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【先覺】圖解史丹佛大學的自我改變課/預購/眾利書店 描述
想要擁有鋼鐵般的意志力,改變你的人生, 不需要苦撐、鞭策,或是拚上老命! 因為,意志力是可以輕鬆鍛鍊的! 一目了然,快速掌握意志力的訣竅和鬥志,立刻派上用場 《富士比》《歐普拉》雜誌都推薦的《輕鬆駕馭意志力》作者,唯一授權的實踐圖解版 97%學員認證有效! 上過史丹佛大學「意志力科學」課程的人,都表示自控力變強了。 你要一輩子自責自己懶惰、缺乏恆毅力,還是透過本書奪回自己的人生主導權? 你知道消費者購買的運動器材中,有90%會淪為在地下室積灰塵的命運嗎? 你知道光是把辦公室的糖果罐從桌上移到抽屜,就可以減少1/3的消耗量嗎? 你跟我一樣,意志力薄弱嗎?本書適合有下列症頭的你: 覺得工作無趣、很困難,想知道如何在高壓下繼續堅持 ‧準備考試或工作,只要壓力一大,就容易暴飲暴食 ‧熬夜連續幾天準備考試、寫論文或加班後,就想稍微縱容和犒賞自己,覺得偷懶一下不為過 ‧常冒出「明天再加油吧」「等下再做就好」的念頭 ‧想要維持身材、培養運動習慣,卻總是三分鐘熱度 ‧試圖省錢、減肥、戒菸/酒,卻革命尚未成功 意志力就像肌肉,是有限資源,但可以愈練愈強。 消滅錯誤認知,安排日常的微習慣和小作為,就能重新補滿意志力庫存,成功達陣。 《富士比》和《歐普拉》雜誌皆讚譽有佳的暢銷作者凱莉‧麥高尼格,也是史丹佛大學健康心理學家與知名TED講者。透過圖解實踐版,告訴你97%學員認證有用的方法,引導你完成目標,成就自己。 破解意志力的迷思和真相: ‧覺得自己有很強的意志力,越不容易在受到誘惑時,失去自制力。(X,第10頁) ‧即使是簡單的小事,只要當成意志力的挑戰持續進行,整體意志力就會提升(○,第46頁) ‧香菸包裝上的警告標誌,能提醒吸菸者有效戒菸(X,第75頁) ‧覺得自己精神疲勞已經到達頂點,都只是大腦為了阻止身體動作而產生的感受(○,第47頁) ‧想像未來的自己是超人,可以幫助自己掀起劇烈改變(X,第96頁) ‧為了不要輸給誘惑,對欲望先下手為強吧!(○,第94頁)
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