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10天腰瘦5.5吋!神奇骨頭湯減肥法/家事鍛鍊掃掃瘦
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10天腰瘦5.5吋!神奇骨頭湯減肥法/家事鍛鍊掃掃瘦 描述
內容簡介 藏肉達人變身炫腹美人! 不挨餓!0運動!快速瘦!不復胖! 好萊塢巨星御用 凱莉安醫師 公開20年來幫助數千人成功剷腹的祕密 只要短短10天,體重少6公斤,腰圍少14公分! 風靡美國、名人巨星盛讚的骨頭湯 遠勝肉毒、拉皮、晚霜的「液態黃金」 將讓你由裡到外、全身上下美出新高度 關於腹部脂肪的4個誤解: · 「腹部贅肉是老化的一部分──接受吧!」 · 「如果生過小孩,你永遠都不會有迷人腰部曲線。」 · 「這是荷爾蒙造成的,你不能對抗荷爾蒙。」 · 「腹部贅肉靠節食或運動也消不掉。」 新觀念: ‧沒錯!你不吃早餐也能活得很好 ‧發炎是肥胖症的根本 ‧不吃有澱粉的蔬菜 ‧避免禁忌食物最好的方法就是家裡不要留 ◎三大核心策略,爆發核彈級腰瘦力 凱莉安醫師從引導大眾減重成功的經驗裡,發現了有效快速瘦肚的3個方法!分開進行,可摧毀脂肪;三位一體,能讓肥肉瞬間消失: ‧集中進食時間──快速平坦小腹的最高機密 ‧暢飲大骨湯──抑制食慾又燃燒贅肉 ‧富含膠原蛋白與愈吃愈瘦食材的美食──提升代謝 ◎一日四餐,「飽」你消脂、養生又美容 實行這套計畫,從早到晚都毋須斷食,還能快速地剷除頑固的贅肉、消除嘴饞。 一、起床到中午:喝大骨湯燃脂,打擊腹部脂肪。 二、中午到下午1點:飲用將冰淇淋換成蛋白粉或膠原蛋白粉的腰瘦奶昔,補充可燃脂抗皺的膠原蛋白。 三、下午到傍晚6、7點前:靠蔬菜大骨湯滿足食慾、全身排毒、避免脹氣臃腫。 四、晚上6~7點:享受完美全餐,搭配健康美味自製調味料,給你晚餐歡樂食光。 除此之外…… 搭配減壓策略與排毒方案 強效減壓策略能降低食慾,並且永遠甩掉多餘的體重;排毒妙方則能清除會促使腹部堆積脂肪和老化的體內毒素。 以及10天后的不復胖餐…… 經過種種努力,你終於擁有了迷人的腰部曲線,接下來我要教你怎麼維持。讓你終身遠離肥胖的「永遠平腹計畫」,與微罪惡美食!永遠平腹計畫食譜。 瑪莉亞說10日腰瘦計畫是「我試過最快速的減重法,也是最不用挨餓、最不會讓人懶洋洋的,讓我感覺不那麼痛苦。我一度有點戒醣感冒,但每個早上醒來時,我都覺得更有精神了。」 克萊兒在飲食計畫結束之後告訴我:「我沒想到我會沒什麼食慾……沒嘴饞過,什麼都不想吃。通常在我工作一整天之後,會很想大吃一頓。但在我上完10小時的班回到家,做好1杯奶昔時,卻發現『我不餓。』喝完奶昔後,我知道又得等到進食時段才能再吃東西,但我還是不餓。」 ‧88道瘋狂燃脂食譜,讓你享用美食照樣享瘦 ‧傳授對抗嘴饞心魔、減醣不適的策略,防堵減重破功 ‧收錄強效減壓技巧與排毒方案,排除隱形致胖因子 ‧「永遠平腹計畫」,保你終身跟肥肚、贅肉絕緣 內容簡介 想要瘦身減重,不用特地上健身房, 打掃工具就是最佳健身器材! 不忌口、不挨餓,不用特殊器具、不挑時間場所, 我家就是全年無休的0元健身房! 頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群 鬆垮蝴蝶袖→伸展擦窗美化手部曲線 健壯大象腿→深蹲擦地打造纖腿美臀 陳年龜背肉→跨步吸地重現美人背影……etc. 抹布是我的啞鈴,吸塵器是我的戰繩! 利用家中現有的掃除工具,打造全年無休的自家健身房! 由日本當紅掃除達人╳愛知縣立大學副教授共同開發出的 「美掃除」,讓你親身體會邊掃邊瘦的神奇效果! 美掃除的5大重點! 1.了解整理收納的訣竅和重點,又能在家中輕鬆減肥! 2.掌握掃除的基本事項,常保整潔的環境! 3.一邊掃除或整理收納,同時進行有益健康的運動! 4.在整潔環境及適度的運動下,讓身心維持美麗,打造不易發胖的身體! 5.養成整理收納、收拾、掃除的習慣,自然就能持續下去,壓力也會因而減少! 再怎麼懶惰,也不會有完全不打掃家裡的人。 既然都要打掃,就來做能瘦下來的打掃! 這是可以讓家裡和體態都乾淨清爽、 不會失敗的「家事鍛鍊瘦身法」。 ★清田式家事鍛鍊瘦身法「美掃除」 什麼是「美掃除」?它是可以讓你獲得健美體態和乾淨住家的劃時代掃除減肥法。一起來學會掃除的要領和活動身體的方法,打造乾淨整潔的住家和窈窕健康的身體吧! ★收拾的開關就是通往整潔的開關 如果家裡堆滿東西就無法進行「美掃除」了。掌握輕鬆且有效率地整理住家環境的收拾要領,向光鮮亮麗的樣品屋看齊吧! ★再怎麼懶惰也能持續!早上的5分鐘美掃除 要用「美掃除」來維持住家和體型,第一步就是學會打掃的基礎――「撢」、「掃」、「擦」。即便只在早上做5分鐘的打掃,就足以讓頭腦和身體清醒,保持房間的整潔。 ★讓尺寸日漸縮小!不同部位的美掃除 了解打掃的基本原則後,就來準備邊掃邊瘦吧!詳細解說在打掃的同時,一邊集中緊實手臂、背部、大腿・臀部、小腿肚、腰部等的方法,讓你輕鬆掃掃瘦!
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