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我睡不著的那一年：獻給無眠者的自癒之書，與你一起擁抱那份無形的不安描述

☾ 失眠苦主版《愛麗絲夢遊仙境》 ☾ 亞馬遜四顆星推薦 ☾ 輕巧且愉悅的的閱讀，有種永恆的寓言感，令人回味無窮——《衛報》 ☾ 穿越失眠的噩夢，進入一處奇妙的無眠之境——《每日郵報》「什麼時候睡眠成了一種信仰？」當我不睡覺的時候，我是根本沒睡。那些日子裡我並不全然是個不好的睡眠者，我是個不眠者。我同時也是個不好的睡眠者，但睡得不好的夜晚都算是美好的夜晚，因為至少有睡。午夜、凌晨兩點、三點、四點、甚至五點，沒有差別不管數了幾隻羊、燃起精油或助眠音樂，努力告訴自己不要在意進入夢鄉的意欲依舊全無而睡不著的夜晚是最長，最大，最像洞穴般深遠的事⋯⋯ 作家|李豪作家、演員|鄧九雲 ——專文推薦作家|許菁芳心理作家|海苔熊音樂創作人|鄭宜農心理學播客、懷哲的Podcast|懷哲作家、演員|莫子儀 ——同感推薦關於失眠，你是否做過這些嘗試？ ✘在正式進入睡眠前，提早一小時上床醞釀睡意 ✘戒掉咖啡因和糖 ✘正念減壓 ✘找諮商師或是治療睡眠診所就診 ✘針灸、或是各種預算能夠負擔的民俗療法 ✘身心靈諮商溝通 ✘✘✘✘✘✘✘…… 但是這一切的努力，一點用都沒有。無形的黑暗和思緒迷霧，在每個睡不著的夜晚裡，不斷蔓延；而無法入眠的恐懼和焦慮，助長了失眠，彷彿老虎在場。 2016年，薩曼莎．哈維從即使處在壓力之下都能安然入睡的「睡眠無憂者」，成了—— 難以入睡（擁有二到三小時睡眠）到完全沒睡的「無眠者」。「我必須繼續做自己的考古學家，四處探尋，看看我是否能夠挖掘到問題並找出解決方案——但事實上，我害怕我自己，不是害怕會找到什麼，而是害怕一無所獲。」哈維去找了諮商師，想了解潛意識中是否隱藏了什麼不安——如影隨行的死亡恐懼、15年前受創的陰影，還是只是，即將進入更年期的天賜之禮……。在這一年，哈維想盡辦法安撫自己的清醒，尋找幾乎不存在的睡眠，並且無所不用其極：藥物、運動、療法、放鬆技巧、飲食調整、改變生活上的安排，但，沒有任何幫助。於是她寫作。寫下無眠夜裡的混亂思緒：表哥的死亡、信仰與科學的哲學思辨、對脫歐的憤怒……即使寫出來的東西看似雜亂無章，但從某種意義上來說，她開始在寫出的文字裡看見自己…… ＃關於失眠「對我來說，現在，出現了一道謎題。那麼，是什麼助長了失眠——恐懼還是焦慮？焦慮，每個人都這麼說。我的催眠治療師說是焦慮，你躺在床上很安全，但心臟卻急速跳動，彷彿老虎在場。你必須學會根本沒有老虎。」＃關於不安「心之所以會驕傲是由於無形的不安。」＃關於時間「時間，不是生命，是我們的生活。時間，不是生命，是一種耗盡。時間將死亡推到我們可見之處，然後供予自身有限的保護。時間是恐懼和絕望的溫床。」＃關於信仰和科學「宗教是神的信仰，科學是理性的信仰。我愈看這兩者，它們之間的差異就愈小。科學的信徒愈是將理性作為萬物的仲裁者，理性就愈像是被崇拜的神。理性是一種只證明自己的東西，如果你用理性來找出什麼是正確的，你會發現唯一正確的事是能夠藉由理性達成的事。這樣的事物我們稱之為「合理的」。」＃關於寫作「寫作就是在作夢，並不是所有的夢都能夠得到解釋，而且，並非所有的解釋都會是正確的。而且，並非所有的解釋都會是有趣的。而且，夢就是事情本身。」＃關於再次入眠「妳需要相信自己可以再次入睡。」薩曼莎．哈維以混雜著寫實描述和非寫實小說體，創造出如夢似幻的詩意，任著意識跨越在清醒、焦慮和無聊之間，在天亮的幾個小時前—去經歷、去淘洗、去思考、去創作。如同一場失眠者的夢遊奇境。而深刻的失眠書寫所描述的痛苦、不安、憤怒、疲憊、恐懼和絕望，也在漫遊間得到自由。進入無眠之穴不論可否歸因，那也許是宇宙多給你的重整之時，為自己梳理。致那些晚上醒著的人：這就是治療失眠的方法：沒有什麼事是恆長不變的。一切都會過去，這個也是。有一天，當你受夠了它，它會失去立足點並且消逝，你將每晚入睡，不記得自己曾經覺得這是如何不可能。「獻給那些不相信自己的病會好的人。」 ——心理作家|海苔熊「沒有失眠的我們，讀完此書也能親身體會失眠者的恐懼。」 ——心理學播客|懷哲「她在失眠的這一年，找不到任何解藥，卻身體力行了一場創意書寫的行為藝術。」 ——作家、演員|鄧九雲「夜晚無夢，潛意識的暗流洶湧而出。浮沉之間，靈感閃爍如光。失去睡眠，獲得觀點，從自我的反面建構出華麗而細膩的世界。」 ——作家|許菁芳「在她富饒詩意的筆法下，這些因為大腦皮層疲勞堆積而顯得紊亂跳躍的念頭，卻宛如現實與夢囈交織，譜出令人眼睛為之一亮的哲思靈光。」 ——作家|李豪