你會比昨天更堅強：心理學家為你量身打造的自信心練習題【金石堂】 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

自信是一把鑰匙，開啟你獨特的天賦。 克服你內心自我批評的聲音，停止負面的自我控訴。 自信是什麼？（聽得到，看得到嗎？） 自信從何而來？（自我介紹時你會說：我是有自信的人嗎？） 為什麼別人有，而我沒有？（自信一輩子不會消失嗎？） 你參加一場電影映後座談，明明很想舉手發問，卻遲遲不敢； 遇到喜歡的人，還沒開口說話就臉紅耳赤，機會一次又一次從身邊溜走； 公司好幾年沒有加薪，內心每天上演要求加薪的獨白戲，就是缺乏爭取的勇氣我們都有天生的個性，但恐懼、懷疑和缺乏自信卻成為人生絆腳石。 自信不是傲慢。（不是說話大聲的人就有自信。） 自信不是自戀。（自戀有時往往是自卑。） 自信也不是自以為是。（驕傲其實更暴露自信不足。） 累積近三十年經驗的心理學家芭芭拉．馬克威博士如何引導成千上萬的人建立自信？ 1.了解自信，知道自信從何而來？協助你判定目前的自信指數，作為成長的參考，為你的自信心打地基。 2.科學基礎，詳細整理的「認知行為療法」和「接受與承諾療法」「暴露療法」等心理分析，幫助你戰勝自我懷疑的惡魔，指引你避開現實生活中的自信地雷。 3.互動練習，自信心就像肌肉，如果不持續鍛鍊，就會鬆垮潰堤，透過練習指引你的反思、設計檢查量表和測驗，重整你對自己的認知。 你不用時時刻刻都有自信，也不需要期望明天就馬上信心滿滿，但你會比昨天更堅強一點，會比過去更了解自己，最重要的是你再也不用對抗你的不完美，軟弱與恐懼，你會認識自己最好的一面，實現目標。 【自信的定義】 即使感到焦慮，成果也不得而知，仍舊願意採取行動，一步步實現重要目標。 真正的自信結合了勇氣、能耐，以及適量的自我疼惜。 【自信的三個關鍵】 1.行動比心情重要。 2.行動的指南是價值觀也就是你關心的事情。 3.過程比結果更重要。 願你擁有自信走出去，站起來，大聲說：這個世界需要你的天賦。 ☆增強自信的好處☆ ■減少恐懼和焦慮 ■更有動力與韌性 ■改善人際關係 ■自我感知更強大 本書特色 所有問題的本質都是缺乏自信！ 【如何使用本書】 1.可以隨時畫重點，塗色，塗鴉，只要對你有幫助都好。 2.買本筆記本讓你可以邊讀邊寫心得，也很好。 3.找朋友，另一半或讀書會一起共讀討論，更好。 4.按照自己的節奏閱讀，在安靜的地方，或播放自己最愛的音樂的房間，任何環境練習都可以。 5.回看你的筆記與練習記錄，或重看對你有幫助的段落，整理屬於自己的自信心工具包。如果遇到自信心歷史低點時，可以隨時派上用場。裝備永遠都在。