最高睡眠法：來自史丹佛大學睡眠研究中心【究極的疲勞消除法】╳【最強醒腦術】全世界菁英們都在進行的「睡眠保養」(二版) 價格比較,價格查詢,歷史價格詳細信息

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最高睡眠法：來自史丹佛大學睡眠研究中心【究極的疲勞消除法】╳【最強醒腦術】全世界菁英們都在進行的「睡眠保養」(二版) 描述

睡出自然免疫力！經由科學實證「能完全深眠！」「醒來後超清爽！」 ☆ 與《最高休息法》並列日本「最暢銷商管書」！ ☆ 日經電子報推薦「年度七大商業書籍」之一！ ☆ 本書關鍵主題「睡眠負債」成為日本十大熱門流行語！ ☆ 史丹佛大學睡眠研究領域獨步全球，提供豐富的最新睡眠相關資訊！ ☆ 商務人士、一流醫師、奧運金牌及大聯盟選手都在實踐！ ************************************************************ 「身體睡著了，但大腦還醒著！」提高睡眠品質已被視為專業人士的一種義務。下班後工作直到上床為止，睡前還在收發重要的電子郵件，結果便一路失眠到天亮…… 商業人士的大腦往往長時間處在興奮、緊張的狀態，一到晚上，馬上要「讓大腦休息，去睡覺」確實很難。因大腦「過度活躍狀態」而導致的「原發性失眠」，近來年十分受到矚目。「忙的話，就縮減睡眠時間」雖說迫不得已，卻讓自己在不知不覺中，深陷了「睡眠負債」的地獄，人一旦出現了睡眠負債，乍看清醒，行為上卻失去了正常，還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子。以「黃金90分鐘」創造出最棒的大腦與身體「睡眠的品質」與「清醒的品質」兩者直接相關，無論再怎麼忙，再怎麼沒時間，只要「黃金90分鐘」能夠徹底熟睡，便成功達到最佳睡眠。透過「知識」和「科學」的方法來提高睡眠品質，讓睡眠成為你的「最強隊友」，而非「最恐怖的敵人」。 ************************************************************** 媒體、書店、讀者一致推薦【睡眠書超級決定版】！  戰勝上班及開會時睡魔來襲的史丹佛式「抗眠」法。  菁英們才知道的超一流小睡法。  絕對能讓你醒得神清氣爽的「史丹佛式鬧鐘設定法」。  破除週一症候群的「週末睡眠法」。  不再為時差所苦！史丹佛秘傳之海外出差術。  什麼樣的睡眠法能提升記憶力，不會一覺起來就忘光光？！  掌握將腦袋切換至休眠模式的「大腦開關」！  產生「肥胖激素」的睡眠和產生「瘦體激素」的睡眠！  糖尿病、高血壓……等現代文明病都能靠睡眠來預防！  什麼樣的睡眠方法能讓皮膚好又具抗老化效果！ ************************************************************ 【專文推薦】黃玉書醫師 | 林口長庚醫院睡眠中心暨精神科教授【名人推薦】江秉穎醫師 | 國際睡眠科學與科技協會德國總會暨台灣分會理事長吳家碩臨床心理師 | 好夢心理治療所執行長李全興 | 康泰納仕樺舍集團副總經理范耿祥 | 臺北達欣籃球隊總教練陶韻智 | 德豐管理顧問公司合夥人 ─作者簡介─ 西野精治（Nishino Seiji）為史丹佛大學醫學院精神科教授，同時亦擔任該校睡眠與生理週期神經生物學實驗室（SCN實驗室）主任。是醫師，也是醫學博士。 1955年生於大阪府。1987年，從當時就讀的大阪醫科大學研究所，到史丹佛大學醫學院精神科的睡眠研究中心留學。從此開始傾全力研究會使人突然睡著的一種嗜睡症—「猝睡症」之形成原因。 1999年，發現了狗的家族性猝睡症致病基因，隔年2000年，更以團隊核心之姿，找出了人類猝睡症的主要生成機制。 2005年就任SCN實驗室主任。小至分子、基因，大至個體層次，他以廣闊的視野來持續研究睡眠與清醒的機制。為了「解開睡眠之謎以回饋社會」，也參與了為眾多運動員所喜愛的「Airweave」的開發研究。 2016年4月起，出任一般社團法人良質睡眠研究機構的代表理事。此外，基於對科學領域人才培育之熱忱，也擔任大阪教育大學附屬高等學校天王寺校舍北美分部同窗會會長。史丹佛大學睡眠研究中心 1963年由威廉・Ｃ・德門特博士所創立的「史丹佛大學睡眠研究中心」不僅引領全球睡眠醫學，更培養出了許多睡眠研究學者，因而有「世界第一的睡眠研究機構」之稱。 ─譯者簡介─ 陳亦苓政治大學廣播電視系畢，輔修日文，曾留學並於日本工作近四年。目前為自由譯者，擅長資訊類英翻中、日翻中