全家大小不挨餓！省時又美味的控醣便當:27款便當組合╳138道菜色，3款容量，一次做好！價格比較,價格查詢,歷史價格詳細信息

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Name: 全家大小不挨餓！ 省時又美味的控醣便當:27款便當組合╳138道菜色，3款容量，一次做好！
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全家大小不挨餓！省時又美味的控醣便當:27款便當組合╳138道菜色，3款容量，一次做好！規格

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全家大小不挨餓！省時又美味的控醣便當:27款便當組合╳138道菜色，3款容量，一次做好！歷史價格(單位:新台幣)

全家大小不挨餓！省時又美味的控醣便當:27款便當組合╳138道菜色，3款容量，一次做好！描述

想要享受美味的減醣料理，就帶便當吧！以市售三種不同尺寸便當盒，簡單目測裝滿！無論是健診報告滿滿紅字的爸爸，想健康瘦身且不復胖的媽媽，食量深不見底的中學生，蹦蹦跳跳、靜不下心來的小學生…… 全都適用書中精心設計、營養滿點的控醣便當。 3個月內，花家人一起瘦30kg的減醣食譜，首度公開！家人的幸福從控醣開始，大人瘦得健康、吃得營養，兒童和青少年更能穩定情緒並提高學習力。 ★★★★★ 全家人減糖便當製作小秘訣 ★★★★★ 增加肉類及蔬菜的採購量依每餐使用份量，分裝保存食材每餐使用固定份量食材烹調替每位家人準備適當的便當盒 1份肉、2-3份配菜的盛裝原則【特別推薦】  一個月份的百變減醣便當 / 每天不同口味，絕不會膩！  豐富時令菜色 / 冷吃熱吃兼具，奶蛋素也OK！【本書特色】  27種便當搭配幫你準備好蒐集最新、最夯減醣便當菜與搭配方式，懶得自己配菜的人，照著帶就好。  討喜配菜138道！滿足挑嘴大人小孩的需求美味配菜，滿足各種口感與健康需求，讓全家人都可以一起減醣！。【享瘦推薦】（依姓名筆劃排列）日本減醣烘焙大師　山崎豐中部電機工業股份有限公司總經理黃正仲親子作家彭菊仙【編輯推薦】一般看到在施行減醣多以一個人進行為主，要同時滿足全家人的需求幾乎完全不可能。這次花花老師提出了真的超級簡單實用的便當裝滿法則，只要按照家人的每日熱量需求準備好各尺寸的便當盒，再把握「菜:肉=2:1」的比例、「足夠的蛋白質」、「全榖雜糧」三原則把便當裝好裝滿，就能花最少的時間執行控醣飲食，把原來覺得很困難的事一下變簡單了，再加上有花花老師的好身材與好氣色做為佐證，真的會覺得這次要健康瘦一輩子的願望應該可以實現了。 ─作者簡介─ 曾心怡（花花老師）減醣料理生活家，以料理專業背景，運用自身對食材營養的深入瞭解，以及獨門的烹調技巧，以最享受美食的方式，成功瘦身14KG，而成為料理教學界最美的烹飪名師！致力於將料理課堂上的美味、健康、營養帶進減醣飲食生活，讓減醣融入生命中。現職  「花。美學⻝堂」美學總監  「楽朋⼿作」客座講師  「真⻝誠現」永齡基⾦會專欄作家  「中華低醣生酮推廣協會」理事兼公關發言人  O&Co、S-26、WMF、Lodge、鳥越製粉等眾多品牌設計者著作：《第一次生酮就上手‧完美燃脂菜單106道》、《輕鬆七日、一日三餐低碳‧生酮食譜97道》（悅知文化）、《減醣‧好油‧綠拿鐵》 FB粉絲⾴：花花的生酮世界sunny's KETO world FB社團：減醣好油‧花學堂 ─審定人簡介─ 劉家芸營養師 FB粉絲⾴：我是吃貨營養師家芸國立台灣師範大學人類發展與家庭學系營養科學與教育組碩士。曾任職保健食品研發、多家企業健康顧問、藥局營養師，目前活耀於各網路及電子媒體。學歷：  國立臺灣師範大學人類發展與家庭學系營養科學與教育組碩士班  長庚科技大學保健營養學系經歷：  屈臣氏健康顧問、藥局營養師、生技食品公司營養師兼品保、生酮飲食＆健康講座講師、減重營養諮詢、防彈咖啡產品研發。  