內在小革命規格：平裝 / 272頁 / 15 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版出版地：台灣本書分類：#心理勵志 #人際關係 #說話/溝通