24小時全為己所用：以「心靈滿足」為目標的時間管理法【限量贈：自分時間手帳】<啃書>| 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

被工作追著跑的人生，你還要持續多久呢？

神經科學×心理學×行為經濟學×生物學

以科學實證的有效方法，具體增加「自己的時間」！

時間管理的目的，並非要在短時間內完成更大量的工作，

而是幫助你在僅僅24小時的每一天，感受到幸福。

從全世界的研究、論文、實驗中一一循證實踐，彙整「絕對有效的方法」！

改變使用時間的方式，就能「重新設計」人生。

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知道這些時間管理方法，人生就會大大不同：

□創造每天5小時可使用的私人時間

□製作「15分鐘的工作清單」善用任何瑣碎時間

□不需小睡，利用荷爾蒙保持清醒

□利用「心跳數」控制集中力

□減少「被動時間」就能減少疲倦

□用玩遊戲的方法讓大腦開心地工作

□週末只安排「充電」與「充實」行程

□關掉手機的通知，可預防認知能力降低

□利用俄羅斯方塊加厚大腦皮質

……除此之外，並介紹實用的時間管理APP工具，方便立即實踐，創造「餘裕的人生」。

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讀完本書的你，可以：

✓將時間「可視化」，知道時間的去向

✓重新設計你的時間，度過有充實感的一天

✓縮短工作和雜務的時間運用法

✓運用腦科學知識，以最高效率使用大腦

✓維持高度專注力，用1小時處理3小時的事情

擁有更多「自己的時間」的你，可以：

✓變健康

✓釐清人生的優先順序

✓拉近與重要對象的距離

✓自我成長

✓有多餘的心力思考經濟問題

✓創造幸福人生

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【限量贈品：自分時間手帳】

除了理論，也要實踐！

由書中的時間管理訣竅，獨家設計人人必備的「自分時間」手帳。

★每週時間紀錄+當週回顧

完整記錄一週的時間花費方式，搭配圓餅圖，

為自己的時間「貼標籤」。

搭配一週回顧，徹底掌握自己的時間去向，

在檢視成效的同時，也為未來一週訂定改善計畫。

★早晨例行活動+晚間例行活動規劃表

上午是效率最高的時候，為了不浪費重要的生產時間，

必須先擬定能夠強化精力的例行活動。

晚上是為了明天存在，為了讓第二天能立刻進入狀況，

必須營造理想氛圍，放鬆大腦，讓自己能自然入睡。

★「總有一天要實現的事」清單

賈伯斯說：「點與點最後終將連成線。」

有了自己的時間，就要做「自己想做的事」，

這些不起眼的積累，最後都將成為未來的助力。

★時間管理訣竅總複習

精選書中最重要的時間管理概念，

在記錄的同時，也能再度重溫：

「美好一天的啟動方式」、「週末時光該如何度過」等，

讓人生更幸福的重要觀念。