中華民國專技高考合格營養師  保健食品初級工程師  中華食品安全管制系統（HACCP）初級證書  初階兒科營養研習證書感受控醣的幸福感吧！山崎豐現今在意健康的人越來越多，而目前手中拿著這本食譜的你，一定也是其中一員吧？花花老師的食譜無疑是台灣很專業的減醣書，而我認為「控醣」將會是今後很重要的一個關鍵字。過去，我們在不知不覺中，攝取了多不勝數的醣分，也因此衍生了許多健康問題，只是，若一下子就完全減少醣分攝取，並不適當，如果無法漸進地長久執行，終究會出現問題。因為是透過嘴巴吃到肚子裡的東西，當然得注重色香味俱全，而至今許多減醣料理、點心，之所以無法讓人接受，問題也多半出在這裡不夠美味。花花老師的食譜符合減醣原則、色香味俱全，在吃的時候實在是種享受。而且可以每天輕鬆製作，不需花費太多力氣，適合所有人參考。我深信會因為本書，讓更多人享受控醣的幸福生活。我衷心希望，現在手上正拿著這本書的你，趕快翻開這走向幸福的第一頁，讓這本書為更多人帶來既享受，又不勉強的減醣飲食生活‧ 善用設備，減醣生活不無聊黃正仲會認識花花（曾心怡）老師，是從生酮飲食開始，生酮雖說是減醣，但其實並非完全零醣分，也可以使用低糖高纖的麵粉做出健康美味的烘焙食品。其中，本書中提到了要善用烤箱，因為烤箱料理無需看顧爐火，還能跟熱炒同時進行，炒好兩個菜的同時，烤箱料理也一起完工，非常省時方便。而不用開火拌炒或煎煮的特性，也等於少去事後清潔爐台的時間。花花老師的便當善用各種設備，烹飪方式不會讓食材呈現太過單調，讓你可以簡單料理，輕鬆完成減醣便當，是很值得擁有的食譜工具書！推薦各位可以買來當作參考書。低醣飲食讓生活更美好劉家芸國人習慣以澱粉類食物（飯、麵類）作為主食，但把米飯當成主食其實真的是舊觀念了，人體其實是不需要太多的糖（或澱粉），沒有消耗的葡萄糖會轉化成脂肪囤積在身體，如果缺少運動，就更容易變胖。而且攝取了過多的糖（或澱粉），也造成身體的負擔，也是種健康威脅。因此，低醣飲食的觀念逐漸步入我們的日常飲食，那「低醣飲食」是什麼呢？「低醣飲食」是在每日飲食中減少碳水化合物的攝取量並且提高蛋白質、油脂及膳食纖維在飲食中的比重。以營養素的占比來看，「低醣飲食」的碳水化合物攝取量是每日50～150克，約佔每日碳水化合物建議攝取量的10～20%；有別於「均衡飲食」的碳水化合物攝取量是每日250～300克（約50～60%）。很多人還是不知道「低醣飲食」要怎麼吃？其實我不會刻意說一定什麼能吃什麼不能吃，均衡飲食很重要，只要記住一個大方向：「精緻澱粉和澱粉類的食物請盡量避免（或減量少吃）」。不是要叫你不要吃澱粉或吃到一點澱粉就會胖死喔！盡量少吃就好，像我有朋友就是三餐主食一定要吃飯，那就把飯減量，依照自己喜歡的吃法跟不會餓到自己的方式調整就好，建議盡量還是吃「食物的原形」會比較好。而至於要如何戒掉所謂甜食和零食的糖呢？建議可以用自己喜歡和習慣的方式去調整，不能戒甜點的話，那就減少吃甜點的次數；不能不吃米飯麵類或麵包，那就比平常吃的量減半，再配合運動就會慢慢的看到成效，這樣也才會有意願想要繼續執行下去喔！沒有什麼飲食方式是百分之百有效的，只有用適合自己的正確方式並且持之以恆的執行，才有可能朝目標前進。我的原則只有一個，就是要吃得開心、要吃飽、要快樂、要健康，任何飲食的改變都應該是「循序漸進」，以及確認自己的身體狀況去做調整；不是網路上、書上、誰誰誰吃了有效然後告訴你，你吃了就一定會有一樣的效果就貿然執行。舉個例子，如果你本身就有糖尿病，自行執行生酮飲食，可能會導致血糖控制不良、血酮過高的狀況，將造成嚴重後果！你的身體只有你自己最清楚，有任何疑慮，請到醫院做檢查或問醫生或營養師該怎麼調整飲食。低醣飲食再搭配良好的運動習慣，會讓生理及心理的健康狀態大幅提升，也會讓你充滿自信，讓我們一起養成低碳飲食的好習慣吧！推薦序｜山崎豊．黃正仲審訂序｜劉家芸作者序｜曾心怡本書使用方式緣起．適合全家人