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與世界格格不入的我，其實可以不孤獨【金石堂】描述

放過自己，安頓身心，把偏執變成天賦，世界將因你而轉變明明是日本知名精神科醫師，人人稱羨卻其實不會察言觀色、不懂他人的想法、不能好好聽人講話， 20年來，都為了人際關係不好而覺得活著很辛苦…… 這樣的西脇醫師，在接受自己的本性、不再勉強自己像個「一般人」之後，反而找到與每個人都能建立良好關係的生存之道，並擁有醫院院長／大學講師／專欄作家／影劇監修的斜槓生活有相同困擾的你，一樣也能終結痛苦與孤單，活出成功充實的人生！ ◎「人際關係不順」的特徵 ★日常生活 ①沒什麼好朋友。 ②沒有異性緣。 ③獨處的時間很多，習慣孤獨。 ④容易沉浸於自己喜歡的事物。 ⑤對打扮完全不在乎，不然就是對外表非常執著。 ⑥嚴重偏食。 ⑦經常被人說「你很奇怪耶！」 ⑧總是面無表情，動作僵硬。 ★做事方法 ①無法規劃事物、不能有計畫地執行。 ②不會處理跟別人的衝突、不擅長與人交涉。 ③如果原定計畫突然變動會很驚恐。 ④對於擅長跟不擅長的事表現有極大差異。 ⑤無法同時做兩件以上的事。 ⑥無法理解不夠清楚的指示。 ⑦無法事前打好關係或推測別人的想法。 ⑧一直重複同樣的失敗。 ★說話特徵 ①講話不看場合。 ②想到什麼就講什麼。 ③對閒聊和談天很不擅長。 ④談話時會突然離題。 ⑤無法看著別人的眼睛講話。 ⑥常被別人說「你要好好聽人講話啊！」 ⑦會把玩笑話當真。對別人說的話會完全照字面接受。 ⑧不太會使用敬語，或者跟任何人都使用敬語。 ★行動特徵 ①無法決定優先順序，時間管理極差。 ②對整理環境很不拿手，常弄丟東西。 ③拘泥於自己的規矩。 ④對聲音、味道或光線容易有過敏反應。 ⑤不擅長團體行動。不會察言觀色，總是任意行動。 ⑥不在意旁人的想法，以自己的情緒為優先考量。 ⑦對喜愛事物可以投入大量的時間及金錢。 ⑧經常單獨一人行動，喜歡自言自語。 ◎「人際關係不順」是發展障礙造成的？「亞斯伯格症」自我診斷以下若有六項以上符合，可能就有亞斯伯格症了： □想到什麼、看到什麼都會老實講出來。 □常被別人說很白目（不會察言觀色）。 □講話時經常是自己一個勁地發言。 □對於喜歡的事物會完全沉醉其中，不會注意外界反應。 □被人說過面無表情或不看著對方講話。 □對於其他人不在乎的聲音或味道很敏感。 □嚴重偏食。 □很難同時處理兩件以上的事。 □去上班或旅行時，會攜帶非常多東西。 □面對新環境會極度不安。 ◎減輕「人際關係不順之苦」的三大要訣 ★POINT 1：不對人有所期待一開始就不對別人有所期待的話，不論遇到什麼反應或狀況，都不會感到生氣或痛苦。 ★POINT 2：滿足對方的自我肯定感若能傳達「我很重視你，你是我不可或缺的存在」這種想法給對方，就能滿足對方的自我肯定感。如此一來，對方也會認同你是重要的存在，雙方就會有更良好的溝通，你的自我肯定感也會同樣被滿足。 ★POINT 3：改變認知方式用疲憊不堪的心看待事物會更加負面，所以要先修復心靈，讓自己成為能正常看待事物的狀態，而持續進行適合自己的活動就是一種很好的療癒方式。 ◎人際關係變順利！提升溝通能力的技巧 ★學會社會規範和常識 ★找出適合自己的紓壓法 ★改變看待事物的方式或思考習慣 ★記住會讓自己高興或興奮的事物 ★減少外在給人的負面印象 ★記得要滿足對方的自我肯定感