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商品簡介

●_●風靡日韓的煩惱消除手冊 

易怒體質敬請查收！ 

「別人能傷害你，是因為你太在乎了」 

好好生活，別生氣啦！ 

愛做老好人，渴望被理解，說話不留餘地，道歉找藉口，容易發脾氣……，煩惱好多啊！ 

日本超人氣禪師、月讀寺住持小池龍之介用簡單佛法幫你管理情緒，通透生活，請注意查收！ 

●_●「此刻的念頭、情緒都是一時的」， 

聽日本超人氣萌僧講講生活禪，字字珠璣 

日本倍受喜愛的治癒系禪師小池龍之介，擅長以說故事的方式，讓人的煩惱不知不覺間被化解。他在文章中不吝分享自己的遲疑與脆弱，話語充滿洞見： 

‧太渴望被認同，才會無法好好說話 

‧一直計較得失，是心靈的損失 

‧坦誠自己的脆弱，可以輕鬆些 

‧對他人的反覆無常多些寬容 

‧想要被理解，越是不被理解 

‧此刻的念頭、情緒都是一時的 

‧傾聽自己的心聲，讓心平靜下來 

「我們遇上煩惱困頓時，往往不懂得停下腳步，只想拚命出招。換言之，其實就是陷入了『找事做的生活』，一旦被催促追趕，甚至會自亂陣腳。越是煩惱困頓，越要安靜地停下腳步，別為了想多做什麼而拚命掙扎，或為了想除去什麼而亂槍打鳥，只要專注內省，必能從中找出最值得學習的教訓。」 

「換句話說，就是不急著出下一招，秉持『無為』心態，只用心觀照自己的內在就好。這一套自我反省的練習，正是我所謂的「無為生活 」——安靜地、悄悄地停下腳步。」── 小池龍之介 

●_● 108個管理情緒的安心小練習，療癒人生的最好指南　 

在日常生活中，學會照顧自己的內心，108個通透內心的篇章，與讀者一起安頓身心，放不下的事都能放下，趕走負面情緒，擁有好好生活的力量！ 

☆生氣時，先看看小池龍之介怎麼說？ 

 ──別為他人的愚蠢而生氣 

 ──對他人不滿，是把對方與自己的煩惱串聯起來 

 ──認識煩惱的連鎖反應，抱持心平氣和 

 ──『你不對我好，我也不對你好』的爭執沒有意義 

 ──嘴上說「不用做」，但其實是「想要你這麼做」 

 ──「算了！」、「夠了！」背後隱藏的玄機 

 ──「想要家人乖乖聽話」是不幸的根源 

 ──把「可是……」放在心裡 

 ──「怎麼可能！」的傲慢及狹隘 

 ──接收好意時，要提醒自己「諸行無常」 

●_●沒有一件事、一段關係，值得你失去自我 

你太在乎，別人才有傷害你的能力，所有的煩惱都來自於「太在乎別人的看法」，想要成為「不在乎的人」，需要一點練習，比如有時把人生調成「靜音」模式、讓人失望也沒關係，別因別人的愚蠢而感到生氣，不苛求別人，也別要求別人，活出自己喜歡的樣子就好！ 

處境艱難的時候，人很容易自亂陣腳。 

然而越是這樣汲汲營營，越難以保持鎮靜，把生活搞得一團糟。 

作者以自己的弱點為素材，對生活中的煩惱進行身臨其境的分析， 

幫助大家在生氣時，能先察覺到情緒，讓你在轉念的練習中，迅速解放煩惱。 

作者簡介

小池龍之介 （Koike Ryunosuke） 

一九七八年生於山口縣，東京大學文學院畢業。 

月讀寺（神奈川縣鐮倉市）、正現寺（山口縣山口市）住持， 

並經營網站「家出空間」，僧名龍照。 

除了從事住持工作與個人修行外，也指導一般大眾坐禪。 

著有《沉默入門》《不要生氣》（以上為幻冬舍文庫）《不思考的練習》《不為難自己的練習》（以上為小學館文庫）《超譯佛經：佛陀教你鍛鍊心靈自由的190個練習》（DISCOVER21）《小池龍之介教你不被情緒綁架的平常心：接受自己，與自己和平共處的五段修練》（朝日新書）《覺察「真我」》（角川SSC新書）等書