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只有接納自我, 才能在痛苦與疲憊不堪的瞬間,還能鼓起勇氣繼續向前走   打開FB與IG,滑了一輪充滿美食、美景與美照的動態後, 你是否常常感到一股莫名的低落感?   「跟別人比起來,我長得真醜」 「跟別人比起來,我好不勇敢」 「跟別人比起來,我一點成就也沒有」   朋友與陌生人的生活樣貌,在我們內心成了一把一把的尺, 不斷地在各種情景下拿出來作對照, 我們把每天的生活都過成了「比較級」的人生, 吃飯是比較、工作是比較、伴侶是比較, 就連回憶,也成了比較⋯⋯   於是乎,當我們:   ◆ 想換工作的時候 → 害怕會後悔也擔心別人的眼光 ◆ 能力被肯定的時候 → 擔心下次會失誤而戰戰兢兢 ◆ 必須做決定的時候 → 煩惱做不出最好的選擇而耽誤時程   無法輕易認同自己的選擇與表現, 是因為我們總是不知不覺間在與他人比較!   ▎進入社群媒體的時代,我們更輕易地觀賞到他人的生活, 卻也更輕易地否定自己的人生。   本書作者朴豫眞長年以阿德勒心理學進行心理諮商,她觀察到許多人因為與別人比較、與過去的自己比較,因而無法接受自我的原貌,用羞辱、責備、冷漠無情的態度對待自己,陷入自卑卻又充滿不甘心的痛苦中。   檢查一下,這些糾結與惶恐,也是你的寫照嗎?   ▢ 認為「一定要有一個很遠大的目標」,才算是過著有意義的人生 ▢ 常被「過去失敗的經驗」困住,遲遲無法邁出改變的第一步 ▢ 明明自己已經做得很好了,卻總是跟別人比較,擔心被對方超越 ▢ 太在意他人的評價,渴望得到別人的讚美,否則無法認同自己   阿德勒說:「只有接納自我,才能在痛苦與疲憊不堪的瞬間還能鼓起勇氣繼續向前走,使自己能夠朝著目標中的人生前進而不會迷失方向。」生活的焦點是要為了與自己好好相處而努力,不應該放在「與他人比較」之上!   ▎現在開始,停止追求不屬於自己的人生, 用阿德勒心理學化解工作、親情、感情的困境   本書作者多年來用阿德勒心理學輔導眾多個案學習接納自己、停止與他人比較,並從中建立自己的信心與新生活。   這本書即是以這些諮商實例為主軸,針對諮商者的處境提出19個克服自我價值感低落的心靈處方箋,引導讀者把人生焦點從「與他人比較」轉向「與自己好好相處」,化解生命中的種種困難。   ★ 來自阿德勒心理學的處方箋:   ・ 認同現在的「我」是我自己選擇的 ・ 只要充分體驗自己做決定的過程,自信就會漸漸產生 ・ 區分失誤與失敗,擺脫完美主義的陷阱 ・ 對於自己無能為力的事物不要賦予意義 ・ 不要執著在無法改變的部分,集中精神在可以改變的部分 ・ 要善用的是「自卑感」,要擺脫的是「自卑情結」 ・ 放下過去的經驗,人是為了現在的目標而行動   【本書特色】   ◎ 以19則改寫自真實諮商案例的故事為基礎,容納多數人皆有共鳴的人生問題,幫助讀者「對號入座」,更容易找到自己的煩惱來源。 ◎ 作者針對每個真實個案的處境,從不同角度分析問題本質,並依據阿德勒心理學的教導,給予對症下藥的解方。 ◎ 附有填空練習題,幫助讀者在閱讀時也能停下來深思,掌握每個必須面對的課題。 ◎ 全書深入淺出,解開人生困境之餘也能對阿德勒心理學有進一步的認識。


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