【遠流】情緒升降梯：我們可以不要麻木地工作、厭世地生活/ 賴瑞‧孫恩 價格比較,價格查詢,價格歷史信息

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你今天的心情是在高樓層？低樓層？還是地下室？

《財富雜誌》500大企業都在用的情緒升降梯減壓技巧

讓你找回內在最好的自己！

美國亞馬遜讀者★★★★★5顆星熱烈推薦

胡展誥（諮商心理師、作家）、張國洋（〈大人學〉）、許瑞云（《哈佛醫師心能量》系列作者、醫師）、陳志恆（諮商心理師、作家、美國NLP大學認證高階訓練師）、陳德中（台灣正念工坊執行長）、黑幼龍（卡內基訓練大中華地區負責人）──樂活推薦

◎你一定有過這樣的經驗：

在拜訪重要的新客戶之前，腦海中充滿自己萬一失敗的煩憂；

即使完成再多的工作挑戰，還是覺得哪裡不夠好，成就感稍縱即逝；

和伴侶之間的對話總是話不投機，或是演變成爭吵；

重要的報告苦想半天都寫不出來，卻在一覺醒來後找到靈感；

下午來一杯手搖飲料或一份雞排，就能一掃上半天的工作苦悶；

同樣一件小事，有時候會耿耿於懷，有時候卻能一笑置之；

這些上上下下的狀況，都是因為「情緒升降梯」在背後運作的緣故！

◎什麼是情緒升降梯？

情緒的起伏，就如同升降梯的上升下降。高樓層代表正面美好的情緒，低樓層則屬於低潮悲觀的情緒，我們不停往返於各個樓層之中。這些感受也是決定生命品質的重要角色，待在高樓層的時間越多，就越能擁有健全的人際關係、更高的工作產值，以及更好的生活品質！

但是在講求快速的社會中，我們已逐漸和自己的感受脫節，甚至對長期處在低頻情緒習以為常，我們甚至忘記了控制情緒升降梯的按鈕其實就在我們手上。

◎駕馭情緒升降梯獨門絕竅，你可以這麼做！

作者以四十年的輔導經驗，教你輕鬆學會辨識目前的「情緒」，進而中斷隨之而來的負面想法，重新做回自己的主人，讓人生可以一直在高樓層。

●想法會創造情緒，有意識地將注意力放在快樂的想法上，就能擺脫壞循環

●無法處理壞情緒時，立刻啓動模式中斷法

●面對陌生的事物，注意不要立刻陷入批判、責怪的態度

●練習保持好奇心，能有效將情緒從低樓層轉換到高樓層

●每天花一點時間靜心，光是專注在自己的呼吸上，就能放鬆下來

●從簡單的小動作開始，規律地運動，生活將會有驚人的改變

●嘗試新事物，或用新方法做熟悉的事，能讓你變得更有彈性