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內容簡介　　全影音！內附46種疾病足部按摩影音QRCODE，讓您邊學邊按好輕鬆！　　胃痛、痛經、失眠、便秘、圓形禿等，因為工作壓力及疲勞造成的46種疾病，翻閱本書，通通都有解。　　超詳盡，一網打盡上班族因為生活壓力、疲勞等造成的小毛病，讓您從此不再東痛西痛，到處痛。　　超精準，完美指出腳底反射區按摩、腳部穴位按摩，讓您輕鬆找出痛點，遠離看起來永遠很累的病態人生。　　超簡易，一天只要花個3分鐘，讓您再也不需要到處整骨靠神蹟。　　●睡前3分鐘按按腳，從此健康沒煩惱　　●精準點出足部穴位、反射區，擊退各種毛病　　●壓力、疲勞OUT！　　●你是否也有這樣的困擾？　　□胃痛、頭痛、牙痛、肩頸腰痛……，到處痛，不知道要找哪科醫生救救自己？　　□壓力大、失眠、一直做夢、注意力不集中……，精神不濟，標準星期一症候群患者？　　□腹瀉、便秘、痔瘡、腸胃炎……，飲食習慣不良，消化系統堪稱整組壞光光？　　□經痛、月經不順、外陰搔癢、泌尿道發炎，女性難以啟齒又查不出原因的疾病？　　□圓形禿、陽痿、遺經、宿醉，出外拚輸人，在家又抬不起頭的男性困擾？　　如果你是以上的患者，請利用本書，每天睡前只要3分鐘，所有問題通通可以迎刃而解！　　●疲勞的您，一定要自救才能創造新人生　　如果你每天上班時都被同事問昨晚去哪鬼混了，回到家又累得比一隻狗還慘，你一定要透過本書內的穴位、反射區按摩方式，緩解各種因為疲勞而衍生的小毛病。　　●完整搜羅各種身體小毛病與按摩手法，讓您擺脫稀累累的生活　　失眠、肩痛、腰痛，到飲食習慣引起的消化不良、胃痛、便秘，甚至是女性的痛經、男性的性功能障礙等，這些說大不大，但又會困擾人生的小毛病，追根究柢起來都是由疲勞引起的，現在開始，跟著我們每天睡前花三分鐘的時間，徹底擺脫硬梆梆、累到沒生活品質的人生吧！作者介紹出色文化編輯小組　　立志創造生活不同美學與經驗，並將其轉換為文字。　　讓生活不只是生活，而是充滿各種美好與值得分享的饗宴。審訂者簡介張維新　　廣西中醫學院醫學碩士　　廣州中醫藥大學醫學博士　　現在致力於推動中醫生活化、生活中醫化健康觀念的推廣。目錄審訂者序－每天3分鐘，就能解除的各式疲勞前言—經年累月堆積在體內的疲勞，全靠腳底按摩消除 PART 1 腳底筋絡按摩及使用器具基本介紹 ●什麼是腳底按摩 ●腳底按摩的功能和好處 ●誰適合腳底按摩 ●腳底按摩的事前準備 ●腳底按摩的注意事項 ●腳底按摩棒介紹 ●腳底按摩棒使用方式及注意事項 PART 2 足部穴位與反射區 ●足部功能及簡介 ●足部內側穴位功能及簡介 ●足部外側穴位功能及簡介 ●足背穴位功能及簡介 ●腳底、足背反射區功能及簡介 PART 3 上班族常見的腳底按摩的症狀和方式 ●生活壓力與疾病篇圓形禿壓力型頭痛暈眩鼻塞流鼻血耳鳴牙痛、牙齦發炎嘔吐胃痛腹痛腹瀉慢性胃炎便秘狂病（容易生氣、脾氣暴躁）做惡夢心煩意亂多夢失眠 ●習慣不良篇宿醉眼睛疲勞視物模糊暈車後頸酸痛肩膀酸痛腰脊痛小腿抽筋足部痠痛痔瘡 ●男性疲勞篇遺經陽痿精液不足 ●女性疲勞篇乳腺炎（乳汁不通）痛經月經不順經血過多陰道出血分泌物過多外陰部搔癢 ●預防與調理篇白髮、落髮手腳冰冷氣喘食欲不振脾胃虛弱增強注意力增強記憶力序每天3分鐘，就能解除的各式疲勞　　現代人的生活緊張、忙碌，壓力大到難以想像，再加上生活習慣不良、不運動等通病，長久下來，累積在體內的疲勞，往往造成各種身體的大小毛病。