【遠流】女人，你該好好愛自己：透過勇敢的自我關懷，活出有力量的豐盛人生/ 克莉絲汀．聶夫 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

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亞馬遜近5星好評

讀者評論：這是所有女性都值得一讀的書！

★「自我關懷」大師克莉絲汀．聶夫全新力作★

誰說女性一定要溫柔、懂得照顧他人？

誰說女性不能憤怒、只能默默承受各種歧視？

是時候該改變了，

透過自我關懷來好好愛自己，

將能扭轉長久以來的性別不平等！

當女性能溫柔地與自己同在、勇敢地做出改變，

就能從性別角色的限制中解放出來！

克莉絲汀．聶夫在本書中帶給讀者更完整的「自我關懷」概念，透過豐富的研究及其個人生命故事，說明女性如何透過溫柔的自我關懷來接納自己、透過勇敢的自我關懷來採取行動，以爭取權力並改變世界。結合溫柔和勇敢的自我關懷，可幫助女性在職場上取得成功、照顧他人但不過度燃燒自己、在人際關係中保持真誠、在性騷擾和性侵害中不再維持沉默。

女性必須找回自己的力量，才能創造一個更健康的社會，找到長久的幸福。這本充滿智慧、關愛和啟發人性的書，向女性展示如何找到內在的平衡，進而促進更平等的世界。

◎什麼是自我關懷？

自我關懷的三要素

1.正念：用正念面對自己的不適感受並加以肯認，不去壓抑痛苦和假裝它不存在。

2.普遍人性：了解痛苦是人類共有的經驗，沒有任何人能完全避免身心或情緒上的艱困。

3.仁慈：當我們在走過人生泥濘地時，給予自己溫暖、友善和支持的態度。

自我關懷的兩面向

1.溫柔的自我關懷：用接納的方式與自己同在，透過「愛與連結的存有」來緩解痛苦。

2.勇敢的自我關懷：透過採取行動來減緩痛苦，其形式根據採取的行動而不同：

－保護自己：透過「勇敢且有力的明辨」保護自己免於受傷。

－供給資源給自己：透過「豐足且平衡的真實」滿足自己的需求。

－激勵自己：透過「鼓勵且有智慧的願景」來做出改變。

◎懂得自我關懷，讓你活出有力量又豐盛的自己！

－你將能接納不完美的自己，且知道自己並不孤單，並與真實的自己同在。

－你會知道如何與他人劃下界線，要求平等對待，並度過創傷和療癒童年的傷。

－你不只為他人付出，也會重視自己的需求，過得真實又滿足。

－你會有所成長和改變，也能有智慧地面對困境，發展出成長型思維。

－你會了解到，即使一個人也能擁有幸福，不需仰賴他人就能使自己完整。

◎本書特色

1.自我關懷大師全新力作，不僅療癒女性心靈，更賦予女性改變的勇氣。

2.透過心理學研究、多位女性的故事，讀者可認識自我關懷的強大力量。

3.書中附有多項自我關懷的正念練習，讀者可自行練習以實踐自我關懷。