若無法適時的紓壓，這些毛病便會不時找上門。　　若仔細探究造成身體大小毛病、病痛不斷的成因，就會發現造成自己身體病痛的毛病，不外乎上述幾種原因。古人說的「積勞成疾」，便是形容這樣的狀況。　　忙碌的現代人，若每天還要從有限的時間中，抽出空隙運動，或是在外食中，選擇健康又營養的飲食，不但需要有決心，更要有毅力，才能改變生活，如此一來，想要讓身體健康，更是難上加難。　　既然我們無法改變環境和生活型態，為了讓自己活得健康又快樂，只有在每天下班後、睡覺前，不到五個小時的時間內，快速地消除累積在體內的疲勞，才能迎接全新的一天、不同的挑戰。本書內集結了46種現代人常見的通病，透過每天睡前3分鐘的時間，藉由刮痧點穴筆，運用不同的刮、點、壓、按等方式，並施作在相對應的足底、足背、足內外側的穴位及反射區，讓身體的不舒服解除。　　在穴位及反射區的準確尋找上，一直是讀者最大的困擾，因此，本書也透過全影音的方式，讓讀者可以輕鬆找到正確的位置。不過，讀者也不必太過擔憂，每個人的穴位、反射區會因高矮胖瘦而有所差異，但只要在該部分附近按壓、推刮，都能夠達到一定的效果，在這裡要給大家一個正確的觀念，按摩並非愈大力就愈有效，因此，在按壓的力道上，建議只要有輕微的痛感即可，避免過度按壓而造成肌肉傷害。　　最後，希望每個人都可以遠離疲勞與病痛所帶來的困擾，迎接有活力又健康的每一天。前言經年累月堆積在體內的疲勞，全靠腳底按摩消除　　現代人的壓力和疲勞，都是長年累積下來的　　說起現代人的文明病，大多是從工作、生活中的壓力和疲勞造成的，經年累月的疲勞，讓身體在不知不覺中出了問題。　　對於多數的上班族來說，除了生活中許多有形、無形的壓力外，沒有過多的時間運動，再加上經常外食等不良的生活習慣，長期積累下來，都會讓身體的大小病痛愈來愈多。　　從壓力造成的失眠、肩頸痠痛、牙痛，到飲食習慣引起的消化不良、胃痛、便秘，甚至是女性的痛經、男性的性功能障礙等，若仔細探究原因，都是長期疲勞造成的疾病。此外，長期壓力、疲勞、睡眠不足等，皮膚、氣色當然也會跟著變差，無論男女，在外觀上，都會顯老。　　若能從根本消除身體上的各式疲勞，那麼，許多小病痛便會不藥而癒，氣色和精神也會跟著變好。而消除這些疲勞最快又最有效的方法之一，便是足部按摩了。　　腳底是人體精氣的根基　　在中醫的理論中，認為人有「四根」，亦即：「鼻為苗竅之根，乳為宗氣之根，耳為神機之根，腳為精氣之根。」也就是說，腳底是人體精氣的根基，所謂的精氣，不僅指生殖方面的精氣，更是人的精力、體力、免疫力等的指標。因此，腳底被視為人體的第二大腦，可想而知，腳底對於身體健康與否有多重要。　　腳底是腎的根源，其中的神經、反射區更是比其他部位多，各部分的反射區更對應了身體各器官、系統，若能好好運用腳底及足部的反射區、穴位按摩，那麼，多數的身體疲勞，以及因為這麼疲勞而造成的疾病，都可以迎刃而解。　　足部與足底按摩可以說是人體按摩中，最方便、快速，也最能夠自己施行的按摩了，只要透過簡單的事情準備、不同的按壓手法，以及適當的輔助工具，就可以在家替自己施行，也不需要花太多時間，便可以達到消除疲勞和因疲勞而造成的大小病痛。詳細資料 ISBN：9789869639453 叢書系列：健康樹規格：平裝 / 128頁 / 16k / 19 x 26 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版出版地：台灣本書分類：#醫療保健 #中醫 #中醫療法 #推拿/按摩